Konzumace příliš velkého množství chia semínek při hubnutí může být škodlivá.

Způsobuje nadýmání, poruchy trávení, mírný průjem

Když pijete příliš mnoho chia semínek, často se u vás objevují příznaky, jako je nadýmání, plynatost, zažívací potíže atd. Tyto stavy jsou způsobeny tím, že chia semínka neabsorbují dostatek vody, takže když se dostanou do těla, nabobtnají a způsobí nepříjemné pocity. Pokud se u vás tento stav projeví, měli byste pít hodně vody, abyste jej rychle překonali.

Lidé se střevními onemocněními, jako je ulcerózní kolitida nebo regionální enteritida, by měli při konzumaci chia semínek zvážit.

Chia semínka obsahují hodně vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě, nicméně pokud jich pijete příliš mnoho, průjem je nevyhnutelný. Pokud máte průjem, měli byste s užíváním chia semínek okamžitě přestat.

Ilustrační fotografie. (Zdroj fotografie: Internet)

Hypoglykémie

Jedním z využití chia semínek je snížení hladiny cukru v krvi u diabetiků. Pokud normální lidé snědí příliš mnoho chia semínek, povede to k hypoglykémii, která způsobuje únavu, závratě atd.

Navíc konzumace příliš velkého množství chia semínek může zvýšit interakce s léky na cukrovku a krevní tlak.

Nutriční nerovnováha

Přestože jsou chia semínka velmi výživná, přílišné zaměření se na ně vytvoří nutriční mezery. Přílišné spoléhání se na chia semínka pro výživu povede k nedostatku esenciálních vitamínů a minerálů.

Proto je důležité jíst pestrou stravu, abyste měli jistotu, že získáte širokou škálu živin.

Ředidlo krve

Chia semínka mají často vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které mají vlastnosti ředění krve. Konzumace velkého množství může vést k ředění krve, což může ovlivnit účinky léků, které užíváte (pokud nějaké užíváte). Konzumace velkého množství chia semínek může potenciálně vést k nadměrnému krvácení nebo srážení krve.

Způsobuje podráždění žaludku a alergie

Chia semínka jsou druh semínek, které absorbují vodu a nabobtnávají, čímž plní žaludek a vytvářejí pocit plnosti, takže je často používají lidé, kteří se snaží zhubnout. Pokud se jich užívá příliš mnoho, způsobí to nadýmání, žaludeční nevolnost nebo nevolnost atd.

Někteří lidé budou alergičtí na nutriční složky chia semínek a způsobí příznaky, jako je zvracení, průjem, pálení jazyka atd. Kromě toho může obsah bílkovin v chia semínkách způsobovat alergie, zejména u těch, kteří mají v anamnéze alergii na řepku nebo sezam, by měli nejprve vyzkoušet trochu chia semínek, aby zjistili, zda na ně nejsou alergičtí.

Gastrointestinální obstrukce

Vláknina v chia semínkách může také při konzumaci ve velkém množství způsobit ucpání trávicího traktu. Po smíchání s tekutinou chia semínka bobtnají a vytvářejí gelovitou hmotu, což může potenciálně vést k ucpání trávicího systému.

Abyste tomu předešli, vždy si chia semínka před konzumací namočte a hlídejte si velikost porcí.

Přibývání na váze

Přestože jsou chia semínka často propagována jako superpotravina pro regulaci hmotnosti, jejich nadměrná konzumace může vést k přibírání na váze. Vysoký obsah kalorií a tuku v chia semínkách zvyšuje váš denní příjem kalorií, což při nadměrné konzumaci vede k nežádoucímu přibírání na váze.

Proto věnujte pozornost velikosti porce, která vám vyhovuje, abyste sklízeli výhody, aniž byste přibrali.

Jak správně používat chia semínka?

Nejlepším možným způsobem, jak zařadit chia semínka do svého denního jídelníčku, je konzumovat je v kontrolovaných porcích, což je asi 1 - 2 polévkové lžíce denně.

Jednoduše namočte chia semínka do vody nebo nízkokalorické tekutiny, jako je mandlové mléko, nechte je nabobtnat, aby vytvořily gelovitou strukturu, a vypijte.

Tento nápoj vám pomůže cítit se déle sytí, což pomáhá s celkovou kontrolou hmotnosti. Chcete-li maximalizovat hubnutí, sledujte celkový příjem kalorií a vyhýbejte se přejídání chia semínek, protože mají velmi vysoký obsah kalorií.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html