اكتشاف المزيد من الأشياء المذهلة حول ممارسة كبار السن للرياضة.

أجرى علماء من جامعة شرق فنلندا ومستشفى جامعة كوبيو (فنلندا) تحليلاً ثانوياً للبيانات من دراسة كوبيو للوقاية من السقوط.

شملت التجربة 914 شخصًا، معظمهم من النساء، بمتوسط عمر 76.5 عامًا في بداية الدراسة.

قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: مجموعة تمارين ومجموعة ضابطة. كما خضعوا لاختبارات اللياقة البدنية في بداية الدراسة، ثم مرة أخرى بعد عام واحد وعامين.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 1. — توفر التمارين الرياضية فوائد صحية لا حصر لها، وقد اكتشف بحث جديد الآن تأثيرًا مذهلاً آخر للنشاط البدني لدى كبار السن.

كما أبلغ الأفراد عن استخدامهم للأدوية، وتم تعريف استخدام أربعة أدوية أو أكثر بانتظام على أنه تعدد الأدوية.

تمت متابعة حالات السقوط لمدة عامين تقريباً.

يتضمن برنامج التمرين تمارين موجهة مرتين في الأسبوع خلال الأشهر الستة الأولى، تتكون من جلسة واحدة من تمارين التاي تشي وجلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة مع تمارين متنوعة في اليوم الآخر.

اتبع هذه الخطوات لتخفيف آلام الرقبة بسرعة.

سيتمتع المشاركون خلال الأشهر الستة المقبلة بإمكانية الوصول المجاني إلى المرافق الرياضية والترفيهية.

خلال فترة المراقبة، كانت هناك 1380 حالة سقوط، منها 739 حالة أدت إلى إصابات وآلام، و63 حالة أدت إلى كسور.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 2. — تساعد التمارين الرياضية كبار السن على تقليل خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29%.

يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29%.

وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم أقل خطر للسقوط، بغض النظر عن استخدامهم للأدوية، وفقًا لموقع الأخبار العلمية ScienceDaily.

وعلى وجه التحديد، ساعدتهم التمارين الرياضية على تقليل خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29٪ مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تمارس الرياضة.

يشير هذا إلى أن ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للحد من السقوط لدى كبار السن، وخاصة النساء، وبالأخص أولئك الذين يتناولون أدوية متعددة.

كما وجد الباحثون أن تناول أدوية متعددة يؤدي إلى نتائج أسوأ في اختبارات اللياقة البدنية.

وقالت الباحثة آنا إريكا تامينين، من وحدة أبحاث العضلات والعظام في كوبيو، جامعة شرق فنلندا: "تشير النتائج إلى أنه لتحسين الوقاية من السقوط لدى كبار السن - الذين غالباً ما يتناولون العديد من الأدوية - ينبغي تشجيعهم على زيادة نشاطهم البدني".

أظهرت الدراسات السابقة أن تناول أدوية متعددة يزيد من خطر السقوط.

وفقًا لمدير الأبحاث توني ريكونين، فإن فعالية التمرين تعتمد بشكل كبير على مستوى اللياقة البدنية الأولي: أولئك الذين لديهم أدنى مستويات اللياقة البدنية في البداية هم الأكثر استفادة من بدء ممارسة الرياضة، وفقًا لموقع ScienceDaily.

المصدر: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/