المشي رائع لكبار السن

ابدأ يومك بأخبار صحية ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بدلاً من شرب الماء المالح، انتبه إلى آلية إزالة السموم الطبيعية في الجسم؛ احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟؛ اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان لسمكة شهيرة...

اكتشاف مدهش حول طريقة المشي لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية

لقد ثبت علميًا الفوائد الصحية للمشي يوميًا، لكن ليس كل الناس يعرفون كيفية المشي لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.

والآن، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية Proceedings of the Royal Society B إلى الطريقة الأكثر فعالية للمشي من أجل صحة جيدة، وهو ما قد يفاجئك.

توصل بحث جديد إلى طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية أثناء المشي

وبناء على ذلك، اكتشف علماء إيطاليون أن أخذ فترات راحة متكررة أثناء المشي يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من المشي "طوال الطريق" من البداية إلى النهاية دون انقطاع، بحسب صحيفة نيويورك بوست.

تمامًا مثل "العمل الخفيف والراتب المرتفع"، لأن هذه الطريقة في المشي أسهل في التنفيذ، فمجرد القيام بعدة جولات قصيرة خلال اليوم أو أخذ بضع فترات راحة أثناء المشي يساعد على حرق ما يصل إلى 60% من الطاقة.

راقب باحثون في جامعة ميلانو (إيطاليا) حركات عشرة بالغين أصحاء. راقبوا المشاركين أثناء مشيهم على جهاز المشي واستخدامهم لأداة صعود الدرج. شملت التمارين ثلاث سرعات مختلفة، مع فترات مشي تتراوح بين عشر ثوانٍ وأربع دقائق.

سجل الباحثون استهلاك كل مشارك للأكسجين والمتطلبات الأيضية أثناء كل نوبة.

أظهرت النتائج أن المشي لمسافات قصيرة خلال النهار يمكن أن يزيد بشكل ملحوظ من استهلاك الطاقة ويحسّن الصحة، وفقًا للخبراء. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أكتوبر.

احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟

أشار خبراء الصحة إلى أن الاحتياجات الغذائية لوجبة الإفطار تختلف بين الرجال والنساء. اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار يُحسّن عملية الأيض ويُساعد على علاج بعض المشاكل الصحية الشائعة.

بناءً على ذلك، يشعر الرجال بصحة أفضل عند تناول أطعمة غنية بالنشويات (الكربوهيدرات) في الصباح، بينما يُنصح النساء بتناول وجبة إفطار غنية بالدهون. يعتقد الباحثون أن هذا يمكن تطبيقه لتعديل الأنظمة الغذائية لكل شخص على حدة، مما يُحسّن صحته بشكل ملحوظ.

يُنصح الرجال بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات.

توضح كاثرين جيرفاسيو، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، أن سبب اختلاف الاحتياجات الغذائية في وجبة الإفطار هو أن الرجال يمتلكون كتلة عضلية أكبر من النساء. وهذا يعني أن أجسام الرجال تميل إلى الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، خاصة أثناء النشاط البدني، بينما تحرق أجسام النساء الدهون بكفاءة أكبر، خاصة أثناء الراحة أو الصيام.

كما تلعب الاختلافات الهرمونية دورًا هامًا: "تعزز هرمونات مثل الإستروجين لدى النساء تخزين الدهون وحرقها. من ناحية أخرى، تدعم الهرمونات الذكرية، مثل التستوستيرون، نمو العضلات بشكل أكبر، لذا فإن عملية التمثيل الغذائي لديهم موجهة بشكل أكبر نحو تكسير الكربوهيدرات للحصول على طاقة فورية"، أضاف الخبير جيرفاسيو.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اختلاف نسب العضلات والدهون وكيفية استخدام الأعضاء للطاقة يؤدي إلى اختلاف أولويات التغذية: فأجسام النساء تحتفظ بالدهون وتستخدمها للحصول على الطاقة بكفاءة أكبر، بينما يميل الرجال إلى حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع للحصول على طاقة سريعة. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أكتوبر .

اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان لسمكة شعبية

في بحث جديد نُشر في المجلة العلمية Plos One ، اكتشف علماء يابانيون أن سمكة مغذية شائعة لها خصائص مضادة للسرطان.

وبناءً على ذلك، قد تعمل الأحماض النووية من الحمض النووي لهذا النوع من الأسماك على تثبيط نمو الخلايا السرطانية عن طريق منعها من الدخول في مرحلة التكاثر.

قد تساهم مركبات الأحماض النووية المشتقة من الحمض النووي لسمك السلمون في تثبيط نمو الخلايا السرطانية

يسلط هذا الاكتشاف الضوء على إمكانات الأحماض النووية في تعزيز وظيفة المناعة والوقاية من السرطان .

وفقًا لبحث أجرته الأستاذة المساعدة أكيكو كوجيما-يواسا في جامعة أوساكا متروبوليتان (اليابان)، قد يكون للمركبات الموجودة في الأحماض النووية القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

لقد ثبت أن تناول الأحماض النووية الموجودة في الأطعمة يُعزز جهاز المناعة ويقي من بعض الأمراض. ويعود ذلك إلى النيوكليوتيدات والنيوكليوسيدات الناتجة عن هضم هذه الأحماض. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm