Další dobrá zpráva pro lidi, kteří rádi jedí vejce a pijí kávu

Teoreticky jsou pravidelné cvičení a zdravé stravování již dlouho známé jako klíč k dlouhověkosti. Zde jsou tipy na stravování, které podle webu o zdraví Best Life pomohly stoletým lidem dožít se 100 let a déle.

Mnoho lidí, kteří se dožili věku 100 let, si jako hlavní chod ve svých jídelních lístkech zvolilo vejce.

Pijte čaj každý den

Ukazuje se, že pro lidi, kteří se dožili 100. narozenin, je čaj jedním z klíčů k delšímu životu.

Odborníci na výživu poukazují na to, že čaj je často základem stravy v tzv. modrých zónách – kde je podíl obyvatel dožívajících se více než 100 let obzvláště vysoký. Antioxidanty v čaji mohou pomoci podpořit řadu zdravotních benefitů, od zdraví srdce a mozku až po střeva a imunitu.

Jezte více ovoce a zeleniny

Zaměření se na ovoce a zeleninu má mnoho dlouhodobých účinků. Podle stoletého Bikrama Singha Grewala z Čandígarhu v indickém Paňdžábu je tajemstvím jeho dlouhověkosti zařazení pěti druhů ovoce a pěti druhů zeleniny do jeho denního jídelníčku. Řekl však také, že klíčem k dosažení stovky je kombinace zdravé stravy, cvičení a pravidelného spánku.

Jezte fazole

Kromě zeleniny může dieta pro dlouhověkost zahrnovat i hodně luštěnin.

Jeden z nejpozoruhodnějších příkladů pochází z rodiny Melisů ze Sardinie v Itálii, která kdysi držela Guinnessovu knihu rekordů jako „nejdéle žijící rodina na světě“. Podle Dana Buettnera, výzkumníka dlouhověkosti ve Spojených státech, rodina Melisů jedla každý den k obědu třídruhovou polévku minestrone, celozrnný kváskový chléb a malou sklenku vína.

V modrých zónách, které jsem navštívil, jsou fazole základem každodenní stravy, vysvětluje expert Buettner.

Vyhýbejte se zpracovaným potravinám

Stále více důkazů naznačuje, že vyhýbání se těmto potravinám může pomoci prodloužit život.

V nedávném rozhovoru pro Today.com připsala Dorothy Statenová (106) z texaského El Pasa svou dlouhověkost tomu, že se zaměřuje na rostlinné produkty a nezpracované potraviny, včetně mrkve, zeleniny, špenátu, brokolice, melounu a kantalupu. Dodala, že kvůli bílkovinám jí také kuřecí maso a ryby.

S tím souhlasí i další století lidé. V nedávném rozhovoru vnučka 114leté Elizabeth Francisové, která žije v USA, uvedla, že se její babička vyhýbala rychlému občerstvení. Nikdy nejedla zpracované potraviny.

Mnoho studií prokázalo účinky kávy na dlouhověkost.

Pít kávu

Mnoho studií prokázalo přínos kávy pro dlouhověkost. A 110letý Vincent Dransfield z New Jersey (USA) v nedávném rozhovoru pro Today.com uvedl, že jeho výjimečná dlouhověkost je částečně způsobena jeho zvykem pít kávu každý den po snídani, uvádí Best Life .

Vejce jsou hlavním jídlem

Vejce mohou být skvělým zdrojem bílkovin. A mnoho stoletých lidí si je zařadilo do svého jídelníčku. Mezi nimi je i Emma Morano z Itálie, která se dožila 117 let. V rozhovoru pro AFP její lékařka, se kterou pracovala 27 let, prozradila, že každé ráno vždy snědla dvě vejce.

Kromě toho, podle Louise Jean Signore z New Yorku (USA), které se právě dožilo 112 let, hrají vejce v jejím každodenním jídelníčku velmi důležitou roli, uvádí Best Life.

Trochu vína

I když se stále hodně debatuje o dlouhodobých přínosech a rizicích vína pro zdraví, někteří lidé, kteří se dožívají 100 let, považují malé množství vína denně za faktor své dlouhověkosti.

Podle 104leté Australanky Evelyn Ealesové je tajemstvím dlouhověkosti životní styl bez stresu a potěšení z každodenního pití vína.

Dokonce i Edith Ceccarelliová – která držela titul nejstarší Američanky až do své loňské smrti ve věku 116 let – prozradila, že jejím tajemstvím dlouhověkosti bylo pár doušků červeného vína k večeři a nestarání se o cizí věci.

Zdroj: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm