Später schlafen bedeutet oft weniger Schlaf. Denn viele Menschen müssen am nächsten Morgen pünktlich aufstehen, um zu arbeiten, zu studieren oder sich um Verwandte zu kümmern. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt späteres Schlafen daher zu weniger Schlaf.
Langes Aufbleiben stört den zirkadianen Rhythmus und erhöht das Risiko von Bluthochdruck.
Eine im Fachmagazin „ Hypertension “ veröffentlichte Studie ergab, dass langes Schlafen das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Dieses Risiko besteht auch dann noch, wenn Langschläfer die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Anzahl an Stunden schlafen. Dies zeigt, wie wichtig nicht nur die Schlafmenge, sondern auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus im Einklang mit dem biologischen Rhythmus des Körpers ist.
Das Team analysierte über neun Monate gesammelte Daten von 12.000 Erwachsenen in 20 Ländern. Die meisten waren übergewichtige Männer mittleren Alters mit oder ohne Bluthochdruck.
Nach der Analyse der Daten stellte das Forschungsteam fest, dass eine Schlafenszeit von 34 Minuten das Risiko für Bluthochdruck um 32 % erhöhte. Bei einer Schlafenszeit von 90 Minuten oder mehr stieg das Risiko um 92 %.
Wissenschaftler vermuten, dass der Grund darin liegen könnte, dass langes Schlafen den zirkadianen Rhythmus stört. Dieser beeinflusst viele Mechanismen im Körper, von der Hormonausschüttung über die Appetitkontrolle bis hin zur Blutdruckregulierung. Störungen des zirkadianen Rhythmus wirken sich auf den Blutdruck aus. Dies erklärt auch, warum Nachtschichtarbeiter anfälliger für Bluthochdruck sind.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Stresshormonen und der Regulierung des Stoffwechsels. Schlafmangel kann jedoch zu einem Ungleichgewicht dieser Hormone und einem Anstieg des Blutdrucks führen.
Experten empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Diese Gewohnheit sollte regelmäßig beibehalten werden, auch an Wochenenden oder Feiertagen. Der biologische Rhythmus bleibt dadurch stabil. Auch das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System bleiben in einem guten Zustand, so Healthline .
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Quelle: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm
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