للنعناع فوائد عديدة.

يُستخدم النعناع بشكل شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الشاي والصلصات والسلطات والحلويات. ويمكن إضافته إلى الطعام طازجاً أو مجففاً.

تحتوي 14 غراماً من النعناع على 6 سعرات حرارية، وغرام واحد من الألياف، وفيتامين أ، والحديد، والمنغنيز. كما يُعدّ النعناع مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للنعناع، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

Trong bạc hà có tinh dầu, được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng ruột kích thích — يحتوي النعناع على زيوت أساسية يُعتقد أنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

1. يخفف أعراض متلازمة القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب هضمي شائع. تشمل الأعراض ألم المعدة والانتفاخ وتغيرات في عادات التبرز.

يحتوي النعناع على زيوت أساسية يُعتقد أنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

2. يقلل من عسر الهضم

قد يكون النعناع فعالاً أيضاً في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.

قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل انتقاله إلى باقي أجزاء الجهاز الهضمي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عند تناول زيت النعناع مع الوجبات.

3. يحسن وظائف الدماغ

بالإضافة إلى تناول النعناع، تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق رائحة زيت النعناع قد يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف الدماغ.

أظهرت دراسة أخرى أن استنشاق زيت النعناع أثناء القيادة يساعد على زيادة اليقظة وتقليل مستويات الملل والقلق والتعب.

4. يخفف أعراض البرد

تستخدم العديد من علاجات نزلات البرد والإنفلونزا زيت النعناع. وتشير بعض الدراسات إلى أنه على الرغم من أن زيت النعناع لا يزيل احتقان الأنف بشكل مباشر، إلا أنه قد يُسهّل على الأشخاص التنفس من خلال أنوفهم.