6 طرق لتحسين صحة الكلى في الصيف

[إعلان 1]

يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم على حماية الكلى في الأيام المشمسة.

في الصيف، يمكن أن يؤدي تراكم الحرارة في الجسم مع حرارة البيئة إلى الجفاف، مما يؤثر على وظائف الكلى. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة كليتيك على تصفية الدم والتخلص من السموم بشكل أفضل.

اشرب كمية كافية من الماء

يعتبر الجفاف شائعًا في فصل الصيف، بسبب قلة شرب الماء، والتعرق الشديد، والبقاء في الشمس لفترة طويلة، والطقس الحار. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تراكم النفايات والأحماض في الجسم، مما يؤدي إلى انسداد الكلى وتكوين حصوات الكلى.

يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء، ويمكنك استخدام عصير الفواكه والخضروات. تجنب شرب الكافيين أو تناول كميات كبيرة من السكر. يجب على الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.

الحد من استهلاك الكحول

الصيف هو الوقت المناسب للسفر والحفلات. ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وتلف الكلى. كما أن الكحول مدر للبول، مما يزيد من خطر فقدان المعادن الأساسية والكهارل وتكوين حصوات الكلى.

تناول طعامًا صحيًا

تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على نسبة عالية من الصوديوم، وهو أمر ليس جيدًا لكليتيك. ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا. يحتاج مرضى الكلى إلى تناول نظام غذائي قليل الملح، ويجب ألا يتجاوز تناول الملح يوميًا 5 جرام.

استقرار نسبة السكر في الدم

وبحسب الدكتور سانجاي كالرا، بمستشفى بهارتي كارنال (الهند)، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يمكن أن يقلل من القدرة على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. تتعرض هذه المجموعة من الأشخاص لخطر تلف الكلى، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يقلل من قدرة الكلى على تصفية الفضلات.

يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم، وتعديل نظامهم الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأدوية حسب الوصفة الطبية.

للحفاظ على رطوبة جسمك، اشرب كمية كبيرة من الماء. الصورة: فريبيك — شرب كميات كبيرة من الماء يساعد الكلى على التخلص من السموم من الجسم بشكل أفضل. الصورة: *فريبيك*

التحكم في ضغط الدم

تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى جفاف شديد يؤدي إلى زيادة كثافة الدم. يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في درجات الحرارة بين الغرفة المكيفة والطقس الخارجي إلى تضييق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وانخفاض تدفق الدم إلى الكلى. ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم أكبر من أو يساوي 140/90 ملم زئبق.

للحفاظ على استقرار ضغط الدم، اشرب كمية كافية من الماء، وحافظ على برودة جسمك، وتجنب الأطعمة المالحة، وحد من التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. بالإضافة إلى مراقبة ضغط الدم ذاتيًا، يحتاج المرضى إلى إجراء فحوصات صحية منتظمة لتقييم وظائف الكلى والأعضاء الأخرى.

المحرك

يساعد التمرين المنتظم على تحسين وظائف الكلى عن طريق تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. قم بزيادة نشاطك البدني في الصيف بممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فإن المشي واليوغا أقل إجهاداً لجسمك.

هوين ماي (وفقًا لموقع الصحة، صحيفة هندوستان تايمز )

[إعلان 2]
رابط المصدر