فوائد إضافية لشرب الماء الدافئ بالليمون

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: هل يزيد شرب عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة من خطر الإصابة بالعدوى الطفيلية؟؛ عادات تساعد الرجال فوق سن الأربعين على العيش لعقود أطول ؛ فوائد غير معروفة للحليب لخفض ضغط الدم المرتفع...

الطبيب: المشروبات الصباحية مفيدة لمرضى السكري.

يقدم أحد الخبراء مشروباً صباحياً مفيداً لمرضى السكري لبدء يومهم بنشاط.

يوصي الدكتور دي بي سينغ، أخصائي مرض السكري في مستشفى ريجنسي التخصصي الفائق في لكناو بالهند، مرضى السكري ببدء يومهم بالمشروبات التالية.

ماء دافئ مع الليمون. يقول الدكتور سينغ إن كوبًا من الماء الدافئ مع القليل من الليمون مفيد جدًا لمرضى السكري. فالليمون مصدر لفيتامين سي والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما أن مؤشره الجلايسيمي منخفض مما يخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. إضافةً إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

شاي القرفة. قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومكافحة داء السكري عن طريق محاكاة تأثيرات الأنسولين وزيادة انتقال السكر من الدم إلى الخلايا. كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين، مما يجعل الأنسولين أكثر فعالية في نقل السكر إلى الخلايا.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — قد يساعد القرفة في خفض مستويات السكر في الدم ومكافحة مرض السكري.

عصير القرع المر. يحتوي القرع المر على مركبات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويقول الخبير سينغ إن شرب عصير القرع المر في الصباح قد يكون فعالاً بشكل خاص.

تشير الدراسات إلى أن شرب عصير القرع المر قد يخفض مستويات السكر في الدم خلال 30 دقيقة. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 23 أكتوبر .

بحث: عادات تساعد الرجال فوق سن الأربعين على العيش لعقود أطول.

للحفاظ على صحة جيدة والعيش لفترة أطول، يجب علينا تبني عادات نمط حياة جيدة.

حددت دراسة حديثة ثماني عادات يمكن أن تمنع الأمراض المزمنة وتطيل العمر.

شملت الدراسة أكثر من 700 ألف من المحاربين القدامى. ووفقًا للبحث، فإن تبني العادات الصحية الثمانية التالية بدءًا من سن الأربعين قد يساعد الرجال على زيادة متوسط أعمارهم بمقدار 24 عامًا.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — ينبغي علينا ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.

ممارسة الرياضة. ينبغي أن نسعى لممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة أو عالية الشدة أسبوعياً. يمكن لتمارين تقوية العضلات لدى كبار السن أن تزيد من كثافة العظام وتحسن المرونة.

قال ناثان برايس، وهو أستاذ في معهد بيولوجيا الأنظمة (الولايات المتحدة الأمريكية): "يمكن أن تكون السقطات الناتجة عن فقدان التوازن وضعف التحكم في العضلات سببًا رئيسيًا للوفاة لدى كبار السن".

لا تدخن. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب. وقد انخفضت معدلات التدخين بشكل ملحوظ في بعض المناطق والدول حول العالم . وتشير التقديرات إلى أن 9.5% فقط من سكان هونغ كونغ يدخنون السجائر يومياً.

إدارة التوتر . 90% من الأمراض مرتبطة بالتوتر. تشمل بعض الآثار الضارة للتوتر المزمن الأرق، وتساقط الشعر، والصداع، والالتهابات.

ثلاثة من أكثر عوامل التوتر شيوعاً هي عدم اليقين بشأن المستقبل (40%)، والقلق بشأن الوضع المالي الشخصي (34%)، وضغط العمل (22%). ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 23 أكتوبر.

التأثيرات غير المعروفة للحليب على ارتفاع ضغط الدم.

يُعرف الحليب بمحتواه الغذائي الغني، وخاصة الكالسيوم، المفيد لصحة العظام. كما يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز الضغط في جدران الشرايين المستويات الطبيعية، مما يُرهق القلب. وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فإنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — قد يساهم شرب الحليب باعتدال في تحسين ضغط الدم المرتفع.

يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن، وزيادة الوزن، والتدخين، ووجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم، وقلة ممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لمن يتناولون كميات كبيرة من الملح ويعانون من نقص البوتاسيوم. لهذا السبب، توصي جمعية القلب الأمريكية مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول مكملات البوتاسيوم يوميًا.

يساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ويخفف الضغط داخل جدران الشرايين. يُنصح الرجال بتناول 3400 ملغ من البوتاسيوم يوميًا، بينما يُنصح النساء بتناول 2600 ملغ يوميًا. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبطاطا الحلوة والأسماك والحليب. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر