9 عادات لتغذية الكلى والحفاظ على صحة الكلى لا يعرفها الجميع

GĐXH - إن نمط الحياة والتغذية العلمية المناسبة يساعدان كليتيك على العمل بشكل أكثر فعالية في عملية الترشيح والتخلص من السموم والسوائل الزائدة من الجسم...

الكلى هي أعضاء مهمة في الجسم، حيث تساعد على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة عن طريق البول وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.

ومع ذلك، عندما تضعف الكلى، قد تتضرر هذه الوظائف المهمة، مما يؤدي إلى تراكم الفضلات والسموم في الجسم، مسببًا العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. في هذا الوقت، بالإضافة إلى العلاج واتباع نمط حياة صحي، تلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين ودعم وظائف الكلى.

توضيح

9 عادات للحفاظ على صحة كليتيك

اشرب كمية كافية من الماء : اشرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لمساعدة الكلى على التخلص من السموم. تجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة لتخفيف الضغط على الكلى.

تناول طعامًا صحيًا : قلل من تناول الملح والسكر والأطعمة المصنعة. أضف الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بأوميغا 3.

- التحكم في ضغط الدم وسكر الدم : حافظ على ضغط دم مستقر وفحص سكر الدم بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.

- ممارسة الرياضة بانتظام : قم بممارسة الرياضة بلطف لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

- الحد من تناول الكحول والتبغ : تجنب المواد الضارة التي تضر بالكلى.

- تقليل التوتر : استرخي من خلال التأمل أو اليوغا أو الراحة المناسبة.

- الفحوصات الصحية الدورية : اختبارات الدم والبول للكشف عن المشاكل في وقت مبكر.

- حافظ على نظافتك الجيدة : تجنب التهابات المسالك البولية، وقم بعلاجها على الفور إذا لزم الأمر.

- تجنب حبس البول : تساعد هذه العادة على تقليل خطر الإصابة بعدوى الكلى.

9 أطعمة مغذية للكلى يجب عليك إضافتها إلى قائمة طعامك

ماء

شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على تدفق السوائل عبر الكلى، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى. كما أن توفير كمية كافية من الماء يلعب دورًا هامًا في توازن درجة حموضة الكلى. لذلك، من الضروري تناول كمية كافية من الماء، بما يتناسب مع حالتك الصحية، لتحقيق أفضل الفوائد الصحية.

بروكلي

توضيح

البروكلي غذاء صحي للغاية، غني بالفيتامينات التي تُعزز الألياف. كما يحتوي على الإندول، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومفيدة جدًا للكلى.

فطر شيتاكي

فطر شيتاكي غني بالبروتين وفيتامين ب والمنجنيز والألياف والسيلينيوم، وغيرها، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية للكلى. كما يحتوي فطر شيتاكي على نسبة منخفضة من الفوسفور، مما يجعله مناسبًا لمرضى الكلى. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى وتبحث عن طعام نباتي، فإن فطر شيتاكي هو الخيار الأمثل.

كرنب

الكرنب من الخضراوات الصليبية الغنية بفيتاميني C وK، اللذين يُغذّيان الجسم، ويحتويان على الكثير من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي. كما يحتوي الكرنب على مضادات أكسدة ذات خصائص مضادة للالتهابات، وهي مفيدة جدًا لمرضى الفشل الكلوي.

أناناس

الأناناس من الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور مقارنةً بالفواكه الأخرى، لذا فهو مفيد للكلى. يمكن تحضير الأناناس في أطباق أو تناوله كحلوى، ويُضاف بسهولة إلى قائمة طعام مرضى الكلى. كما أنه غني بفيتامين أ والألياف.

البصل

إذا كنت تبحث عن طعام يُكمّل مصدرًا منخفض الصوديوم، فلا غنى عن البصل. فهو من الأطعمة المفيدة جدًا للكلى. يحتوي البصل على فيتامينات وألياف مفيدة للجهاز الهضمي، وخاصةً فيتامين ب وفيتامين ج.

صدر دجاج

إذا كان الدجاج طعامًا لا يُنصح به لمرضى الكلى، فإن صدور الدجاج خيار مثالي. لذلك، ضمن قائمة الأطعمة العشرة المفيدة جدًا للكلى، لا يُمكن تجاهل هذا الطعام. يتميز صدر الدجاج بمحتوى عالٍ من البروتين، ومحتوى منخفض من الصوديوم والفوسفور، وهو مناسب جدًا للمرضى، إذ يُساعد على تعزيز المناعة.

زيت الزيتون

يُعد زيت الزيتون من أفضل الخيارات لمرضى الكلى. ولأن الدهون غير المشبعة فيه تتميز بخصائص مضادة للالتهابات، وتحافظ على ثباتها في درجات الحرارة العالية، يُمكن استخدامه في القلي السريع والطهي.

بياض البيض

بيض الدجاج غذاءٌ مغذٍّ ومفيدٌ للجسم. يحتوي بياض البيض على فيتامين ب ونسبةٍ عاليةٍ من البروتين، مما يُساعد على تحسين صحة الكلى، وهو مفيدٌ جدًا لمرضى الكلى.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm