لماذا لا يجب عليك تناول البطيخ قبل النوم؟

ابدأ يومك مع أخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يحذرون من فطريات الجلد خلال موسم الأمطار؛ اكتشاف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد ؛ هل من المضر المشي حافي القدمين عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟...

الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

الفواكه جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. مع ذلك، يُنصح بتجنّب تناول بعض الفواكه قبل النوم.

البطيخ فاكهة استوائية لذيذة تُقدم فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على تعزيز المناعة، ودعم صحة البشرة والعين، وغيرها.

البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

يحتوي البطيخ تحديدًا على مضاد أكسدة يُسمى الليكوبين. يُساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويُساهم في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُحسّن الصحة العامة.

من أهم أسباب حب الناس للبطيخ كثرة عصيره وطعمه الحلو اللذيذ. ويُعد محتواه العالي من الماء من أهم مزاياه، خاصةً خلال أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة تُعدّ أيضًا سببًا وجيهًا لتجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. فتناول أطعمة غنية بالماء، مثل البطيخ، يُؤدي إلى تخلص الجسم من الماء الزائد، ما يؤدي إلى الحاجة إلى دخول الحمام أكثر من المعتاد، مما يُصعّب النوم ويُؤدي إلى انقطاعه. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر .

اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة العلمية " تقارير علمية" إلى أن الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط من المعتاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعد أمراض القلب والدورة الدموية من بين أكبر أسباب الوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث تمثل حوالي ربع جميع الوفيات.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بقلبك.

هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، منها النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعوامل الوراثية. ومع ذلك، كشفت دراسة جديدة أن النوم متأخرًا عن المعتاد قد يُسبب أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة) إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بالقلب، وحتى الحرمان البسيط من النوم قد يكون خطيرًا.

وقال الدكتور سانجا جيليتش، قائد فريق البحث ومدير مركز طب النوم في كولومبيا (الولايات المتحدة): "هذا هو أول دليل على أن الحرمان المزمن من النوم بمستوى خفيف يمكن أن يسبب أمراض القلب".

وشملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا 35 امرأة سليمة كن يحصلن بانتظام على 7 إلى 8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، التزم المشاركون بجدول نوم منتظم. أما خلال الأسابيع الستة التالية، فتأخروا عن موعد نومهم المعتاد بساعة إلى ساعة ونصف. وارتدى المشاركون أجهزة تتبع نوم لتتبع عاداتهم. ستُنشر نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة في 26 أكتوبر/تشرين الأول.

هل المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية مضر؟

عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، يرتدي بعض الأشخاص أحذيةً رياضية، بينما يمارسها آخرون حفاة. ممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين، حتى على جهاز المشي، لها فوائدها وعيوبها. مع ذلك، ليس كل شخص مؤهلاً لممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين.

بالنسبة للكثيرين، يُعدّ ارتداء الأحذية الرياضية أمرًا ضروريًا عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخاصةً لمن يفضلون التمرن على جهاز المشي. وعادةً ما يبحثون عن أحذية تسمح بمرور الهواء وذات نعل يدعم قوس القدم.

إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية له فائدة المساعدة في تقوية القدمين.

ومع ذلك، يختار الكثيرون ممارسة الرياضة حافيي الأقدام في الصالات الرياضية لما لها من فوائد. فبالنسبة للبعض، يُحسّن التمرين حافيي الأقدام حركتهم ويسمح لهم بحركة قدم أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة بدون أحذية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القدم والتوازن والسماح بحركة القدم بشكل أكثر طبيعية، وبالتالي تحسين تنسيق الجسم.

ليس هذا فحسب، بل يُساعد التدريب حافي القدمين أيضًا على تحسين ثبات الكاحل وتقوية باطن القدمين. كل هذا يُحسّن ويقوي عضلات القدم على المدى الطويل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm