إرشادات لـ 5 طرق لعمل عصير الخضار وشربه بعد العشاء للمساعدة في منع تراكم دهون البطن

يساعد شرب عصائر الخضار والفواكه على ترطيب الجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتعزيز عملية الهضم، وتسريع حرق الدهون الزائدة. [إعلان 1]

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

شرب عصير الخضار قليل السكر قبل الذهاب إلى النوم يساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة. (المصدر: aFamily)

عصير الخيار والليمون

يعتبر الخيار غنيًا بالألياف، ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن. يساعد شرب عصير الخيار الممزوج بالليمون قبل الذهاب إلى النوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الطاقة الزائدة، ومنع تراكم الدهون في البطن.

- طريقة التحضير: خيارة واحدة، ليمونة واحدة، بضع شرائح من الزنجبيل، القليل من البقدونس.

- طريقة التحضير: اغسلي الخضار ثم قومي بتقطيعها. ضعي كل شيء في عصارة بطيئة، ثم اضغطي للحصول على العصير المناسب للشرب.

عصير الخيار والسبانخ والكرنب

السبانخ والكرنب منخفضان في السعرات الحرارية وغنيان بالألياف. عند مزجها مع الخيار، فإنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على فقدان الوزن، وحرق الدهون الزائدة.

- طريقة التحضير: حبتان من الخيار، حفنة من السبانخ والكرنب.

- طريقة التحضير: اغسلي الخضار والخيار ثم افرميها فرماً ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اضغطي عليها للحصول على العصير الذي يمكنك شربه. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وقليل من الملح الوردي لتحسين النكهة.

عصير الفراولة والأعشاب

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون. معظم الألياف الموجودة في الفراولة هي ألياف قابلة للذوبان، مما يعزز عملية الهضم، ويزيد الشعور بالشبع، ويقلل الشهية.

- طريقة التحضير: كوب من الفراولة، وبعض الأعشاب.

- طريقة التحضير: اغسلي الفراولة والأعشاب ثم افرميها فرماً ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اضغطي عليها للحصول على العصير الذي يمكنك شربه.

عصير الكيوي والكرفس

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تعزيز المناعة وزيادة معدل الأيض. يحتوي الكرفس على سعرات حرارية منخفضة، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- طريقة التحضير: 4 حبات كيوي، وبعض أعواد الكرفس.

- طريقة التحضير: اغسلي الكيوي والكرفس ثم افرميهما فرماً ناعماً. ضعيها في عصارة بطيئة، ثم اضغطي عليها للحصول على العصير الذي يمكنك شربه. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وأوراق النعناع لمزيد من النكهة.