5 překvapivých zdravotních výhod ryby basa.

Ryba basa je dokonalým zdrojem bílkovin a může poskytnout omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit kognitivní funkce a udržovat celkové zdraví, uvádí zpravodajský web Healthshots .

Zde jsou výhody konzumace ryby basa.

Ryba basa je pro zdraví mimořádně dobrá.

1. Žijte déle

Studie zjistily, že lidé, kteří jedí více ryb – včetně basy – žijí déle.

Výzkum také ukazuje, že ryby jako basa jsou zdravým doplňkem vyvážené stravy, uvádí zdravotní web Healthline .

2. Zdroj vysoce kvalitních bílkovin

Ryba basa je vysoce kvalitním zdrojem bílkovin. Tato ryba je výjimečná tím, že její bílkoviny obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které tělo potřebuje. Tyto bílkoviny hrají roli v produkci důležitých enzymů a hormonů v těle a podporují imunitní systém.

3. Snižuje riziko srdečních onemocnění.

Lidé, kteří jedí nejvíce ryb, mají také nižší riziko srdečních onemocnění. Sumec je zdrojem libových bílkovin prospěšných pro srdce a obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Zařazení basy do vašeho jídelníčku může také pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku.

4. Růst tkání a svalů

Vysoce kvalitní bílkoviny v basa rybě jsou důležité pro růst a obnovu tělesných tkání. Dodávají tělu aminokyseliny, které pomáhají budovat buňky, budovat svaly a opravovat a udržovat tělesné tkáně.

Basa je nízkokalorické jídlo, které vám pomůže kontrolovat vaši váhu.

5. Pomáhá hubnout

Jedná se o nízkokalorické jídlo, které vám pomůže kontrolovat váhu. Navíc má vysoký obsah bílkovin, takže je dobrým jídlem, které vám pomůže déle se cítit sytí, uvádí Healthshots .

Ryba basa dále poskytuje také esenciální vitamíny a minerály, jako je vitamín B12, vitamín D, selen a fosfor. Vitamín B12 je klíčový pro funkci nervů a tvorbu červených krvinek, vitamín D je důležitý pro kostní a imunitní funkce. Selen je antioxidant a podporuje funkci štítné žlázy a fosfor je potřebný pro tvorbu kostí a energie.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm