أن تصبح مدرب لياقة بدنية بعد السكتة الدماغية

هانوي - بعد إصابته بالشلل في أحد جانبيه، تعافى شوان (38 عاما) بفضل العلاج الطبيعي الممزوج بالتمارين الرياضية، ليصبح مدربا للياقة البدنية يتمتع بجسم مشدود.

قبل اثني عشر عامًا، أُصيبت في ثي ثانه شوان فجأةً بشلل في الجانب الأيسر من وجهها، وضعف جانبها الأيسر، وفقدت الإحساس في ذراعها اليسرى بعد استيقاظها ذات ليلة. في المستشفى، شخّصها الطبيب بسكتة دماغية خفيفة، واضطرت للخضوع لعلاج طبيعي طويل الأمد. في ذلك الوقت، كان والدها مريضًا بشدة، ووالدتها عاملة بناء، وكانت الأسرة تعاني من ضائقة مالية. اقترضت المرأة المال من أصدقائها لتلقي جلسات الوخز بالإبر والضغط.

في البداية، تدربت شوان على إمساك الأشياء الخفيفة ومضغها لاستعادة وعيها. لكن بسبب كثرة تناولها للأدوية، ضعف جسدها، وكانت تعاني من آلام متكررة، خاصةً عندما كان العلاج بالإبر يُسبب لها "ألمًا مبرحا". قللت من خروجها، وكانت تخشى مقابلة الأصدقاء، وركزت فقط على العلاج على أمل تحسين حالتها.

بعد ذلك، دعتها صديقةٌ لحضور جلسة يوغا. ولأن جسدها كان لا يزال ضعيفًا، وإصابتها بسكتة دماغية، وتنفسها كان مضطربًا، رفضت المرأة.

عندما عادت إلى المنزل، بادرت بالبحث على الإنترنت. قالت شوان: "كلما شاهدتُ أكثر، ازداد اهتمامي". وحاولت ممارسة بعض التمارين البسيطة كالتنفس والوقوف والجلوس. ولأن جسدها غير متماثل من الجانبين، وخاصةً جانبها الأيسر المتصلب، لم تستطع شوان الانحناء أو التحرّك كغيرها.

بعد بضعة أسابيع من التدريب، أصبحت المرأة تأكل جيدًا، وتنام نومًا عميقًا، وخفّ ألم الجانب الأيسر من جسدها، وأصبحت قادرة على التحمل بسهولة، فقررت مواصلة التدريب يوميًا. قسّمت وقت تدريبها إلى فترات قصيرة لتجنب الإجهاد المفرط، مع إعطاء الأولوية للإحماء والتنفس.

وقال شوان "إن ممارسة العلاج باليوغا ليست صعبة ولكنها تتطلب المثابرة، بدلاً من ملاحقة الحركات الصعبة التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة".

العلاج باليوغا طريقةٌ قديمةٌ تُحقق التوازنَ بين الجسم والعقل. ووفقًا لكتاب "أفضل الطب البديل" للدكتور كينيث ر. بيليتييه ، يُساعد العلاج باليوغا على استقرار الجهاز العضلي الهيكلي، ويجعل التنفس سلسًا وعميقًا، ويُحسّن الدورة الدموية، ويقوي العضلات، ويُحسّن التحكم الحركي. يُناسب العلاج باليوغا الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية مثل آلام المفاصل، وآلام العمود الفقري، وضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الدهليز.

بالإضافة إلى ذلك، تُساعد اليوغا على تحسين الصحة النفسية، وزيادة الاسترخاء، وتحسين المزاج. كما تُخفف أعراض الاكتئاب، وتُحافظ على استقرار ضغط الدم، وتُقلل القلق بفعالية.

بعد عام، اعتادت شوان تدريجيًا على اليوغا، وأصبح جسدها ناعمًا ومرنًا كغيرها من الطلاب. إلا أن وجهها لم يكن متوازنًا، ولم تكن عضلات وجهها اليسرى محسوسة بوضوح، وكان جانب من خديها ضامرًا. بالنسبة لشوان، ساعدتها اليوغا على تناول طعام صحي ونوم هانئ وزيادة مرونتها، لكنها لم تمنحها جسدًا جميلًا. واصلت تعلم الرياضة لتحسين مظهرها "بمؤخرة مسطحة وبطن ممتلئ".

بعد ١٢ عامًا من الممارسة، أصبح شوان مدرب يوغا، ويستطيع القيام بحركات انحناء صعبة. الصورة: مقدمة من الشخصية.

كما هو الحال مع اليوغا، تعرّفت شوان على صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت. في البداية، أعطت الأولوية للتمرين لبناء العضلات، مُركّزة على التقنية الصحيحة بدلًا من التمارين الشاقة. كان هدف شوان تكبير مؤخرتها، لذا أعطت الأولوية لتمارين الأرداف، ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا.

"في البداية، اعترضت عائلتي لأن الصالة الرياضية تركز أكثر على القوة والتمارين الرياضية، وكانوا خائفين من تعرضي للإصابة"، كما قال شوان، لكنه لم يستطع مقاومة شغفه بكمال الأجسام وقرر متابعته.

عادةً، لرفع العضلات، يلجأ الناس إلى رفع الأثقال بنشاط. قضت شوان ثلاث سنوات في التدريب باستخدام أربطة المقاومة أولًا لتعتاد عليها. استخدام الأربطة المطاطية ذات المرونة وقوة التمدد فقط يساعد المدربة على زيادة قدرة تحمل العضلات. تجمع شوان بين ثلاث جلسات رياضية وثلاث جلسات يوغا لتجنب الملل.

يقول الخبراء إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ونمو العظام، وتقليل آلام أسفل الظهر بسبب التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري، وخفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول والدهون الضارة.

تجمع شوان بين التغذية الجيدة للحصول على طاقة كافية لممارسة الرياضة. تُعطي شوان الأولوية للأرز البني ونودلز الأرز البني، وتتناول الكثير من الفاكهة، وتحد من تناول الأطعمة الدهنية، وتمتنع عن الحلويات. يبلغ طولها حاليًا 1.62 متر، ووزنها 57 كجم، ومقاس وركها 98 سم، أي أكبر بعشرة سم من ذي قبل.

شكل شوان الحالي بعد أكثر من عشر سنوات من التدريب. الصورة: مقدمة من الشخصية.

بعد ١٢ عامًا من ممارسة اليوغا و٤ سنوات من الذهاب إلى النادي الرياضي، قالت شوان إنها شعرت بـ"الانتعاش" رغم أن جسدها لا يزال يعاني من عيوب كثيرة بعد السكتة الدماغية. وأضافت أن هذا غذاء روحي، يساعدها على أن تصبح أكثر صحة وسعادة وفائدة. بالإضافة إلى ممارستها، تعمل شوان أيضًا كمدربة، وتُلهم المزيد من الناس.

"يستخدم الأذكياء المال للاستثمار في صحتهم، بدلاً من إهدار صحتهم لمجرد جني المال. فقط عندما تتمتع بصحة جيدة يمكنك أن تفعل ما تريد"، قالت.

ثوي آن

رابط المصدر: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html