„Toto známé ovoce doporučují odborníci lidem s vysokým krevním tlakem a cukrovkou díky svým vlastnostem, které snižují hladinu cukru v krvi i krevní tlak.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Je masáž vždy nutná při bolestech?; 4 živiny, jejichž nedostatek způsobuje vypadávání vlasů ; 4 zdánlivě normální návyky, které snadno zvyšují riziko rakoviny žaludku...
Existuje potravina, která pomáhá snižovat jak vysoký krevní tlak, tak hladinu cukru v krvi.
Výživný pokrm doporučovaný odborníky pro lidi s vysokým krevním tlakem a cukrovkou, a to díky svým vlastnostem, které snižují hladinu cukru v krvi i krevní tlak.
Podle webu WebMD o zdraví obsahuje dýně mírné množství cukru a sacharidů a má glykemický index 51, takže nezpůsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi .
Je pozoruhodné, že dýně je vynikajícím zdrojem vlákniny, přičemž 1 šálek vařené dýně poskytuje 6,6 gramů vlákniny, přičemž obsahuje pouze 4 gramy cukru a 22 gramů sacharidů.
Dýně jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak.
Destini Moodyová, sportovní nutriční specialistka působící v USA, se podělila: „Dýně mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá zpomalit trávení. Jsou také skvělé pro lidi s inzulínovou rezistencí nebo cukrovkou, protože ačkoli jsou škrobovité jako brambory, nezvyšují hladinu cukru v krvi jako brambory.“
Nejen to, dýně jsou také prospěšné pro krevní tlak a celkové kardiovaskulární zdraví. Odborník Moody vysvětluje: Stejně jako jiná oranžová zelenina, jako je mrkev a batáty, mají dýně vysoký obsah beta-karotenu – antioxidantu, o kterém je vědecky prokázáno, že pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění tím, že ovlivňuje geny, které riziko srdečních onemocnění zvyšují.
Studie z roku 2021 publikovaná ve vědeckém časopise Heliyon dospěla k závěru, že doplňování alfa-karotenu i beta-karotenu ve stravě pomáhá pacientům s vysokým krevním tlakem snížit krevní tlak. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 6. prosince.
4 typy živin, jejichž nedostatek může způsobit vypadávání vlasů.
Zdravé vlasy jsou lesklé, husté, pružné a méně náchylné k lámání. Pokud má tělo nedostatek živin, jedním z běžných příznaků je zvýšené vypadávání vlasů a jejich řídnutí.
Vitamíny jsou živiny, jejichž nedostatek je velmi snadný. Je to proto, že vitamíny hrají zásadní roli při tvorbě a vývoji vlasových vláken.
Mrkev je zelenina velmi bohatá na vitamín A.
Nadměrné vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem následujících vitamínů:
Vitamín D. Nedostatek vitaminu D je ve skutečnosti jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů. Vitamín D je nezbytný pro výživu vlasových folikulů v průběhu celého procesu růstu vlasů. Nedostatek tohoto vitaminu proto může zpomalit růst vlasů a oslabit vlasové folikuly. Výsledkem je řídnutí vlasů a dokonce i jejich lokální vypadávání.
Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je vystavit pokožku slunečnímu záření ráno. Ti, kteří nemají možnost se brzy opalovat, mohou konzumovat potraviny bohaté na vitamín D, jako je losos, makrela, sardinky, žloutky, houby nebo zvířecí játra. Užívání doplňků stravy je také způsobem, jak zajistit, aby tělo mělo dostatek vitamínu D.
Vitamín B7. Jednou z klíčových výhod vitamínu B7 pro vlasy je, že pomáhá stimulovat růst vlasů. Je to proto, že vitamín B je nezbytný pro tvorbu keratinu, hlavního proteinu, který tvoří vlasy, nehty a kožní kutikulu.
Nedostatek vitaminu B7 může způsobit lámání a vypadávání vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamin B7 patří ořechy, semena, celozrnné výrobky, tuňák, kuřecí játra a špenát. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 6. prosince.
4 zdánlivě normální návyky, které mohou snadno zvýšit riziko rakoviny žaludku.
Některé zdánlivě běžné návyky mohou ve skutečnosti zvýšit riziko rakoviny žaludku.
Rakovina žaludku se začíná vyvíjet z buněk, které vystýlají žaludek. Postupem času rakovinné buňky prorůstají hlouběji do žaludeční stěny. V mnoha případech je rakovina žaludku zjištěna, když je onemocnění již v pokročilém stádiu a šance na vyléčení jsou v tomto okamžiku nízké.
Kouření může zvýšit riziko rakoviny žaludku.
Rakovina žaludku se může rozvinout šířením se přes žaludeční stěnu do dalších částí těla. Jakmile dojde k metastázování, onemocnění se stává komplikovaným a velmi obtížně léčitelným. Aby se nemoci předešlo, je třeba se vyvarovat následujících zlozvyků:
Konzumace slaných jídel. Některé výzkumné důkazy naznačují, že konzumace příliš velkého množství soli zvyšuje riziko rakoviny žaludku o více než 40 %. Je to proto, že vysoká hladina soli v žaludku poškozuje sliznici, což usnadňuje bakteriím Helicobacter pylori napadení a způsobení zánětu.
Tento prodloužený zánět může usnadnit tvorbu rakovinných buněk. Pro zajištění dobrého zdraví a prevenci rakoviny odborníci doporučují nekonzumovat více než 2 300 mg soli denně.
Kouření. Cigarety nejen poškozují plíce, ale jsou také příčinou rakoviny žaludku. Chemikálie v cigaretovém kouři mohou změnit buňky ve sliznici žaludku a způsobit vředy. To jsou dva faktory, které zvyšují pravděpodobnost vzniku rakoviny žaludku. Závažnost žaludečních vředů závisí na množství cigaret vykouřených denně. Proto je nejlepším způsobem, jak předcházet rakovině žaludku a plic, přestat kouřit. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm
Komentář (0)