تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظيفة الأمعاء

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تأثير عشبة الماء في الطب الشعبي وملاحظات عند استخدامها؛ يكشف الأطباء عن كيفية تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50٪ ؛ يكشف الخبراء عن الوقت المناسب لتناول البطيخ مفيد للصحة...

كيف تؤثر التمارين الرياضية على حركة الأمعاء؟

إذا كنت تمارس الرياضة، كالركض أو في صالة الألعاب الرياضية، وشعرت فجأةً برغبة في التبرز، فهذا أمر طبيعي تمامًا. لأن الرياضة في الواقع تؤثر على معظم أعضاء الجسم، بما فيها الأمعاء.

من الأمور التي لا يعلمها الجميع أن ممارسة الرياضة تُحسّن أداء الجهاز الهضمي. قلة الرياضة قد تُسبب الإمساك. في الواقع، غالبًا ما يُنصح مرضى متلازمة القولون العصبي بممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة.

يجب على الأشخاص شرب كمية كافية من الماء عند ممارسة التمارين الرياضية لأن الجفاف قد يسبب الإسهال.

تُحفّز التمارين الرياضية العديد من الهرمونات في الجسم، وخاصةً هرمونات الببتيد التي تُحفّز حركة الأمعاء. ليس هذا فحسب، بل تُساعد التمارين الرياضية المنتظمة الجسم على إفراز المزيد من هرموني الأدرينالين والغاسترين. ويُساعد هرمون الغاسترين تحديدًا على تقوية بطانة المعدة وحركة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الرياضة، يُعطي الدم الأولوية للحركة، فيتدفق الدم بشكل أكبر إلى الكتلة العضلية، مما يُقلل تدفق الدم إلى الأمعاء. وهذا بدوره يُسبب انكماشًا أكبر للأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون سبب الرغبة في التبرز أثناء ممارسة الرياضة هو المشروبات الرياضية، وذلك لاحتوائها على السكر والمحليات الصناعية. ووفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي، فإن المشروبات الغنية بالسكر قد تُسبب أعراضًا مزعجة لمتلازمة القولون العصبي. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 9 أغسطس .

خبراء يكشفون عن أفضل وقت لتناول البطيخ لصحة الإنسان

غالبًا ما تُدرج الفواكه في الأنظمة الغذائية الصحية. ويُعدّ البطيخ خيارًا مثاليًا للكثيرين، خاصةً خلال أيام الصيف.

قال أحد الخبراء إن اختيار الوقت المناسب لتناول الفاكهة لا يقل أهمية عن اختيار نوعها. يمكن لمن يتقبل البطيخ جيدًا تناوله صباحًا لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

إن محتواه العالي من الألياف وقيمته الغذائية تجعل البطيخ مثاليًا لوجبة الإفطار.

وقالت خبيرة التغذية أنوباما مينون، المديرة المؤسسة لمركز رايت ليفينج للرعاية الصحية (الهند): "إن المحتوى العالي من الألياف والقيمة الغذائية تجعل البطيخ مثاليًا لتناول الإفطار".

بفضل احتوائه على 90% من الماء، والعديد من الفيتامينات والمعادن، يُسهم البطيخ بشكل كبير في تحسين الصحة . كما تُساعد الألياف الموجودة فيه على إطلاق الجلوكوز ببطء، وبالتالي تُساعد على خفض المؤشر الجلايسيمي.

على الرغم من أن البطيخ مغذي ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب، إلا أنه لا ينبغي للجميع تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة.

تناول البطيخ على معدة فارغة يعتمد على جسمك ونشاطك الهرموني. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 9 أغسطس.

تأثير عشبة زنبق الماء في الطب الشعبي وملاحظات عند استخدامها

ينمو نبات الياقوتية المائية بكثرة في البرك والبحيرات والأنهار. وفي الطب الشعبي، يُستخدم لتخفيف آلام التورم والتهاب المفاصل وأمراض أخرى.

قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3): يُعرف نبات زنبق الماء أيضًا باسم سرخس الماء، وهو نبات مائي عشبي يطفو على الماء، وينتمي إلى جنس Eichhornia من عائلة زنبق الماء.

الناس يحصدون نبات زنبق الماء

أظهرت الأبحاث العالمية أن زهرة الياقوتية المائية تحتوي على عدد من المركبات، مثل القلويدات ومشتقات الفثالات والبروبانويدات ومشتقات الفينيل، والتي تتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خصائصها الوقائية من السرطان. كما تحتوي زهرة الياقوتية المائية المجففة على كميات كبيرة من الألياف وغنية بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر المستخلصات الخام من زهرة الياقوتية المائية فعالية ضد البكتيريا موجبة وسالبة الجرام، وضد الجذور الحرة الضارة، كما أشار الدكتور فو.

مع ذلك، هذه دراسات مختبرية. ولتجسيد نتائج البحث المذكورة أعلاه، يتطلب الأمر العديد من العمليات والوقت. فيما يلي تجارب استخدام زهرة الياسنت المائي في الطب الشعبي، كما شاركها الدكتور فو.

لاستخدامه كدواء، يُمكن أخذ النبات إلى المنزل، وإزالة الساق والجذور، وأخذ الأوراق فقط والجزء المتورم من ساق الورقة. يُمكن استخدامه خارجيًا عند الشعور بالألم (مثل الدمامل والجروح). قطف حفنة من زهرة الياسنت المائي، واغسلها، واسحقها، وأضف القليل من الملح الأبيض، ثم ضعها على المنطقة المتورمة. عندما تجف منطقة الجرح، استبدل الرقعة بأخرى. غيّرها مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر