تناؤ کا انتظام طویل مدتی صحت میں کیوں مدد کرتا ہے؟

ویب سائٹ Fierce Healthcare کے مطابق طویل تناؤ جسم کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ صحت کے بنیادی عوامل جیسے نیند، غذائیت اور جسمانی سرگرمی کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

خاص طور پر، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی سطح کے دباؤ والے لوگوں کو اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے، کم صحت مندانہ طور پر کھاتے ہیں، اور کم جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — مسلسل تناؤ اکثر صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے بدہضمی، سر درد، جسم میں درد...

اس کے علاوہ، تناؤ کے جواب میں جسم کے ذریعہ تیار کردہ کچھ مادے دن بہ دن جمع ہوتے رہتے ہیں جب یہ حالت اکثر ہوتی ہے۔ یہ مادے جسم کے دیگر اہم کاموں میں رکاوٹ ڈالیں گے، جن میں مدافعتی نظام کو کمزور کرنا، ہاضمہ، اخراج اور تولیدی نظام کے کام کو منفی طور پر متاثر کرنا شامل ہے۔

دائمی تناؤ بھی اکثر صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے بدہضمی، سر درد، جسم میں درد، افسردگی اور چڑچڑاپن۔ اگر اس پر جلد قابو نہ پایا جائے تو یہ کئی دیگر خطرناک بیماریوں کی شکل اختیار کر سکتا ہے، جن میں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کینسر کی کچھ اقسام، پھیپھڑوں کی بیماری، جگر کا سیروسس وغیرہ شامل ہیں۔

اس کے علاوہ طویل عرصے تک زیادہ ذہنی دباؤ میں رہنے والے شخص کی قبل از وقت موت کا خطرہ بھی عام لوگوں کے مقابلے میں 43 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔

طویل مدتی اثرات کو کم کرنے کے لیے، لوگوں کو ابتدائی طور پر تناؤ سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنی چاہیے۔ اس سے ہماری جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوں گے، جیسے بہتر قوت مدافعت، بہتر نیند، وزن پر قابو اور صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں کمی۔

تناؤ سے نجات کی ثابت شدہ حکمت عملیوں میں مراقبہ، یوگا، چہل قدمی، جاگنگ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا پینٹنگ شامل ہیں۔ آپ کو اپنے لیے کافی آرام کرنے کے لیے بھی وقت نکالنا چاہیے، اپنی مجموعی صحت اور نیند کے معیار پر زیادہ توجہ دینا چاہیے، جس سے طویل مدت میں بھی مدد ملے گی۔

ماخذ لنک