Známky, že máte viscerální tuk

(Dan Tri) - Viscerální tuk je často „skrytý“ v břišní dutině, obklopuje játra, slinivku břišní, střeva... takže je obtížné ho pouhým okem odhalit jako podkožní tuk.

Viscerální tuk je vrstva tuku, která obklopuje vaše vnitřní orgány. Příliš mnoho tělesného tuku může představovat zdravotní rizika. Ve srovnání s tukem těsně pod kůží však viscerální tuk s větší pravděpodobností zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů.

Srdeční choroby, Alzheimerova choroba, rakovina, cukrovka 2. typu, mrtvice a vysoký cholesterol jsou některé ze stavů, které jsou silně spojeny s nadměrným břišním tukem.

Vědci se domnívají, že viscerální tuk produkuje vysoké hladiny určitých bílkovin, které způsobují záněty v tkáních a orgánech těla a zužují cévy. To může zvýšit krevní tlak a způsobit další problémy.

Viscerální tuk obvykle tvoří asi 10 % celkového tělesného tuku, ačkoli je neviditelný, můžete si viscerální tuk vypočítat na základě procenta tělesného tuku. Můžete mít také ploché břicho a vidět málo tuku, ale přesto mít viscerální tuk uvnitř.

Ale obvykle, pokud máte více celkového tělesného tuku, než doporučuje váš lékař, budete pravděpodobně mít také více viscerálního tuku.

Příliš mnoho viscerálního tuku zvyšuje riziko onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a mrtvice (Foto: Istock).

Je však důležité si uvědomit, že žádné jednotlivé měření vám nemůže říct vše o vašem zdraví.

Pokud máte obavy o své zdraví, zeptejte se svého lékaře na testy, které doporučuje. Je lepší se zaměřit na osvědčené způsoby, jak se cítit lépe a zlepšit své zdraví, než na tvar nebo velikost těla.

Zde je několik způsobů, jak si podle Webmd změřit viscerální tuk:

Pás

Zde je snadný způsob, jak získat hrubý odhad. U žen může obvod pasu 89 cm nebo více znamenat více viscerálního tuku. U mužů je to 100 cm.

Je však důležité si uvědomit, že se jedná o primitivní nástroj, zvláště pokud jste velmi velký člověk. A pokud jste asijského původu, standardy pro hodnocení budou také nižší.

BMI

BMI neboli index tělesné hmotnosti je vzorec pro výpočet hmotnosti ve vztahu k výšce. Online kalkulačky vám to mohou spočítat.

BMI 30 nebo vyšší je obecně považováno za obézního u osoby s výškou 1,73 m. Vyšší BMI může znamenat, že máte více viscerálního tuku než obvykle. Pokud jste asijského původu, může být BMI 23 nebo vyšší problém.

BMI však není příliš efektivní pro odhad tělesného tuku kvůli rozdílům mezi lidmi ve složení těla (množství tuku, svalů a kostí) a tvaru těla. Tyto faktory se liší také mezi rasami a etnickými skupinami, pohlavími a věkem.

Poměr boků a pasu

Pomocí krejčovského metru změřte obvod pasu a boků a poté obvod pasu vydělte obvodem boků. Poměr větší než 0,85 u žen a 0,9 u mužů může znamenat, že máte více břišního tuku než obvykle, včetně viscerálního tuku.

Tvar těla

To, kde si vaše tělo ukládá tuk, vám může napovědět. Pokud máte postavu ve tvaru jablka – široký trup a štíhlé nohy – obvykle to znamená, že máte více viscerálního tuku. Tento tvar je častější u mužů. Ženy mívají postavu ve tvaru hrušky s většími boky a stehny.

Výzkum ukazuje, že tuk v horní části těla je spojen s větším počtem zdravotních rizik, což může být jeden z důvodů, proč ženy mají tendenci žít déle než muži.

Zobrazovací testy

Tyto drahé testy jsou jediným způsobem, jak přesně změřit množství viscerálního tuku, který máte. Pokud vám lékař nařídí CT vyšetření nebo magnetickou rezonanci, aby zkontroloval další zdravotní stav, může také získat podrobný obraz vašeho viscerálního tuku.

Kdy navštívit lékaře kvůli viscerálnímu tuku

Pokud se obáváte, že máte více viscerálního tuku, než byste chtěli, a že by to mohlo ohrozit vaše zdraví, poraďte se se svým lékařem. Můžete zjistit, zda máte vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu a dalších onemocnění.

Váš lékař vám může také zkontrolovat krevní tlak, srdeční frekvenci a další vitální funkce. Může vám odebrat vzorek krve nebo moči, aby získal ucelený obraz o vašem zdraví. Lékař vám může doporučit změny ve stravě, cvičení nebo jiných návycích.

Nezapomeňte však, že nejlepším způsobem, jak snížit viscerální tuk, je udržovat si zdravé návyky, které již máte pro lepší zdraví. Konkrétně: Jezte správně, cvičte, dopřejte si dostatek spánku a snižte stres.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm