تناؤ کا انتظام طویل مدتی صحت میں کیوں کردار ادا کرتا ہے؟

فیرس ہیلتھ کیئر کے مطابق طویل تناؤ جسم کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ صحت کے بنیادی عوامل جیسے نیند، غذائیت اور جسمانی سرگرمی کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

خاص طور پر، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ تناؤ کا سامنا کرتے ہیں انہیں اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے، کم صحت مند کھانا کھاتے ہیں، اور جسمانی طور پر کم متحرک ہوتے ہیں۔

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — مستقل تناؤ اکثر صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے بدہضمی، سر درد، جسم میں درد وغیرہ۔

مزید برآں، تناؤ کے جواب میں جسم کے ذریعہ تیار کردہ کچھ مادے دن بہ دن جمع ہوتے رہ سکتے ہیں اگر یہ بہت کثرت سے ہوتا ہے۔ یہ مادے دیگر اہم جسمانی افعال میں مداخلت کر سکتے ہیں، بشمول مدافعتی نظام کو کمزور کرنا اور نظام ہاضمہ، اخراج اور تولیدی نظام پر منفی اثر ڈالنا۔

مستقل تناؤ اکثر صحت کے متعدد مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے بدہضمی، سر درد، جسم میں درد، ڈپریشن اور چڑچڑاپن۔ اگر اسے روکا نہ چھوڑا جائے تو یہ بہت سی دوسری خطرناک بیماریوں کی شکل اختیار کر سکتی ہے، جن میں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کینسر کی بعض اقسام، پھیپھڑوں کی بیماری، سروسس وغیرہ شامل ہیں۔

اس کے علاوہ، کسی ایسے شخص کے لیے قبل از وقت موت کا خطرہ جو طویل عرصے تک زیادہ تناؤ کا تجربہ کرتا ہے، اوسط شخص کے مقابلے میں 43 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔

طویل مدتی نقصان کو کم کرنے کے لیے، لوگوں کو ابتدائی طور پر دباؤ سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنی چاہیے۔ اس سے ہماری جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوں گے، جیسے کہ قوت مدافعت میں بہتری، بہتر نیند، وزن کا انتظام، اور صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں کمی۔

تناؤ سے نمٹنے کی ثابت شدہ حکمت عملیوں میں مراقبہ، یوگا، چہل قدمی، جاگنگ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا پینٹنگ شامل ہیں۔ آپ کو مناسب آرام کے لیے بھی وقت مقرر کرنا چاہیے، اپنی مجموعی صحت پر زیادہ توجہ دیں، اور آپ کی نیند کے معیار کو طویل مدت میں فائدہ ہوگا۔

ماخذ لنک