Wenig bekannte Auswirkungen von langem Aufbleiben auf den Blutdruck

Später ins Bett zu gehen bedeutet in vielen Fällen, weniger Schlaf zu bekommen. Denn viele Menschen müssen am nächsten Morgen pünktlich aufstehen, um zu arbeiten, zu studieren oder sich um Angehörige zu kümmern. Daher führt späteres Schlafengehen laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) zu weniger Schlaf.

Langes Aufbleiben stört den zirkadianen Rhythmus und erhöht das Risiko von Bluthochdruck.

Eine im Fachmagazin „ Hypertension “ veröffentlichte Studie ergab, dass langes Schlafen das Risiko für Bluthochdruck erhöht. . Dieses Risiko besteht auch dann noch, wenn Langschläfer die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Anzahl an Stunden Schlaf bekommen. Dies zeigt, dass nicht nur die Schlafdauer wichtig ist, sondern auch die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus entsprechend dem zirkadianen Rhythmus des Körpers.

Das Team analysierte über neun Monate gesammelte Daten von 12.000 Erwachsenen in 20 Ländern. Die meisten waren übergewichtige Männer mittleren Alters mit oder ohne Bluthochdruck.

Nach der Analyse der Daten stellte das Forschungsteam fest, dass 34 Minuten zu langes Schlafengehen das Risiko für Bluthochdruck um 32 % erhöht. Wenn man 90 Minuten oder länger zu Bett geht, erhöht sich dieses Risiko um bis zu 92 %.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Ursache darin liegen könnte, dass langes Schlafen den zirkadianen Rhythmus stört. Zirkadiane Rhythmen beeinflussen viele Mechanismen im Körper, von der Hormonausschüttung bis zur Appetitkontrolle, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck zu regulieren. Störungen des zirkadianen Rhythmus wirken sich auf den Blutdruck aus. Dies erklärt auch, warum Menschen, die Nachtschichten arbeiten, häufiger an Bluthochdruck leiden.

Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Stresshormonen und der Regulierung des Stoffwechsels. Schlafmangel bringt diese Hormone jedoch aus dem Gleichgewicht und verursacht Bluthochdruck.

Experten empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Diese Gewohnheit sollte regelmäßig beibehalten werden, auch an Wochenenden oder Feiertagen. Der biologische Rhythmus bleibt dann stabil. Laut Healthline bleiben auch die Funktionen des Immun- und Herz-Kreislauf-Systems in gutem Zustand.

Quelle: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm