Návyky pomáhají mladým lidem vyhnout se srdečním chorobám

Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí na světě a představují skutečné zdravotní riziko. U lidí ve věku 30 let může správné cvičení pomoci předcházet srdečním chorobám.

Období od 30 do 39 let je dobou, kdy se mnoho lidí zaměřuje na rozvoj své kariéry, zvyšování kvalifikace nebo založení rodiny. Tyto tlaky je snadno vedou k tomu, že zanedbávají své zdraví a nestarají se o sebe správně, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

První výhodou chůze do schodů je zvýšení síly a flexibility svalových skupin nohou.

Tlak a stres života mohou ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Tyto faktory zvyšují riziko srdečních onemocnění, zejména u lidí, kteří pijí hodně alkoholu, kouří nebo se nezdravě stravují. V důsledku toho se srdeční onemocnění stávají mladšími, objevují se dokonce i ve 20. nebo 30. letech.

Úpravy životního stylu a pravidelné cvičení mohou mladým lidem pomoci vyhnout se srdečním onemocněním. Pro ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni na to, aby cvičili, je chůze do schodů dobrým způsobem, jak zlepšit zdraví a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Studie publikovaná v časopise Atherosclerosis zjistila, že vycházení 50 schodů denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, krevní sraženiny a infarkty, až o 20 %.

Pro mladé lidi, kteří jsou příliš zaneprázdnění, je chůze po schodech v práci, škole nebo kancelářských budovách velmi dobrým způsobem cvičení. Nezabere to mnoho času, ale i tak si mohou pravidelně zlepšovat a udržovat své zdraví.

Výzkumné důkazy ukazují, že chůze do schodů přináší mnoho zdravotních výhod. První výhodou je zvýšená síla a flexibilita svalových skupin nohou. Při chůzi do schodů se zrychluje srdeční frekvence a dýchání, což pomáhá zlepšit krevní oběh a dýchací funkce. Při pravidelné chůzi do schodů se také pomáhá spalovat kalorie, kontrolovat hmotnost, snižovat hladinu špatného cholesterolu a regulovat krevní tlak, uvádí Verywell Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm