إرشادات حول 5 طرق لتحضير عصير الخضار والفواكه وشربه بعد العشاء للمساعدة في منع تراكم دهون البطن

يساعد شرب عصائر الخضار والفواكه على ترطيب الجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتعزيز الهضم، وتسريع حرق الدهون الزائدة.

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

شرب عصير الخضار قليل السكر قبل النوم سيساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة. (المصدر: aFamily)

عصير الخيار والليمون

الخيار غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مساعدًا فعالًا لإنقاص الوزن. شرب عصير الخيار مع الليمون قبل النوم يُعزز عملية الأيض، ويحرق الطاقة الزائدة، ويمنع تراكم دهون البطن.

- طريقة التحضير: خيارة واحدة، ليمونة واحدة، بضع شرائح من الزنجبيل، وبعض البقدونس.

- طريقة التحضير: اغسل الخضار وقطّعها. ضع كل شيء في عصارة بطيئة واعصرها للحصول على العصير.

عصير الخيار والسبانخ والكرنب

السبانخ والكرنب منخفضان في السعرات الحرارية وغنيان بالألياف. وعند تناولهما مع الخيار، فإنهما يساعدان على تعزيز عملية الأيض، والمساعدة في إنقاص الوزن، وحرق الدهون الزائدة.

- طريقة التحضير: خيارتان، حفنة من السبانخ والكرنب.

طريقة التحضير: اغسل الخضراوات والخيار، ثم افرمها فرماً ناعماً. ضعها في عصارة بطيئة، واعصرها جيداً. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وقليل من الملح الوردي لتحسين النكهة.

عصير الفراولة، أعشاب

الفراولة غنية بالألياف، وقليلة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون. معظم الألياف الموجودة في الفراولة هي ألياف قابلة للذوبان، مما يعزز الهضم، ويزيد الشعور بالشبع، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- التحضير: كوب من الفراولة، وبعض الأعشاب.

طريقة التحضير: اغسل الفراولة والأعشاب، ثم افرمها فرماً ناعماً. ضعها في عصارة بطيئة، واعصرها للحصول على العصير للشرب.

عصير الكيوي والكرفس

يُعدّ الكيوي غنياً بفيتامين سي، الذي يُساعد على تعزيز المناعة وزيادة معدل الأيض. أما الكرفس فهو منخفض السعرات الحرارية، ويُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- التحضير: 4 حبات كيوي، وبعض سيقان الكرفس.

طريقة التحضير: اغسل الكيوي والكرفس، ثم افرمهما فرماً ناعماً. ضعهما في عصارة بطيئة، واعصرهما للحصول على العصير. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وأوراق نعناع لتعزيز النكهة.