Zdravotní přínosy liči

Liči má mnoho zdravotních výhod, včetně podpory trávicího zdraví, zdraví srdce, imunitního systému a zdraví pokožky.

Liči je tropické ovoce bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, zejména na vitamín C. Liči je také zdrojem vitamínu B2, železa, draslíku, vápníku, mědi, tuků, bílkovin, vlákniny, hořčíku, fosforu atd.

Zde jsou některé zdravotní přínosy liči, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Liči je bohaté na vitamín C – silný antioxidant.

Pexely

Antioxidační vlastnosti

Antioxidanty pomáhají odstraňovat volné radikály (nestabilní molekuly, které mohou poškozovat buňky) z těla. Pokud jsou volné radikály přítomny ve vysokém množství, mohou v těle způsobovat oxidační stres, poškozovat buňky a vést k onemocněním.

Liči mají vysoký obsah vitamínu C, silného antioxidantu. Obsahují také další antioxidanty, včetně polyfenolů, antokyanů a selenu.

Podporujte imunitní systém

Liči je bohaté na vitamín C, který posiluje funkci buněk imunitního systému, jako jsou bílé krvinky, které bojují s infekcí. Vitamín C je také antioxidant, který pomáhá eliminovat volné radikály, jež brání správnému fungování imunitního systému.

Liči také obsahují vitamíny skupiny B, které podporují zdraví střevního mikrobiomu a tvorbu protilátek. Ovoce také obsahuje minerály, jako je měď, železo a selen, které podporují funkci a aktivitu imunitních buněk.

Podpora trávicího zdraví

100g porce liči obsahuje 1,3g vlákniny. Vláknina je důležitá, protože pomáhá s pohybem potravy trávicím systémem, podporuje pravidelnou stolici a předchází zácpě. Vláknina také reguluje hlad a hladinu cukru v krvi.

Dobré pro zdraví srdce

Liči je bohatým zdrojem polyfenolů, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, pomáhají snižovat záněty a zlepšovat krevní tlak, cholesterol a hladinu inzulínu. Vláknina v liči může také pomoci snížit faktory, které ovlivňují zdraví srdce.

Dobré pro pokožku

Liči jsou bohaté na vitamín C, což je nezbytná živina pro zdravou pokožku. Vitamín C zvyšuje produkci kolagenu a elastinu, čímž snižuje známky stárnutí zlepšením elasticity a pevnosti pokožky. Vitamín C také pomáhá předcházet poškození ultrafialovým (UV) zářením a dalšími faktory, které poškozují pokožku.

Protože však liči má vysoký obsah cukru, odborníci doporučují, aby lidé s cukrovkou omezili příjem tohoto ovoce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm