مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يحذرون من الإصابة بفطريات الجلد خلال موسم الأمطار؛ اكتشاف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد ؛ هل من المضر المشي حافي القدمين أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟...
الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم
تُعدّ الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. فهي لا تحتوي فقط على الألياف والفيتامينات والمعادن، بل أيضًا على مضادات الأكسدة. مع ذلك، يُنصح بتجنّب تناول بعض أنواع الفاكهة قبل النوم.
البطيخ فاكهة استوائية لذيذة تُقدم فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على تعزيز المناعة، ودعم صحة البشرة والعين، وغيرها.
البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.
يحتوي البطيخ تحديدًا على مضاد أكسدة يُسمى الليكوبين. يُساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويُساهم في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُحسّن الصحة العامة.
من أهم فوائد البطيخ أنه كثير العصارة وله طعم حلو لذيذ. ومن أهم مزاياه احتوائه على نسبة عالية من الماء، خاصةً خلال أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.
ومع ذلك، فإن هذه الفائدة تُعدّ أيضًا سببًا وجيهًا لتجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. فتناول أطعمة غنية بالماء، مثل البطيخ، يُؤدي إلى تخلص الجسم من الماء الزائد، ما يؤدي إلى الحاجة إلى دخول الحمام أكثر، مما يُصعّب النوم ويُؤدي إلى انقطاعه. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر .
اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد
توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة التقارير العلمية إلى أن الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط من المعتاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعد أمراض القلب والدورة الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث تمثل حوالي ربع جميع الوفيات.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بقلبك.
هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، منها النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعوامل الوراثية. ومع ذلك، كشفت دراسة جديدة أن النوم متأخرًا عن المعتاد قد يُسبب أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية.
توصلت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة) إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بالقلب، وحتى الحرمان البسيط من النوم قد يكون خطيرًا.
وقالت الدكتورة سانجا جيليتش، قائدة فريق البحث ومديرة مركز طب النوم في كولومبيا (الولايات المتحدة): "هذا هو أول دليل على أن الحرمان المزمن من النوم بمستوى خفيف يمكن أن يسبب أمراض القلب".
وشملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعا 35 امرأة سليمة حصلن عادة على فترة النوم الموصى بها والتي تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، التزم المشاركون بجدول نوم منتظم. أما خلال الأسابيع الستة التالية، فتأخروا عن موعد نومهم المعتاد بساعة إلى ساعة ونصف. وارتدى المشاركون أجهزة تتبع النوم لتتبع عادات نومهم. ستُنشر نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة في 26 أكتوبر.
هل المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية مضر؟
عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، يرتدي بعض الأشخاص أحذيةً، بينما يمارسها آخرون حفاة. ممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين، حتى على جهاز المشي، لها فوائدها وعيوبها. مع ذلك، ليس كل شخص مؤهلاً لممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين.
بالنسبة للكثيرين، يُعدّ ارتداء الأحذية الرياضية أمرًا ضروريًا عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخاصةً لمن يفضلون التمرن على جهاز المشي. وعادةً ما يبحثون عن أحذية تسمح بمرور الهواء وذات نعل يدعم قوس القدم.
إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية له فائدة المساعدة في تقوية القدمين.
ومع ذلك، يختار الكثيرون ممارسة الرياضة حافيي الأقدام لما لها من فوائد. بالنسبة للبعض، تُحسّن ممارسة الرياضة حافيي الأقدام حركتهم وتُتيح لهم حركةً أفضل للقدمين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة بدون أحذية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القدم والتوازن والسماح بحركة القدم بشكل أكثر طبيعية، وبالتالي تحسين تنسيق الجسم.
ليس هذا فحسب، بل يُساعد التدريب حافي القدمين أيضًا على زيادة ثبات الكاحل وتقوية باطن القدم. كل هذا يُحسّن ويقوي مجموعات عضلات القدم على المدى الطويل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)