طبيب يكشف عن تأثيرات مذهلة لتناول موزة واحدة يوميًا

بحسب الدكتورة بريانكا سيهراوات، أخصائية الأعصاب في مستشفى آرفي للرعاية الصحية التخصصية (الهند)، فإن تناول موزة واحدة يومياً يمكن أن يجنبك زيارة الطبيب.

بحسب الدكتورة بريانكا سيهراوات، فإن السبب هو أن الموز يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

تغذية البكتيريا المعوية المفيدة. الموز مصدر ممتاز للبريبايوتيك، مما يساعد على تعزيز نمو ونشاط البكتيريا المعوية المفيدة.

قد يجنبك تناول موزة واحدة يومياً زيارة الطبيب.

باعتبارها واحدة من أفضل مصادر فيتامين ب6، توفر موزة متوسطة الحجم ربع الاحتياج اليومي، مما يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الكربوهيدرات والدهون، وإزالة المواد الكيميائية السامة من الكبد والكلى، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

باعتبارها مصدراً هاماً لفيتامين سي، توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 10% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، مما يساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، ويحسن امتصاص الحديد، وينتج الكولاجين، ويدعم صحة الدماغ عن طريق إنتاج هرمون السعادة السيروتونين، مما يؤدي إلى نوم أفضل ومزاج أفضل.

يُعد البوتاسيوم الموجود في الموز مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم. توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 10% من احتياجك اليومي من البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الصوديوم. ويساعد هذا المزيج من انخفاض الصوديوم وارتفاع البوتاسيوم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

يقدم الموز العديد من الفوائد الصحية، مثل الوقاية من الإمساك وتنظيم ضغط الدم.

يُعدّ الموز مصدراً غنياً بالألياف. توفر موزة متوسطة الحجم ما يقارب 10-12% من احتياجاتك اليومية من الألياف. تساعد الألياف القابلة للذوبان الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم والتخلص من الدهون مثل الكوليسترول. أما الألياف غير القابلة للذوبان فتزيد من حجم البراز وليونته، مما يُسهّل عملية التبرز ويجعلها أكثر انتظاماً. وهذا بدوره يُساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء وخلوها من البكتيريا الضارة.

لا يسبب زيادة في الوزن. يحتوي الموز، وخاصة الناضج منه، على نشا مقاوم لا يُهضم في الأمعاء الدقيقة ويمكن أن ينتقل إلى الأمعاء الغليظة، مما يساعد في التحكم في الوزن لأنه يُشعرك بالشبع لفترة أطول.

معالجة مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد الموز في تخفيف أعراض الإمساك وقرحة المعدة وحرقة المعدة.

الموز مناسب للأطفال وكبار السن على حد سواء.

ووافقت أخصائية التغذية فوزية أنصاري، وهي مثقفة في مجال مرض السكري في مستشفى أبولو سبكترا في مومباي بالهند، على رأي الدكتور سيهراوات، مؤكدة أن قوام الموز سهل المضغ يجعله مناسبًا لكل من الأطفال وكبار السن.

تقول خبيرة التغذية فوزية أنصاري إن الموز يقدم فوائد صحية عديدة، بما في ذلك الوقاية من الإمساك، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين المزاج، ودعم إدارة الوزن، وتقوية العضلات، وحماية الجلد من التلف، وذلك وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.

مع ذلك، يشير الخبير أنصاري إلى أن مرضى السكري يجب أن يحدّوا من تناول الموز، لاحتوائه على سكريات طبيعية. ويُنصح مرضى الكلى تحديداً بتجنب الموز تماماً.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm