طبيب يكشف عن تأثيرات مذهلة لتناول موزة واحدة يوميًا

وفقا للدكتورة بريانكا سيهراوات، أخصائية الأعصاب في مستشفى آرفي للرعاية الصحية المتخصص (الهند)، فإن تناول موزة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد في إبعاد الطبيب.

تقول الدكتورة بريانكا سيهراوات أن السبب هو أن الموز يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

يُغذّي بكتيريا الأمعاء. يُعدّ الموز مصدرًا رائعًا للبريبايوتيك، إذ يُساعد على تعزيز نموّ ونشاط بكتيريا الأمعاء المفيدة.

تناول موزة واحدة يوميًا قد يغنيك عن زيارة الطبيب

يُعدّ الموز من أفضل مصادر فيتامين ب6. تُوفّر موزة متوسطة الحجم ربع الحاجة اليومية من هذا الفيتامين، الذي يُساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وحرق الكربوهيدرات والدهون، وإزالة السموم من الكبد والكلى، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

مصدر مهم لفيتامين سي، حيث توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 10% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، الذي يساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، وامتصاص الحديد بشكل أفضل، وإنتاج الكولاجين، ودعم صحة الدماغ من خلال إنتاج هرمون السعادة السيروتونين، الذي يساعد على النوم الجيد ويحسن المزاج.

يعتبر البوتاسيوم الموجود في الموز مفيدًا لصحة القلب وضغط الدم. تزودك موزة متوسطة الحجم بحوالي 10% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي. كما أن الموز منخفض الصوديوم. يساعد الجمع بين انخفاض الصوديوم وارتفاع البوتاسيوم في التحكم بارتفاع ضغط الدم.

تتمتع الموز بالعديد من الفوائد الصحية مثل منع الإمساك وتنظيم ضغط الدم.

مصدر جيد للألياف. موزة متوسطة الحجم توفر حوالي ١٠-١٢٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. تساعد الألياف القابلة للذوبان جسمك على التحكم في مستوى السكر في الدم والتخلص من الدهون مثل الكوليسترول. أما الألياف غير القابلة للذوبان فتضيف حجمًا ولينًا للبراز، مما يُسهّل حركة الأمعاء بانتظام. هذا يحافظ على صحة أمعائك وخلوها من البكتيريا الضارة.

لا يزيد الوزن. يحتوي الموز، وخاصةً الناضج منه، على نشا مقاوم لا يُهضم في الأمعاء الدقيقة، ويمكن أن ينتقل إلى الأمعاء الغليظة، مما يساعد على التحكم في الوزن بشكل أفضل لأنه يُبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

حل مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد الموز على تخفيف أعراض الإمساك وقرحة المعدة وحرقة المعدة.

الموز مناسب للأطفال وكبار السن.

وتتفق فوزية أنصاري، أخصائية التغذية ومعلمة مرض السكري في مستشفيات أبولو سبكترا في مومباي (الهند)، مع الدكتور سهراوات، حيث تؤكد أن قوام الموز السهل المضغ يجعله مناسبًا للأطفال وكبار السن.

وتقول خبيرة التغذية فوزية أنصاري: إن الموز يقدم مجموعة من الفوائد الصحية مثل منع الإمساك، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين الحالة المزاجية، ومساعدة إدارة الوزن، وتعزيز قوة العضلات وحماية الجلد من التلف، وذلك وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.

لكن الخبير أنصاري يُشير إلى أنه ينبغي على مرضى السكري الحد من تناول الموز، لاحتوائه على سكريات طبيعية. ويُنصح، على وجه الخصوص، مرضى الكلى بتجنب تناوله.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm