لماذا تساعد إدارة التوتر على تحسين الصحة على المدى الطويل؟

بحسب موقع Fierce Healthcare الإلكتروني، فإن الإجهاد المطول ضار بالجسم لأنه يؤثر بشكل مباشر على العوامل الأساسية للصحة مثل النوم والتغذية والنشاط البدني.

على وجه التحديد، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر غالباً ما يواجهون صعوبة في النوم، ويتناولون طعاماً أقل صحة، ويميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطاً بدنياً.

غالباً ما يؤدي التوتر المستمر إلى العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم والصداع وآلام الجسم...

بالإضافة إلى ذلك، قد تتراكم بعض المواد التي ينتجها الجسم استجابةً للتوتر يومًا بعد يوم عند تكرار هذه الحالة. وتعيق هذه المواد وظائف حيوية أخرى في الجسم، بما في ذلك إضعاف جهاز المناعة، والتأثير سلبًا على وظائف الجهاز الهضمي والإخراجي والتناسلي.

يؤدي الإجهاد المزمن في كثير من الأحيان إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل عسر الهضم والصداع وآلام الجسم والاكتئاب والعصبية. وإذا لم يُعالج مبكراً، فقد يتطور إلى العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض الرئة وتليف الكبد، وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يرتفع خطر الوفاة المبكرة للشخص الذي يعاني من ضغط شديد لفترة طويلة بنسبة تصل إلى 43% مقارنة بالأشخاص العاديين.

للحد من الآثار طويلة المدى، ينبغي على الأفراد تطوير استراتيجيات للتعامل مع التوتر في وقت مبكر. سيكون لهذا أيضاً آثار إيجابية على صحتنا البدنية والنفسية، مثل تحسين المناعة، وتحسين النوم، والتحكم في الوزن، وخفض تكاليف الرعاية الصحية.

تشمل استراتيجيات تخفيف التوتر المُثبتة التأمل، واليوغا، والمشي، والركض، وتمارين التنفس العميق، أو الرسم. كما ينبغي عليك تخصيص وقت لنفسك للحصول على قسط كافٍ من الراحة، مع إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتك العامة وجودة نومك، مما سيفيدك على المدى الطويل.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm