Věci, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi

Pokud jde o kontrolu hladiny cukru v krvi, mnoho lidí se zaměřuje výhradně na jídlo.

Hladinu cukru v krvi však mohou silně ovlivnit nejen jídlo, ale i faktory, jako je stres, spánek, fyzická aktivita, nemoc a hormonální změny.

Podle pana Amira Khana, experta britské Národní zdravotní služby (NHS), může vysoká hladina cukru v krvi být způsobena mnoha dalšími faktory každodenního života, které nesouvisejí se stravou.

Tyto faktory mohou narušit metabolismus glukózy a zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu, pokud nejsou správně kontrolovány.

Správná identifikace příčiny je důležitým prvním krokem k úpravě vašeho životního stylu, uvádí zdravotnický web TheHealthSite (Indie).

Pokud dochází k častému nedostatku spánku, bez ohledu na to, jak zdravá je strava, je tělo stále vystaveno vysokému riziku metabolických poruch a cukrovky 2. typu.

Ilustrace: AI

Stres

Tělo reaguje na stres uvolňováním hormonu kortizolu, který vyvolává v játrech uvolnění glukózy, aby poskytla okamžitou energii pro reaktivní aktivity.

Pokud je stres krátkodobý, tělo se dokáže rychle znovu vyrovnat. Pokud však stres přetrvává, hladina kortizolu zůstává vysoká po dlouhou dobu, což způsobuje, že hladina cukru v krvi zůstává vysoká.

Nedostatek spánku

Spánek hraje roli v regulaci mnoha důležitých fyziologických funkcí, včetně schopnosti metabolizovat glukózu. Noční nedostatek spánku může také zvýšit odolnost těla vůči inzulínu, což znamená, že krevní glukóza se do buněk efektivně nevstřebává. Cukr se proto v krvi hromadí déle.

Podle pana Khana, pokud k nedostatku spánku dochází často, bez ohledu na to, jak zdravá je strava, je tělo stále vystaveno vysokému riziku metabolických poruch a cukrovky 2. typu.

Kvalitní spánek by měl trvat minimálně 7 až 8 hodin za noc, aby se ochránily metabolické funkce.

Přetrénování

Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi a zvýšit citlivost na inzulín.

Vysokointenzivní cvičení, jako je vzpírání, sprint nebo silový trénink, však může ihned po cvičení zvýšit hladinu cukru v krvi.

Důvodem je, že tělo potřebuje rychle doplnit energii, aby mohlo reagovat na aktivity, a tím uvolňuje z jater do krve více glukózy.

Podle pana Khana se však jedná pouze o dočasnou změnu. Z dlouhodobého hlediska pravidelné cvičení pomáhá zvýšit schopnost využívat inzulín, podporovat stabilní kontrolu hladiny cukru v krvi a snižovat riziko metabolických onemocnění.

Hormonální změny během menstruačního cyklu

U žen mohou hormonální změny během menstruačního cyklu ovlivnit metabolismus glukózy.

Během luteální fáze cyklu se zvyšuje hladina hormonu progesteronu, což snižuje citlivost na inzulín.

Dr. Khan říká, že mnoho žen ve věku 40 a 50 let pociťuje příznaky, jako je únava, přibírání na váze a nedostatek jasnosti v myšlenkách.

Tyto příznaky souvisí s hormonálně vyvolanými změnami hladiny cukru v krvi. Dodržování mírného cvičebního režimu, správná výživa a dostatek spánku mohou pomoci tyto účinky zmírnit.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm