كيفية تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء

[إعلان_1]

أرضعي طفلك رضاعة طبيعية، وتناولي طعاماً مغذياً، وحافظي على النظافة الشخصية، ومارسي الرياضة بانتظام لتحسين المناعة والوقاية من الأمراض في الطقس البارد.

يحمي الجهاز المناعي السليم الأطفال من البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. يحتاج الأطفال إلى تقوية مناعتهم في الطقس البارد لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن للوالدين ممارسة العادات الصحية التالية وتوجيه أطفالهم بشأنها.

أرضعي طفلكِ رضاعة طبيعية كثيراً

يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل. لا يقتصر دور حليب الأم على توفير التغذية اللازمة لنمو الأطفال فحسب، بل يعزز مناعتهم أيضًا، ويقاوم التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي. أما الأطفال الذين لا يستطيعون الرضاعة الطبيعية بشكل كامل، فيمكن إعطاؤهم الحليب الصناعي.

التغذية الصحية

يساعد النظام الغذائي الصحي على تدفئة الجسم، ويوفر العديد من العناصر الغذائية، ويحفز جهاز المناعة على العمل بكفاءة أكبر. ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الملونة.

الفواكه التي تعزز المناعة مثل البرتقال والجريب فروت والتوت الأزرق والتفاح والكمثرى... يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة للهضم.

حافظ على نظافتك

ينبغي على الأطفال غسل أيديهم بعد الخروج، والعطس، والسعال. يساعد غسل اليدين بالماء والصابون على إزالة البكتيريا والفيروسات، مما يقلل من خطر العدوى.

ينبغي على الآباء تذكير أطفالهم بعدم لمس أعينهم أو أنوفهم أو أفواههم أو مص أصابعهم. كما أن تغطية الفم عند السعال والعطس، واستخدام المناديل الورقية لمسح الأنف، والتخلص منها في سلة مهملات مغطاة، كلها إجراءات تمنع انتشار العدوى إلى أفراد الأسرة.

يساعد غسل اليدين بانتظام على حماية الجسم من اختراق الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: Freepik — يساعد غسل اليدين بانتظام على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: *Freepik*

حمام شمسي

يُعدّ فيتامين د ضروريًا لنمو العظام وتقوية جهاز المناعة، فهو يدعم وينشط الخلايا التائية لمكافحة العوامل الضارة. قد يُقلّل الطقس البارد من نشاط الأطفال، ولكن ينبغي على الآباء اصطحابهم إلى الخارج لزيادة تعرضهم لأشعة الشمس. كما يُنصح باستخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

احصل على قسط كاف من النوم

يؤثر نقص النوم على المناعة لأنه يقلل من عدد الخلايا والأجسام المضادة التي تساعد على حماية الجسم. أما الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم فيتمتعون بصحة أفضل وجهاز مناعي أقوى.

تختلف احتياجات الطفل اليومية من النوم باختلاف عمره. يحتاج الأطفال من عمر 0 إلى 3 أشهر إلى حوالي 15-16 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرًا إلى 12-15 ساعة، ويقل هذا إلى حوالي 9-12 ساعة مع تقدمهم في العمر.

مارس الرياضة

يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تعزز جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا التائية التي تحارب العدوى. بعض التمارين، مثل اليوغا والرقص وممارسة الرياضة والمشي وأعمال الحديقة، مناسبة لتقوية الأطفال بدنياً.

تلقيح

إضافةً إلى الطرق المذكورة أعلاه لتعزيز المناعة، ينبغي على الآباء تطعيم أطفالهم. فهذه طريقة استباقية لحماية الأطفال من الأمراض المعدية. وإلى جانب اللقاحات اللازمة بحسب العمر، يمكن للأطفال من عمر ستة أشهر فما فوق الحصول على لقاح الإنفلونزا سنوياً.

باو باو (وفقًا للقطات الصحية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر