4 druhy ovoce, které mohou zároveň snížit cholesterol a krevní tlak

Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak jsou dvě největší rizika pro zdraví srdce. Některé druhy ovoce mohou pomoci kontrolovat jak cholesterol, tak vysoký krevní tlak.

Některé statistiky ukazují, že asi 60 % lidí s vysokým cholesterolem má také vysoký krevní tlak. Pokud máte obě onemocnění současně, riziko infarktu a mrtvice se výrazně zvýší, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Několik studií ukázalo, že antioxidant resveratrol v hroznech může současně snižovat hladinu cholesterolu a pomáhat kontrolovat krevní tlak.

Mezi ovoce, které může zároveň snížit hladinu cholesterolu v krvi a vysoký krevní tlak, patří:

Jablko

Studie ukazují, že jablka dokáží kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a zároveň pomáhají snižovat krevní tlak. Nejen to, jablka mohou také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit zdraví střev.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace jednoho až dvou jablek denně po dobu osmi týdnů může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi o 5 až 8 procent. Antioxidanty a vláknina v jablkách mohou také pomoci snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce.

Bobule

Bobule jako jahody, borůvky, maliny, třešně a černý rybíz jsou nejen bohaté na vitamíny a minerály, ale jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, jako jsou flavonoidy a antokyany. Tyto látky pomáhají předcházet rakovině, vyrovnávat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Citrusové plody

Mezi běžné citrusové plody patří pomeranče, grapefruity, citrony, mandarinky a kumkvat. Všechny jsou bohaté na vitamíny skupiny B, draslík, fosfor, hořčík, měď a především na vitamín C, který je známý svými vlastnostmi posilujícími imunitu a podporujícími zdraví pokožky. Výzkum také ukázal, že živiny v citrusových plodech mohou také pomoci snížit krevní tlak a cholesterol, bojovat proti rakovině a předcházet ledvinovým kamenům.

Hrozny

Hrozny jsou dobrým zdrojem draslíku. Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro vyrovnávání krevního tlaku. Hrozny také obsahují antioxidant resveratrol. Mnoho studií zjistilo, že resveratrol může současně snižovat vysokou hladinu cholesterolu a zlepšovat krevní tlak, uvádí Healthline (USA).

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm