একজন ডায়াবেটিস রোগী প্রতিদিন কয়টি আম খেতে পারেন?

নিচে, একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদে আম খাওয়ার পদ্ধতি সম্পর্কে নির্দেশনা দেবেন।

ভারতের পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং ডায়াবেটিস শিক্ষক ডঃ স্বাতী সিং এর মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আম খেতে পারেন, তবে তাদের খাওয়া সীমিত করা উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীরা এখনও আম খেতে পারেন।

আমের গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা যখন এটি খান, তখন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা তাৎক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পায় না। আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আম ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থেও সমৃদ্ধ।

বিশেষ করে, ম্যাঙ্গিফেরিন - আমে পাওয়া একটি জৈব-সক্রিয় যৌগ - রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন ১০০ গ্রাম আম খেতে পারেন ।

ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং ক্যালোরি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিয়ে আম খেতে পারেন।

ইন্ডিয়া টিভি অনুসারে, একজন ডায়াবেটিস রোগী গড়ে প্রতিদিন ১০০ গ্রাম আম খেতে পারেন - যা প্রায় আধা কাপ আমের সমান।

আপনার খাদ্যতালিকায় আমের মতো কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও যোগ করা উচিত। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি রোধ করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আমের সাথে বাদাম, পনির বা ডিম খেতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm