لماذا لا ينبغي تناول البطيخ قبل النوم مباشرة؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: أطباء يحذرون من التهابات الجلد الفطرية خلال موسم الأمطار؛ اكتشاف مخاطر النوم ساعة إضافية عن المعتاد ؛ هل المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية ضار؟

الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم مباشرة.

تُعدّ الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة. مع ذلك، يُنصح بتجنب تناول بعض أنواع الفاكهة قبل النوم مباشرة.

البطيخ فاكهة استوائية لذيذة تقدم فوائد صحية عديدة. فالعناصر الغذائية الموجودة فيه تساعد على تعزيز المناعة، ودعم صحة الجلد والعينين، بالإضافة إلى فوائد أخرى كثيرة.

البطيخ، على الرغم من لذته، هو شيء يجب تجنب تناوله قبل النوم مباشرة.

يحتوي البطيخ تحديداً على مضاد أكسدة يُسمى الليكوبين. يساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويساهم في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن الصحة العامة.

من أهم ما يجعل البطيخ محبوباً هو غناه بالعصارة ومذاقه الحلو اللذيذ. كما أن محتواه العالي من الماء يُعدّ ميزة إضافية، خاصةً في أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.

مع ذلك، تُعدّ هذه الفائدة أيضًا سببًا يدعو إلى تجنّب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. فتناول الأطعمة الغنية بالماء، كالبطيخ، يُحفّز الجسم على إفراز الماء الزائد، ما يؤدي إلى كثرة التبول. ويُصعّب التبول النوم ويُؤثّر عليه سلبًا. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 26 أكتوبر .

اكتشف مخاطر الذهاب إلى الفراش بعد ساعة واحدة من الموعد المعتاد.

توصلت دراسة جديدة نُشرت في المجلة العلمية "التقارير العلمية" إلى أن الذهاب إلى الفراش بعد ساعة واحدة فقط من المعتاد قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تُعد أمراض القلب والدورة الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث تمثل ما يقرب من ربع جميع الوفيات.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يضر بقلبك.

هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والوراثة. ومع ذلك، فقد كشفت دراسة حديثة أن السهر لوقت متأخر عن المعتاد قد يساهم أيضاً في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وجدت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بالقلب، وحتى الحرمان الطفيف من النوم يمكن أن يكون خطيرًا.

وقالت الباحثة الرئيسية، الدكتورة سانيا جيليك، مديرة مركز طب النوم في جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية): "هذا هو الدليل الأول على أن الحرمان المزمن الخفيف من النوم يمكن أن يسبب أمراض القلب".

شملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا 35 امرأة سليمة كن يحصلن عادةً على 7-8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظ المشاركون على جدول نوم منتظم. إلا أنهم في الأسابيع الستة التالية، تأخروا في النوم ساعة إلى ساعة ونصف عن موعد نومهم المعتاد. ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النوم لمراقبة عادات نومهم. ستُنشر نتائج هذه الدراسة على الموقع الإلكتروني الصحي في 26 أكتوبر.

هل المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية أمر ضار؟

عند ممارسة الرياضة في النادي، يرتدي البعض الأحذية دائمًا، بينما يفضل آخرون المشي حفاة. للمشي حفاة أثناء التمرين، حتى على جهاز المشي، مزايا وعيوب. مع ذلك، لا يُناسب التمرين حفاة الجميع.

بالنسبة للكثيرين، تُعدّ الأحذية عنصراً أساسياً عند الذهاب إلى النادي الرياضي، وخاصةً لمن يفضلون التمرين على جهاز المشي. وعادةً ما يبحثون عن أحذية تسمح بتهوية القدمين وتوفر دعماً جيداً لقوس القدم.

المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية له فائدة تتمثل في المساعدة على تقوية القدمين.

مع ذلك، يختار الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية حفاةً في الصالات الرياضية لما لها من فوائد. فبالنسبة للبعض، تُحسّن ممارسة الرياضة حفاةً من مرونة القدم وتُتيح إحساسًا أفضل بها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التمرين بدون أحذية في تقوية صحة القدم والتوازن، مما يسمح بحركات قدم أكثر طبيعية، الأمر الذي بدوره يحسن تنسيق الجسم.

علاوة على ذلك، تُساعد التمارين الرياضية حافيًا على زيادة ثبات الكاحل وتقوية باطن القدم. ومع مرور الوقت، تُحسّن هذه الفوائد جميعها عضلات القدم وتُقوّيها. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm