Jak se vyhnout nudě v práci po dlouhé dovolené?

Po dlouhé dovolené se mnoho lidí těžko vrací do práce. Pocity nudy, únavy a ztráty motivace jsou běžné a ovlivňují pracovní výkon.

To nejen snižuje produktivitu, ale také ztěžuje proces adaptace na pracovní cyklus. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) existuje pro tuto situaci několik důvodů.

Pocit nudy a letargie po dlouhé dovolené je nevyhnutelný.

Během dlouhých svátků často chodíme pozdě spát, pozdě vstáváme, jíme nepravidelně a trávíme spoustu času zábavou. Když se vrátíme do práce, naše tělo se ještě nepřizpůsobilo starému rozvrhu. Když jsme zvyklí odpočívat, náš mozek bude potřebovat čas, aby se přizpůsobil starému pracovnímu stavu, což vyvolá pocit letargie. Navíc po svátcích nahromaděná práce způsobuje, že se mnoho lidí cítí přetížených, což vede k depresi.

Následující způsoby mohou lidem pomoci rychle a efektivně se vrátit do běžného života:

Upravte si svůj biologický rytmus

Snažte se chodit spát včas, vstávat brzy a jíst pravidelně. To pomůže vašemu tělu postupně se přizpůsobit pracovnímu režimu. Vypití šálku kávy nebo čaje ráno nám může pomoci zůstat vzhůru.

Začněte pomalu

Místo abyste se pustili do obrovského množství práce najednou, stanovte si priority a řešte ji postupně. To vám pomůže snížit stres a usnadní práci.

Vytvořte si motivaci pomocí malých cílů

Lidé si mohou stanovit krátkodobé, dosažitelné cíle, které jim pomohou motivovat se. Například místo přemýšlení o dlouhém pracovním týdnu se zaměřte na plnění malých úkolů během dne.

Zůstaňte pozitivní

Poslech jemné hudby, rozhovor s kolegy nebo pár minut odpočinku vám pomůže cítit se uvolněněji. Pokud je to možné, přineste si do práce trochu sváteční atmosféry, například si na stůl položte krabičku bonbónů nebo malou květinu v květináči, abyste vytvořili příjemnou atmosféru.

Pravidelně cvičte

Lehký ranní trénink nebo jen procházka během obědové pauzy vám může pomoci cítit se bdělejší, zvýšit energii a snížit pocity deprese. Lidé, kteří mají ve zvyku chodit každý večer do posilovny, by s tímto zdravým zvykem měli začít brzy, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm