5 zdravotních výhod ryby basa, které vás možná překvapí

Ryba basa je dokonalým zdrojem bílkovin a může poskytnout omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit kognitivní funkce a udržovat celkové zdraví, uvádí zpravodajský web Healthshots .

Zde jsou výhody ryby basa.

Basa je extrémně zdravá ryba.

1. Žijte déle

Studie zjistily, že lidé, kteří jedí více ryb – včetně basy – žijí déle.

Výzkum také ukazuje, že ryby jako basa jsou zdravým doplňkem vyvážené stravy, uvádí zdravotní web Healthline .

2. Vysoce kvalitní zdroj bílkovin

Pangasius je vysoce kvalitním zdrojem bílkovin. Jeho výjimečnost spočívá v tom, že bílkovina v pangasiusu obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, které tělo potřebuje. Tato bílkovina hraje roli v produkci důležitých enzymů a hormonů v těle a podporuje imunitní systém.

3. Snižte riziko srdečních onemocnění

Lidé, kteří jedí nejvíce ryb, mají také nižší riziko srdečních onemocnění. Sumec je zdrojem libových bílkovin prospěšných pro srdce a obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Zařazení basy do vašeho jídelníčku může také pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku.

4. Růst tkání a svalů

Vysoce kvalitní bílkoviny v basa rybě jsou důležité pro růst a obnovu tělesných tkání. Dodávají tělu aminokyseliny, které pomáhají budovat buňky, budovat svaly a opravovat a udržovat tělesné tkáně.

Basa je nízkokalorické jídlo, které vám pomůže kontrolovat vaši váhu.

5. Pomáhá hubnout

Jedná se o nízkokalorické jídlo, které vám pomůže kontrolovat váhu. Navíc má vysoký obsah bílkovin, takže je dobrým jídlem, které vám déle zajistí pocit sytosti, uvádí Healthshots .

Ryba basa dále poskytuje také esenciální vitamíny a minerály, jako je vitamín B12, vitamín D, selen a fosfor. Vitamín B12 je důležitý pro funkci nervů a tvorbu červených krvinek, vitamín D je důležitý pro kosti a imunitní funkce. Selen je antioxidant a podporuje funkci štítné žlázy, fosfor je potřebný pro kosti a tvorbu energie.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm