5 Lebensmittel, die dazu beitragen, das Risiko von Magenkrebs zu verringern

Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Kreuzblütler, Zwiebeln und Knoblauch, grüner Tee oder Vollkornprodukte, Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und krebshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen, Magenkrebs vorzubeugen.

Regelmäßiger Konsum von ungesüßtem Grüntee trägt zur Verringerung des Magenkrebsrisikos bei. (Quelle: 24 Mantra Organic)

Magenkrebs ist eine Krebsart, die in der Magenschleimhaut, insbesondere in den schleimproduzierenden Zellen, entsteht. Er ist weltweit die fünfthäufigste Krebsart.

Leider werden die meisten Magenkrebserkrankungen erst in einem späten Stadium diagnostiziert, wenn sich der Krebs bereits auf die Lymphknoten oder andere Organe ausgebreitet hat, was zu einer schlechten Prognose führt – nur etwa einer von fünf Patienten überlebt.

Neben Faktoren wie Lebensstil, Rauchen, Alkoholkonsum und Genetik spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Krebsrisiko.

Neben einer gesunden Ernährung können auch bestimmte Lebensmittel zur Krebsprävention beitragen.

Nachfolgend sind 5 typische Lebensmittel aufgeführt, die dazu beitragen, das Risiko von Magenkrebs zu verringern.

Zitrusfrüchte

Früchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Mandarinen sind reich an Vitamin C und Flavonoiden – starken Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und so die Entstehung und das Wachstum von Krebszellen verhindern können. Flavonoide hemmen zudem die Ausbreitung von Krebszellen.

Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten schützt die Magenschleimhaut und kann Krebs vorbeugen. Sie können die Früchte pur essen oder Ihrem Wasser Zitrone hinzufügen – für ein erfrischendes Detox-Getränk.

Grünes Blattgemüse und Kreuzblütlergemüse

Gemüsesorten wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl sind reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Diese Nährstoffe helfen, die Zellen des Magens vor Schäden zu schützen und Krebs vorzubeugen.

Insbesondere enthalten Kreuzblütler auch Glucosinolate – eine Verbindung, die die Aktivität von Enzymen unterstützt, welche das Wachstum von Krebszellen verhindern und beschädigte DNA reparieren können.

Der regelmäßige Verzehr dieser Gemüsesorten trägt dazu bei, das Risiko von Magenkrebs zu verringern.

Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch, Zwiebeln, Schalotten und Frühlingszwiebeln gehören zur Familie der Lauchgewächse (Allium) und enthalten Allicin, eine Verbindung mit stark krebshemmenden Eigenschaften. Allicin hilft, das Bakterium Helicobacter pylori (H. pylori) abzutöten – eine der Hauptursachen für Magenkrebs.

Der regelmäßige Verzehr von Knoblauch und Zwiebeln kann Magenentzündungen lindern und das Wachstum von Krebszellen hemmen. Sie können zum Kochen verwendet oder roh bzw. leicht geröstet verzehrt werden, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.

Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte

Brauner Reis, Hafer, Vollkornweizen, Quinoa, Getreide wie Hirse und Hülsenfrüchte wie Linsen, grüne Bohnen, rote Bohnen, Kichererbsen... enthalten große Mengen an Ballaststoffen – einem wichtigen Bestandteil, der dazu beiträgt, die Verdauungsfunktion zu verbessern, die Darmmotilität zu regulieren und schädliche Substanzen auszuscheiden.

Studien belegen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beiträgt, krebserregende Stoffe im Darm zu neutralisieren und somit das Risiko für Magenkrebs zu senken. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte liefern zudem viele Vitamine und Mineralstoffe, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind.

Grüner Tee

Grüner Tee ist bekannt für seinen hohen Polyphenolgehalt, insbesondere an Catechinen – natürlichen Antioxidantien, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen und die Entstehung von Krebs zu verlangsamen.

Der regelmäßige Konsum von grünem Tee wird mit einem geringeren Risiko für Magenkrebs in Verbindung gebracht, insbesondere in Gebieten mit einer hohen Erkrankungsrate.

Zur Unterstützung Ihrer Gesundheit sollten Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee trinken, achten Sie aber darauf, keinen Zucker oder Melasse hinzuzufügen.

Quelle: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html