Pomáhá růžová sůl při hubnutí?

Léto, období, kdy se mnoho dívek snaží udržovat v kondici a nosit hezké plavky, je zároveň obdobím, kdy se šíří zvěsti o „tricích“ na hubnutí. Nejnovější zprávy se týkají užívání růžové soli.

Foto: sites.northwestern.edu

Virální tvrzení na TikToku tvrdí, že pití havajské růžové soli smíchané s citronovou šťávou může pomoci s hubnutím. Majitelka účtu také zveřejnila video, které ukazuje, jak směs smíchala, přidala ocet a pepř.

Růžová sůl nepomáhá s hubnutím

V době, kdy Snopes ověřoval fakta u videa, získalo přes 60 000 lajků a přes 11 000 uložení. Podle Snopese je však toto tvrzení nepravdivé. Argumenty na jeho podporu jsou založeny na mylných přesvědčeních bez vědeckého základu.

Pro ověření kontaktoval Snopes Alison Childressovou, docentku praxe na katedře nutričních věd na Texas Tech University (USA) a klinickou nutriční specialistku. Ta potvrdila, že tento tip nepomáhá hubnout a dokonce může způsobit přibírání na váze.

„Růžová sůl neposkytuje významné výhody pro hubnutí,“ napsala v e-mailu Snopesovi. „Naopak, konzumace velkého množství sodíku může snadno způsobit, že tělo zadržuje vodu, což vede k přibírání na váze, ale je to způsobeno zadržováním vody, nikoli přibíráním na váze.“

Na otázku, zda by tento trik mohl mít nějaký malý vliv na hubnutí, připustila, že „teoreticky“ by mohl pomoci se zadržováním vody, vytvářet pocit sytosti a snižovat příjem potravy. „Ale to je velmi přitažená za vlasy domněnka,“ řekla.

Childress také zdůrazňuje, že růžová sůl obsahuje více elektrolytů než běžná kuchyňská sůl. „Většina lidí však nepotřebuje dodatečný příjem sodíku,“ varuje. „Američané v současnosti konzumují o 50 % více, než je doporučený denní příjem.“

Ohledně rizik paní Childressová poznamenala, že konzumace příliš velkého množství sodíku může snadno vést k vážným následkům, zejména u lidí se srdečním onemocněním, onemocněním ledvin nebo vysokým krevním tlakem: „Zvýšený příjem sodíku může onemocnění zhoršit.“

Také varuje před úplným nahrazováním běžné (jodizované) kuchyňské soli jinými druhy soli.

„Růžová sůl obsahuje málo nebo žádný jód,“ říká. „Kuchyňská sůl je často obohacena jódem, aby se zabránilo jeho nedostatku. Přechod na růžovou sůl, mořskou sůl, košer sůl atd. vedl ke zvýšení nedostatku jódu.“

Nedostatek jódu může způsobit poruchy štítné žlázy, které vedou ke strumě neboli hypotyreóze – snížené funkci štítné žlázy.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je zdravý životní styl.

Pro efektivnější způsoby hubnutí Childress doporučuje vybírat svačiny bohaté na bílkoviny, které vám pomohou déle se cítit sytí. Důležité je také pít dostatek vody, protože dehydratace „může způsobovat falešné signály hladu“.

Cvičení, zejména silový trénink, může být také užitečné. „Silový trénink dvakrát až třikrát týdně pomáhá udržovat svalovou hmotu a zároveň hubnout,“ říká.

Také se dostatečně vyspěte. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu hladu, který ve vás vyvolává touhu po jídle s vysokým obsahem kalorií. Dobrý spánek pomáhá regulovat hormony, zlepšuje metabolismus, zvyšuje energii pro fyzickou aktivitu a podporuje zdravější výběr potravin.

Childress také doporučuje upřednostňovat celozrnné potraviny, protože jsou výživnější a mají méně kalorií než zpracované potraviny. Sledování velikosti porcí může pomoci vyhnout se přejídání.

Zkrátka žádný tip není tak účinný jako dodržování zdravého životního stylu a návyků.

Zpět k tématu

SVÍTÁNÍ

Zdroj: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm