خمس علامات غريبة تحذرك من الإجهاد المفرط.

عند التعرض للضغط النفسي، تفرز الغدد الكظرية هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يساعد الجسم على مواجهة الخطر عن طريق زيادة الطاقة واليقظة. ويزداد معدل ضربات القلب وتتسارع وتيرة التنفس لتزويد الجسم بالأكسجين، وفقًا لموقع هيلث لاين الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط طنين الأذن وعدم وضوح الرؤية.

هذه ردود فعل طبيعية تماماً. مع ذلك، إذا استمر التوتر لفترة طويلة، فقد يُظهر الجسم العلامات غير المعتادة التالية:

ارتعاش العين

يحفز هرمون الكورتيزول الجهاز العصبي بأكمله. وفي بعض الحالات، تؤثر مستويات التوتر المرتفعة على العضلات. عضلات الجفن صغيرة وضعيفة، مما يجعلها عرضة لذلك، ويؤدي إلى تشنجات لا إرادية.

كدمات غير مبررة

قد يكون ظهور كدمات غير مبررة في جميع أنحاء الجسم علامة على ارتفاع مستويات الكورتيزول. ويقول الخبراء إن ارتفاع مستويات الكورتيزول يُضعف البروتينات البنيوية في الجلد، مما يجعله أرق وأكثر عرضة للكدمات.

الانتفاخ

قد يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم إلى اختلال توازن الأملاح والماء، مما يسبب احتباس السوائل والانتفاخ. كما أن الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام، وهو ما قد يساهم أيضاً في الانتفاخ.

فقدان البصر

تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة سلبًا على الرؤية. فعندما يرتفع هذا الهرمون بشكل حاد، فإنه يعيق تدفق الدم من العينين إلى الدماغ، مما يسبب مشاكل في الرؤية مثل تشوش الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، تزيد مستويات الكورتيزول المرتفعة من الضغط داخل العين، مما قد يزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بالجلوكوما.

طنين الأذن

يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط أيضاً على الدورة الدموية ووظائف الأعصاب، مما يؤدي إلى التهابات واضطرابات في الجهاز السمعي. وقد ينتج عن ذلك طنين الأذن، حيث يسمع المصابون أصواتاً مثل الرنين أو الأزيز أو الصفير.

يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، من الوسائل التي تُساعد على تخفيف التوتر. إضافةً إلى ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يُعانون من التوتر تعزيز علاقاتهم الاجتماعية مع أشخاص ذوي جودة عالية، كالأصدقاء والعائلة، أو مع أشخاص يثقون بهم ويُمكنهم مشاركة مشاعرهم معهم. وإذا استمرّ التوتر أو أثّر بشكلٍ كبير على حياتهم، فعليهم طلب المساعدة من مُعالج نفسي أو طبيب نفسي، وفقًا لموقع هيلث لاين.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm