Lékaři upozorňují na dietní chyby, které mohou zvýšit krevní tlak

Vysoký krevní tlak může poškozovat tepny tím, že je činí méně elastickými, snižuje průtok krve a kyslíku do srdce a nakonec způsobuje srdeční onemocnění. Zejména špatná strava může podle Expressu přispívat k vysokému krevnímu tlaku.

Vysoký krevní tlak může poškozovat tepny tím, že je činí méně elastickými, snižuje průtok krve a kyslíku do srdce a nakonec způsobuje srdeční onemocnění.

Podle Dr. Sunni Patelové, zakladatelky centra zdraví a fitness Dish Dash Deets (Spojené království), existují 3 běžné dietní chyby, které byste možná nečekali a které mohou způsobit vysoký krevní tlak.

1. Nedostatek draslíku

Draslík může pomoci působit proti škodlivým účinkům sodíku a tím přispívá k regulaci krevního tlaku.

Pokud je ve stravě nedostatek draslíku, je narušena rovnováha sodíku a draslíku, což může způsobit, že tělo zadržuje více sodíku, což vede k vysokému krevnímu tlaku, říká Dr. Sunni.

Mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku patří avokádo, banány, brambory, fazole, špenát…

2. Jezte hodně zpracovaných a smažených potravin

Tyto potraviny mají vysoký obsah špatných tuků, soli a cukru, které mohou přispívat k vysokému krevnímu tlaku a zvyšovat riziko srdečních onemocnění.

Pravidelná konzumace zpracovaných a smažených potravin může časem přispívat k vysokému krevnímu tlaku.

Pravidelná konzumace těchto potravin může časem přispívat k vysokému krevnímu tlaku, říká Dr. Sunni.

Tyto špatné tuky mohou vést k ateroskleróze, která snižuje elasticitu tepen a způsobuje vysoký krevní tlak.

3. Strava s nízkým obsahem vlákniny

Vláknina pomáhá snižovat krevní tlak tím, že podporuje zdravé trávení, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje funkci cév, říká Dr. Sunni. Vláknina se podle Expressu nachází v ovoci, zelenině, celozrnných obilovinách a ořeších.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm