Známé ovoce pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi

„Toto známé ovoce doporučují odborníci lidem s vysokým krevním tlakem a cukrovkou díky svým vlastnostem snižovat hladinu cukru v krvi i krevní tlak.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Měli byste si dopřát masáž pokaždé, když vás bolí?; 4 druhy živin, jejichž nedostatek způsobuje vypadávání vlasů ; 4 zdánlivě normální návyky, které mohou snadno zvýšit riziko rakoviny žaludku...

Existuje pokrm, který pomáhá snižovat jak vysoký krevní tlak, tak hladinu cukru v krvi.

Výživný pokrm doporučovaný odborníky lidem s vysokým krevním tlakem a cukrovkou, a to díky svým vlastnostem snižovat hladinu cukru v krvi i krevní tlak.

Podle webu WebMD , který se zabývá zdravotními novinkami, dýně obsahuje mírné množství cukru a sacharidů a má glykemický index 51, takže nezpůsobuje prudké zvýšení hladiny cukru v krvi .

Je pozoruhodné, že dýně je vynikajícím zdrojem vlákniny, přičemž 1 šálek vařené dýně obsahuje 6,6 gramů vlákniny a zároveň obsahuje pouze 4 gramy cukru a 22 gramů sacharidů.

Dýně je bohatá na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak.

Dýně mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá zpomalit trávení, říká Destini Moodyová, sportovní nutriční poradkyně z USA. Jsou také skvělé pro lidi s inzulínovou rezistencí nebo cukrovkou, protože ačkoli obsahují škrob jako brambory, nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi jako brambory.

Nejen to, dýně jsou také prospěšné pro krevní tlak a celkové zdraví srdce. Stejně jako oranžová zelenina, jako je mrkev a batáty, mají dýně vysoký obsah beta-karotenu, antioxidantu, u kterého bylo vědecky prokázáno, že snižuje riziko srdečních onemocnění tím, že ovlivňuje geny, které riziko srdečních onemocnění zvyšují, vysvětluje Moody.

Studie z roku 2021 publikovaná ve vědeckém časopise Heliyon dospěla k závěru, že přidání alfa-karotenu i beta-karotenu do stravy pomohlo pacientům s vysokým krevním tlakem snížit jejich krevní tlak. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 6. prosince.

4 typy živin, jejichž nedostatek způsobuje vypadávání vlasů

Zdravé vlasy jsou lesklé, husté, pružné a méně náchylné k lámání. Když tělu chybí živiny, jedním z běžných příznaků je zvýšené vypadávání a řídnutí vlasů.

Vitamíny jsou živiny, kterých je snadno nedostatek. Důvodem je, že vitamíny hrají zásadní roli při tvorbě a vývoji vlasů.

Mrkev je zelenina bohatá na vitamín A.

Nadměrné vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem následujících vitamínů:

Vitamín D. Nedostatek vitaminu D je ve skutečnosti jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů. Vitamín D je nezbytný pro růst vlasových folikulů během procesu růstu. Nedostatek vitaminu proto může způsobit pomalý růst vlasů a oslabení vlasových folikulů. To má za následek řídnutí vlasů a dokonce i jejich vypadávání.

Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je vystavit pokožku slunečnímu záření ráno. Ti, kteří nemají možnost se brzy opalovat, mohou konzumovat potraviny bohaté na vitamín D, jako je losos, makrela, sardinky, žloutky, houby nebo zvířecí játra. Užívání doplňků stravy je také způsob, jak pomoci tělu získat dostatek vitamínu D.

Vitamín B7. Jednou z důležitých výhod vitamínu B7 pro vlasy je, že pomáhá stimulovat růst vlasů. Je to proto, že vitamín B je nezbytný pro tvorbu keratinu, hlavního proteinu, který tvoří vlasy, nehty a epidermis kůže.

Nedostatek vitaminu B7 způsobuje křehkost a vypadávání vlasů. Zdroji potravin bohatých na vitamin B7 jsou ořechy, semena, celozrnné obiloviny, tuňák, kuřecí játra nebo špenát. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 6. prosince.

4 zdánlivě normální návyky, které snadno zvyšují riziko rakoviny žaludku

Některé návyky se zdají být normální, ale mohou zvýšit riziko rakoviny žaludku.

Rakovina žaludku začíná v buňkách, které vystýlají žaludek. Postupem času rakovinné buňky prorůstají hlouběji do žaludeční stěny. V mnoha případech je rakovina žaludku zjištěna, když je onemocnění již v pokročilém stádiu a šance na vyléčení je nízká.

Kouření může zvýšit riziko rakoviny žaludku

Rakovina žaludku prorůstá žaludeční stěnou a šíří se do dalších částí těla. Jakmile dojde k metastázování, onemocnění se stane komplikovaným a velmi obtížně léčitelným. Aby se nemoci předešlo, měli by se lidé vyvarovat následujících zlozvyků:

Slaná strava. Některé výzkumné důkazy ukazují, že konzumace velkého množství soli zvyšuje riziko rakoviny žaludku o více než 40 %. Důvodem je, že vysoký obsah soli v žaludku poškozuje sliznici, což usnadňuje bakteriím Helicobacter pylori napadení a způsobení zánětu.

Tento prodloužený zánět může zvýšit pravděpodobnost tvorby rakovinných buněk. Pro zajištění zdraví a prevenci rakoviny odborníci doporučují nejíst více než 2 300 mg soli denně.

Kouření. Cigarety nejen škodí plicím, ale také způsobují rakovinu žaludku. Chemikálie v cigaretovém kouři mohou změnit buňky ve sliznici žaludku a způsobit vředy. To jsou dva faktory, které zvyšují pravděpodobnost vzniku rakoviny žaludku. Stupeň žaludečních vředů závisí na množství cigaret vykouřených denně. Proto je nejlepším způsobem, jak předejít rakovině žaludku a plic, přestat kouřit. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm