Cvičte jógu, pokud se po cvičení cítíte osvěžení, pak jste cvičili správně, jinak...

Když máte zablokované brzdy auta a zrychlujete, je riziko vznícení motoru velmi vysoké. Stejné je to s cvičením jógy bez rozcvičení.

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — Dámy v kanceláři využívají polední pauzu k cvičení v posilovně - Foto: DUYEN PHAN

Tlak moderní práce uvězňuje kancelářské pracovníky v 8hodinovém pracovním dni, kdy často tráví všech 8 hodin sezením přilepenými k počítači.

Mnoho žen, které pracují v kancelářích, spěchá po práci domů, aby se postaraly o své rodiny.

Proto si mnoho lidí vybralo polední pauzu k cvičení.

A jóga je jednou z těchto možností.

Ne každý, kdo cvičí jógu, je však zdravý. Cvičení jógy nebo sezení u kancelářského stolu s nesprávným držením těla může někdy způsobovat bolest.

Následují některé postřehy, které sdílel mistr tradiční medicíny Vo Anh Tuan s Tuoi Tre Online.

Ať už spěcháte jakkoli, nezapomeňte na fázi zahřátí.

Když máte zablokované brzdy auta a zrychlujete, je riziko vznícení motoru velmi vysoké. Stejné je to s cvičením jógy bez rozcvičení.

Kancelářští pracovníci často tráví obědové pauzy společným cvičením jógy. Někdy se cítí svěží a uvolnění, ale jindy pociťují bolesti krku, ramen, paží nebo dokonce zad, aniž by věděli proč.

Cvičení jógy má mnoho výhod. Fyzicky pomáhá zvýšit flexibilitu, svalovou sílu, zlepšit držení těla a zlepšit kardiovaskulární zdraví…

Mentálně pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek, zvyšovat soustředění a vyrovnávat emoce…

Pokud se po cvičení cítíte svěží a uvolnění, děláte to správně. Jinak je něco určitě špatně.

Největší chybou je nesprávné spuštění systému nebo jeho vynechání.

Je pochopitelné, že protože tréninky probíhají v poledne, nemůžu vždycky přijít včas. Ve dnech, kdy přijdu pozdě, se prostě připojím ke zbytku třídy. Kdekoli trénují všichni ostatní, začínám trénovat také.

V důsledku toho jsem po cvičení pociťoval bolesti krku, ramen a paží, a také bolesti zad…

Proto při cvičení jógy nevynechávejte rozcvičku, protože spěcháte nebo přicházíte příliš pozdě.

Rentgenové snímky také nemoc neodhalily, proč?

Kancelářská práce, dlouhodobé používání počítače a nesprávné držení těla mohou v průběhu času vést k degeneraci krčních obratlů a fibróze krčních svalů. Tato degenerace může bránit toku „čchi“ (energie).

V tradiční čínské medicíně existuje zásada: „Kde je životní energie, tam je krev; kde je krev, tam je životní energie.“

Během náhlého, namáhavého cvičení je krev nucena cirkulovat s vyšší intenzitou, aby rozložila energii, což následně způsobuje také zvýšení toku vitální energie (čchi).

Když vzduch proudí s vyšší intenzitou a dojde k jeho ucpání, vytváří se reakční síla. Právě tato reakční síla způsobuje pocit bolesti.

Je to podobné situaci, jako když auto se zablokovanými brzdami zrychluje a riskuje poruchu motoru.

Nejprve se objeví bolest krku, ramen a paží, následovaná bolestí zad. Současně se může objevit dočasný vysoký krevní tlak, migrény nebo vestibulární poruchy.

Mnohé lékaře při klinických vyšetřeních zaráží, že rentgenové snímky neukazují žádné abnormality, přestože pacient trpí bolestí. Důvodem je, že rentgenové záření nedokáže zachytit vzduchové bubliny.

Zpočátku je přítomna bolest. Poté tyto bolestivé oblasti oteknou. Pokud se neléčí, může se rozvinout zánět s plnými příznaky jako je otok, horečka, zarudnutí a bolest.

Zahřívací cvičení jógy jsou navržena tak, aby změkla a uvolnila svaly, a tím pomohla uvolnit blokády v dýchacích cestách.

Následující formální cvičení pak pomohou účastníkovi školení dosáhnout výše popsaných výsledků.