বগলের থাপ্পড় মারার ব্যায়াম: প্রতিদিন সকালে এটি করার ৫টি কারণ

(ড্যান ট্রাই) - আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া খুব সহজ হতে পারে এবং একটি অভ্যাস যা মনোযোগ আকর্ষণ করছে তা হল বগল থাপ্পড় দেওয়া। এই ব্যায়ামটি শক্তি এবং লিম্ফ্যাটিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ধারণা থেকে আসে এবং এটি সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন সকালে এই ব্যায়ামটি কেন করা উচিত তার ৫টি কারণ এখানে দেওয়া হল:

লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন সমর্থন করে

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, আপনার বগলে প্রচুর পরিমাণে লিম্ফ নোড থাকে, যা বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার বগলে চাপ দিলে লিম্ফ নোডগুলি সক্রিয় হয়, লিম্ফ্যাটিক তরল সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। এটি তরল জমা কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

একইভাবে, ওয়েবএমডি অনুসারে, বগলের লিম্ফ নোডগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের অপরিহার্য উপাদান হিসাবে কাজ করে। শরীর এই সিস্টেমটি ব্যবহার করে টিস্যু থেকে বর্জ্য পদার্থ, বিষাক্ত পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। 40 বছর বয়সের পরে প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া লিম্ফ প্রবাহকে হ্রাস করে, যা তরল জমা হতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে।

বগলে হাত বুলানোর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (ছবি: টাইমস অফ ইন্ডিয়া)।

বগলে টোকা দিলে লিম্ফ নোড সক্রিয় হয়, যা লিম্ফ তরলের চলাচল উন্নত করে, যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। এই ব্যায়াম ফোলাভাব কমায়, একই সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

এনার্জি বুস্ট

চীনা চিকিৎসাশাস্ত্রে, বগলের অংশটি শরীরের শক্তির পথের সাথে সংযুক্ত। এখানে টোকা দিলে যেকোনো বাধা দূর হয় এবং শক্তির প্রবাহ সুষ্ঠুভাবে চলতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে সারা দিন আরও বেশি উজ্জীবিত এবং সজাগ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখুন

৪০ বছর বয়সের পরে, স্বাভাবিক হরমোনের পরিবর্তন স্পষ্ট হয়ে ওঠে, যার মধ্যে রয়েছে মহিলাদের মধ্যে পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ, সেইসাথে পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের হ্রাস। হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণকারী এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের বগলের অংশের সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। বগলে আলতো করে চাপ দিয়ে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা যেতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এই পদ্ধতির মাধ্যমে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করলে মেজাজ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং চাপ-সম্পর্কিত হরমোন কমানো যায়, একই সাথে বিপাক ক্রিয়াও সমর্থন করে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

চাপ এবং চাপ কমানো

বগলের নিচের অংশটি উত্তেজনার জায়গা হতে পারে। আলতো করে হাত বুলিয়ে দিলে উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং কাঁধ ও বুক শিথিল হয়। এই সহজ ব্যায়ামটি আপনাকে সত্যিই শান্ত বোধ করতে এবং দিনের সাথে মানিয়ে নিতে আরও প্রস্তুত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে

বগলে হাত বুলিয়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার ত্বকের জন্য খুবই ভালো। ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন মানে আপনার ত্বকের কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি পায়, যা তাদের সুস্থ রাখে। এটি ত্বকের জ্বালাপোড়া এবং শরীরের দুর্গন্ধের মতো সমস্যা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

বগল টেপিং ব্যায়াম খুবই সহজ এবং মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। আপনার আঙুলের ডগা বা হাত দিয়ে প্রায় আধা মিনিট ধরে প্রতিটি বগলে আলতো করে টেপ করুন, আরও শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মিলিত হন।

আপনার সকালের রুটিনে এই সহজ কৌশলটি যোগ করে, আপনি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করতে পারেন। আপনি আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে চান, ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করতে চান, অথবা কেবল সুস্থ বোধ করতে চান, বগলের উপর চাপ দেওয়া একটি অভ্যাস যা চেষ্টা করার মতো।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm