4 Obstsorten, um den Verzehr kurz vor dem Schlafengehen einzuschränken

Außerdem enthalten einige Früchte viel Zucker. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) führt das Essen kurz vor dem Schlafengehen dazu, dass der Körper diesen Zucker nicht vollständig verwerten kann und er in überschüssiges Fett umgewandelt wird.

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Magensäuresekretion anregt und kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden sollte.

Zu den Früchten, deren Verzehr kurz vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollte, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen sind stark säurehaltig. Essen kurz vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen oder Säurereflux verursachen und Schlafstörungen zur Folge haben. Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten reizt außerdem die Magenschleimhaut und verschlimmert Verdauungsprobleme, insbesondere bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit. .

Ananas

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das die Verdauung unterstützt. Dieses Enzym verursacht jedoch Verdauungsbeschwerden, wenn es in großen Mengen oder auf leeren Magen verzehrt wird. Darüber hinaus regt das Enzym Bromelain die Magensäuresekretion an und erhöht das Risiko eines Refluxes.

Wassermelone

Wassermelone ist reich an Wasser und hat daher eine sehr gute durstlöschende Wirkung. Diese Frucht eignet sich sehr gut für Menschen, die gerade Sport getrieben haben. Kurz vor dem Schlafengehen sollten wir jedoch nicht viel essen.

Wenn Sie zu viel Wasser trinken, scheidet der Körper mehr Flüssigkeit über den Urin aus, was zu häufigem Wasserlassen und Schlaflosigkeit führt. Auch der Verzehr großer Mengen Wassermelone kurz vor dem Schlafengehen kann zu Blähungen führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Verdauung.

Banane

Es wird oft empfohlen, Bananen kurz vor dem Schlafengehen zu essen, da sie Kalium und Magnesium enthalten und dadurch leichter einschlafen. Allerdings sollte man nicht zu viele Bananen essen, da diese Frucht einen hohen Zuckergehalt hat und den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt.

Ein hoher Blutzuckerspiegel macht uns wacher und führt zu Einschlafschwierigkeiten. Darüber hinaus wird dieser überschüssige Zucker in überschüssiges Fett umgewandelt und führt laut Medical News Today zu einer Gewichtszunahme.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm