نصائح لحماية الصحة عند تلوث الهواء.

لقد وصلت جودة الهواء في هانوي والعديد من المحافظات والمدن الأخرى مؤخراً إلى مستويات خطيرة في أوقات مختلفة، مما أثر سلباً على صحة الناس.

لقد وصلت جودة الهواء في هانوي والعديد من المحافظات والمدن الأخرى مؤخراً إلى مستويات خطيرة في أوقات مختلفة، مما أثر سلباً على صحة الناس.

يُعد تلوث الهواء مشكلة خطيرة تؤثر على صحة الإنسان، وخاصة في سياق تغير المناخ وزيادة مصادر التلوث.

لقد وصلت جودة الهواء في هانوي والعديد من المحافظات والمدن الأخرى مؤخراً إلى مستويات خطيرة، مما يؤثر سلباً على صحة الناس.

مع ارتفاع مستويات تلوث الهواء، يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل الصحية.

لحماية صحة الناس من آثار تلوث الهواء، قامت إدارة الصحة البيئية بوضع توصيات للوقاية من آثار تلوث الهواء على الصحة والتخفيف منها، بهدف تزويد الناس بالمعرفة الأساسية لتنفيذ التدابير الوقائية وحماية صحتهم.

يتم تقييم جودة الهواء وتأثيرها على صحة الإنسان باستخدام مؤشر جودة الهواء (AQI).

يتم حساب مؤشر جودة الهواء (AQI) على مقياس (6 نطاقات لقيم AQI) يتوافق مع الرموز والألوان للتحذير من جودة الهواء ومستوى تأثيرها على صحة الإنسان، وتحديداً على النحو التالي:

نطاق مؤشر جودة الهواء	جودة الهواء	لون	التأثير على صحة الإنسان
0 – 50	جيد	أخضر	جودة الهواء جيدة ولا تؤثر على الصحة.
51 – 100	واسطة	أصفر	جودة الهواء مقبولة. ومع ذلك، قد يعاني الأفراد ذوو الحساسية (كبار السن، والأطفال، والأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك) من بعض الآثار الصحية.
101 – 150	الأقل	البرتقالي	يعاني الأفراد الحساسون من مشاكل صحية، بينما يتأثر الأفراد العاديون بشكل أقل.
151 – 200	سيء	أحمر	بينما قد يبدأ الأفراد العاديون في الشعور بآثار صحية، قد تواجه الفئات الحساسة مشاكل صحية أكثر خطورة.
201 – 300	سيء للغاية	أرجواني	تحذير صحي: قد يعاني الأشخاص من آثار صحية أكثر خطورة.
301 – 500	خطر	بني	تنبيه حالة طوارئ صحية: جميع السكان متأثرون بعواقب صحية خطيرة.

ولحماية الصحة العامة، توصي وزارة الصحة بأن يقوم الناس بمراقبة جودة الهواء بانتظام على مواقع وزارة الموارد الطبيعية والبيئة وإدارات الموارد الطبيعية والبيئة في المحافظات والمدن لاتخاذ التدابير الوقائية المناسبة وحماية صحتهم.

عند الخروج من المنزل، احرص دائمًا على ارتداء كمامة وجه عالية الجودة وارتدائها بشكل صحيح.

نظّف مساحة معيشتك ومنزلك بانتظام، مع الحرص على التهوية الجيدة. ارتدِ كمامة ونظارات واقية أثناء التنظيف، خاصةً إذا كان هناك الكثير من الغبار أو كان الهواء ملوثًا، سواءً كان التلوث ضعيفًا أو خطيرًا.

قلل أو استبدل استخدام مواقد الفحم ذات الشكل الخلوي، ومواقد الحطب، ومواقد حرق القش بمواقد كهربائية أو حثية أو غازية. تساعد زراعة الأشجار على منع الغبار وتنقية الهواء.

بالنسبة لمدخني السجائر أو التبغ: عليهم الإقلاع عن التدخين تماماً أو تقليله؛ وينبغي تجنب التدخين في الأماكن المغلقة. أما بالنسبة لغير المدخنين، فعليهم الابتعاد عن التدخين السلبي.

راقب صحتك بانتظام وقم بإجراء فحوصات طبية دورية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه ملوثات الهواء (الأطفال، النساء الحوامل، الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية، كبار السن):

يُنصح بتجنب التعرض لمصادر ملوثات الهواء من المركبات؛ ومواقع البناء؛ والمناطق التي يتم فيها الطهي باستخدام الفحم أو الخشب أو القش أو أنواع الوقود الأخرى؛ أو المناطق الأخرى التي تشكل خطر تلوث الهواء.

خلال فترات تلوث الهواء، إذا ظهرت أعراض حادة أو أمراض مثل الحمى، أو التهاب الأنف، أو التهاب الشعب الهوائية، أو الالتهاب الرئوي، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل القلب والأوعية الدموية، فمن الضروري التوجه فوراً إلى المرافق الطبية للفحص والاستشارة والعلاج.

حسّن تغذيتك لتعزيز لياقتك البدنية ومناعتك. احرص على تدفئة جسمك في الشتاء، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص. وفي حال شعورهم بأي انزعاج أو تفاقم الأعراض، عليهم التوجه فوراً إلى مرافق طبية متخصصة للفحص والاستشارة والعلاج. كما ينبغي على كبار السن والمصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الحرص على إجراء فحوصات طبية دورية منتظمة.

التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى معتدل (مؤشر جودة الهواء بين 51 و 100)

بالنسبة للشخص العادي: مشاركة غير محدودة في الأنشطة الخارجية.

للأفراد ذوي الحساسية: قلل من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق ومن ممارسة النشاط البدني الشاق.

راقب صحتك، وإذا ظهرت أعراض حادة مثل ضيق التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء سيئاً (مستوى مؤشر جودة الهواء 101 - 150)

بالنسبة لعامة السكان: قللوا الوقت الذي تقضونه في الهواء الطلق، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض مثل تهيج العين أو السعال أو التهاب الحلق.

الحد من الأنشطة أو تجنبها في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء (مثل الشوارع، وتقاطعات المرور، ومواقع البناء، ومناطق الإنتاج الصناعي، والقرى الحرفية، وغيرها من المناطق الملوثة).

يمكن للطلاب المشاركة في الأنشطة الخارجية، ولكن ينبغي الحد من التمارين الشاقة أو النشاط البدني الذي يتطلب فترات طويلة من الجهد.

للأفراد ذوي الحساسية: قللوا من الأنشطة الخارجية والتمارين الشاقة. زيدوا من فترات الراحة وانخرطوا في أنشطة خفيفة. قللوا من التمارين أو توقفوا عنها فوراً في حال ظهور أعراض مثل السعال أو ضيق الصدر أو الأزيز.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

راقب صحتك، وإذا ظهرت أعراض حادة مثل ضيق التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

تدابير وقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء (AQI) في مستوى متدنٍ (151-200). بالنسبة للأفراد الأصحاء: قلل من الأنشطة الخارجية أو الأنشطة البدنية الشاقة. إذا كانت الأعمال أو الأنشطة الخارجية ضرورية، فحدد مواعيدها خلال اليوم عندما يكون التلوث أقل، وخذ فترات راحة أكثر، ومارس الأنشطة بكثافة معتدلة.

تجنب الأنشطة في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء.

إذا كنت مضطراً لاستخدام وسائل النقل العام، فعليك زيادة استخدامك لها والحد من استخدام الدراجات النارية والهوائية لتقليل تعرضك للهواء الملوث.

يُنصح بالحد من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات تلوث الهواء الشديد، وخاصة للعائلات التي تعيش بالقرب من الطرق أو المناطق ذات المستويات العالية من تلوث الهواء.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

للأفراد ذوي الحساسية: تجنبوا الأنشطة الخارجية أو التمارين الرياضية الشاقة. ينبغي ممارسة الأنشطة مثل التمارين الرياضية والنشاط البدني في الأماكن المغلقة. قللوا من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات ارتفاع تلوث الهواء.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحاً ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

راقب صحتك، وإذا ظهرت أعراض حادة مثل ضيق التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

التدابير الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء سيئًا للغاية (مستوى مؤشر جودة الهواء من 201 إلى 300).

بالنسبة للشخص العادي: تجنب الأنشطة الخارجية المطولة أو النشاط البدني الشاق. يُنصح بممارسة الأنشطة الداخلية.

تجنب العمل في المناطق ذات المخاطر العالية لتلوث الهواء. إذا اضطررت للعمل في مناطق ذات مخاطر عالية للتلوث، فاستخدم أقنعة واقية من الجسيمات الدقيقة (الغبار بقطر ديناميكي هوائي ≤ 2.5 ميكرومتر).

إذا كنت مضطراً لاستخدام وسائل النقل العام، فعليك زيادة استخدامك لها والحد من استخدام الدراجات النارية والهوائية لتقليل تعرضك للهواء الملوث.

قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات تلوث الهواء الشديد. نظف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

للأفراد ذوي الحساسية: تجنبوا جميع الأنشطة الخارجية، واستبدلوها بالأنشطة الداخلية، أو أجّلوا الأنشطة إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل. قللوا من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات ارتفاع تلوث الهواء.

إذا اضطررتَ لمغادرة المنزل، قلّل من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق، واستخدم كماماتٍ تحمي من الغبار الناعم. نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، وخاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

راقب صحتك، وإذا ظهرت أعراض حادة مثل ضيق التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

التدابير الوقائية وحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء (AQI) عند مستوى خطير (301-500). بالنسبة للشخص العادي.

تجنب الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية، أو أجّلها إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل. أغلق النوافذ والأبواب للحد من التعرض للملوثات.

لأصحاب الحساسية: تجنبوا جميع الأنشطة الخارجية وانتقلوا إلى الأنشطة الداخلية. أغلقوا النوافذ والأبواب للحد من التعرض للملوثات وتجنبه.

راقب صحتك، وإذا ظهرت أعراض حادة مثل ضيق التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فوراً إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

بالنسبة لرياض الأطفال ودور الحضانة والمدارس الابتدائية، يُنصح بتعليق الدراسة إذا بلغ مؤشر جودة الهواء مستويات خطرة لثلاثة أيام متتالية. وفي حال كان الذهاب إلى المدرسة أمراً لا مفر منه، يُنصح بتجنب الأنشطة الخارجية، واستبدالها بأنشطة داخلية، أو تعديل مواعيد الحصص الدراسية وفقاً لذلك.

المصدر: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html