وزن کم کرنے کے لیے پانی کیسے پیا جائے؟

وزن کم کرنا چاہتے ہیں، روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟

جسم کو جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے، جوڑوں کو چکنا کرنے، غذائی اجزاء کی نقل و حمل، مثانے سے بیکٹیریا کو فلش کرنے اور بہت سے دوسرے کاموں کے لیے روزانہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، مناسب طریقے سے پانی پینا اس کوشش کو مزید کامیاب بنانے میں مددگار ثابت ہوگا۔

عمر، موسم، جسمانی سرگرمی کی سطح اور مجموعی صحت پر منحصر ہے، ہر شخص کو پانی کی مختلف ضروریات ہوں گی۔ لیکن عام طور پر، مردوں کو روزانہ تقریباً 2-3 لیٹر پانی پینا چاہیے، جبکہ خواتین کو 1.6-2 لیٹر پانی فی دن پینا چاہیے، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1. — ورزش کرتے وقت کافی پانی پینا وزن کم کرنے کا عمل آسان بنا دے گا۔

تاہم، پانی کی یہ تجویز کردہ مقدار صرف رشتہ دار ہے۔ کیونکہ کچھ غذائیں جیسے سبزیاں، پھل، بوتل کے مشروبات، چائے، کافی یا سوپ بھی جسم کو پانی کی اہم مقدار فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بہت سارے تحقیقی شواہد موجود ہیں کہ زیادہ پانی پینا بھی وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی جسم کے ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جسم کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور کیلوریز جلاتا ہے۔

ماہرین وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لیے کھانے سے پہلے پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ جرنل کلینیکل نیوٹریشن ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے سے پہلے 300 ملی لیٹر پانی پینا ہمیں کافی کم کھانے میں مدد دے گا۔ نتیجتاً، استعمال کی جانے والی کیلوریز کی مقدار کم ہو جائے گی اور آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن ، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں وزن کم کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟ 22 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ پانی پینے کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ذیابیطس کے شکار لوگوں کو پانی پینے پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت کیوں ہے؟ مصروف لوگوں کے لیے پانی بھرنے کی تجاویز...

کمزور معدہ: انڈے کو محفوظ طریقے سے کیسے کھائیں؟

اسہال کے ساتھ پیٹ میں درد عام طور پر پیٹ کے وائرس یا نقصان دہ بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتا ہے۔ معدہ اور آنتیں بھی اینٹی بائیوٹک کے مضر اثرات سے کمزور ہو جاتی ہیں۔ ایسے میں انڈے مریض کے لیے فائدہ مند ثابت ہوں گے۔ تاہم، انڈے کو مناسب طریقے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے.

جب آپ اینٹی بائیوٹکس لیتے ہیں تو دوائیں اچھے اور برے بیکٹیریا دونوں کو مار دیتی ہیں۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق اچھے بیکٹیریا کا بہت زیادہ نقصان اسہال کا باعث بن سکتا ہے۔

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1. — پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کے لیے ابلے اور ابلے ہوئے انڈے زیادہ موزوں ہیں۔

جب آپ کو اسہال ہو تو پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔ آپ کو چکنائی والی غذاؤں، مسالہ دار کھانوں اور مسالوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کے معدے اور آنتوں کو خراب کر سکتے ہیں۔

انڈے بہت سے ممالک میں ایک مقبول غذائیت سے بھرپور غذا ہیں۔ پیٹ اور آنتوں کے امراض میں مبتلا افراد کے لیے انڈے تیار کرتے وقت، تلنے یا تیل استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے، مریضوں کو نرم، چکنائی سے پاک انڈے ابال کر یا بھاپ کر کھانا چاہیے۔

ابلے اور ابلے ہوئے انڈے پیٹ کے وائرس اور قے میں مبتلا افراد کے لیے اچھے ہیں۔ جیسا کہ تیاری کا یہ طریقہ ہضم کرنے میں آسان ہے، انڈے کی سفیدی کو برداشت کرنا بھی آسان ہے کیونکہ وہ چکنائی نہیں ہوتے۔ چکنائی والی غذائیں، جیسے مکھن یا پنیر سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ بدہضمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کمزور معدہ: انڈے محفوظ طریقے سے کیسے کھائیں؟ 22 اکتوبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ انڈوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: انڈے تیار کرنے کے 3 طریقے جو آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ انڈا خراب ہونے کا کیسے پتہ چلے؟

ٹانگوں میں سوجن کے ساتھ 3 علامات کے لیے فوری معائنے کے لیے ہسپتال جانے کی ضرورت ہے

زیادہ تر معاملات میں، پیروں میں تھوڑی سوجن تشویش کا باعث نہیں ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو سارا دن کھڑے رہتے ہیں یا بہت زیادہ جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، بعض علامات کے ساتھ پاؤں میں سوجن تشویش کی علامت ہوتی ہے۔

طویل کھڑے کھڑے یا سخت ورزش، جیسے دوڑنا یا پیدل چلنا، ٹشوز میں سیال جمع ہونے کی وجہ سے سوجن پاؤں۔ یہ حالت عام طور پر پیروں اور نیچے کی ٹانگوں میں ہوتی ہے۔ امریکی ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، جب جسم اس اضافی سیال کو ختم کر دے گا تو پاؤں معمول پر آجائیں گے۔

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1. — سوجن پیروں میں درد کے ساتھ فوری طور پر ڈاکٹر سے معائنہ کرانا چاہیے۔

اگر ٹانگوں میں سوجن درج ذیل علامات کے ساتھ ہو تو مریضوں کو معائنے کے لیے ہسپتال جانا چاہیے۔

درد اور رنگت

اگر سوجن درد اور چوٹ کے ساتھ ہو، تو یہ ٹوٹی ہوئی ہڈی، اعصابی نقصان، یا کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ چوٹیں جلد کے نیچے خون کی نالیوں کی وجہ سے ہوتی ہیں جو پھٹ جاتی ہیں اور آس پاس کے علاقے میں خون کا اخراج ہوتا ہے۔

اس قسم کی چوٹیں اکثر اثر، گرنے یا پاؤں پر بہت زیادہ طاقت کے اچانک استعمال کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ متاثرہ افراد کو جلد از جلد ہسپتال جانا چاہیے اور ڈاکٹر سے معائنے اور علاج کے لیے جانا چاہیے۔ مناسب علاج درد کو کم کرے گا اور بحالی کے عمل کو تیز کرے گا۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 22 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر سوجی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ 3 علامات کے مضمون کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں جن کے لیے فوری ہسپتال چیک اپ کی ضرورت ہے۔ آپ ڈاکٹر کے انتباہات کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: 4 آنکھوں کی غیر معمولی چیزیں، اگرچہ بیماریاں نہیں، لیکن فوری طور پر معائنہ کرنے کی ضرورت ہے! برین ٹیومر کی 4 ابتدائی علامات، مرض میں مبتلا افراد کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے...

اس کے علاوہ 22 اکتوبر بروز اتوار کو صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین بھی ہیں جیسے:...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کے لیے خوش گوار اتوار اور آپ کے اہل خانہ کے ساتھ خوشی کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ لنک