4 Obstsorten, deren Verzehr Sie kurz vor dem Schlafengehen einschränken sollten.

Zudem enthalten einige Früchte viel Zucker. Werden sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen, kann der Körper diesen Zucker nicht vollständig verbrauchen und wandelt ihn stattdessen in überschüssiges Fett um, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Ananas enthält das Enzym Bromelain, welches die Magensäuresekretion anregt und daher kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden sollte.

Zu den Früchten, deren Verzehr kurz vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollte, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen sind sehr säurehaltig. Der Verzehr kurz vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen oder saures Aufstoßen verursachen und den Schlaf beeinträchtigen. Die hohe Säure in Zitrusfrüchten kann zudem die Magenschleimhaut reizen und Verdauungsprobleme verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit. Die

Ananas

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Verdauung fördert. In großen Mengen oder auf nüchternen Magen kann dieses Enzym jedoch Verdauungsbeschwerden verursachen. Darüber hinaus regt Bromelain die Magensäureproduktion an und erhöht so das Risiko von Sodbrennen.

Wassermelone

Wassermelone ist reich an Wasser und löscht daher den Durst sehr gut. Diese Frucht eignet sich hervorragend für Menschen, die gerade Sport getrieben haben. Man sollte jedoch nicht zu viel davon essen, wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist.

Wer zu viel Wasser trinkt, scheidet vermehrt Flüssigkeit über den Urin aus, was häufigen Harndrang und Schlaflosigkeit zur Folge haben kann. Auch der Verzehr großer Mengen Wassermelone kurz vor dem Schlafengehen kann Blähungen verursachen, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem.

Banane

Bananen werden aufgrund ihres Kalium- und Magnesiumgehalts, der das Einschlafen erleichtert, oft als Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen empfohlen. Man sollte jedoch nicht zu viele Bananen essen, da diese Frucht einen hohen Zuckergehalt hat und den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt.

Hohe Blutzuckerwerte machen uns wacher und erschweren das Einschlafen. Laut Medical News Today wird dieser überschüssige Zucker zudem in überschüssiges Fett umgewandelt und führt zu Gewichtszunahme.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm