Wenig bekannte Auswirkungen von langem Aufbleiben auf den Blutdruck

Später schlafen zu gehen bedeutet in vielen Fällen weniger Schlaf. Denn viele Menschen müssen am nächsten Morgen pünktlich aufstehen, um zu arbeiten, zu lernen oder sich um Angehörige zu kümmern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline führt späteres Zubettgehen daher zu weniger Schlaf.

Langes Aufbleiben stört den biologischen Rhythmus und erhöht das Risiko von Bluthochdruck.

Eine in der Fachzeitschrift Hypertension veröffentlichte Studie ergab, dass spätes Zubettgehen das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Dieses Risiko besteht auch dann noch, wenn Langschläfer die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Schlafdauer einhalten. Dies zeigt, dass nicht nur die Schlafdauer, sondern auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus entsprechend dem biologischen Rhythmus des Körpers von großer Bedeutung ist.

Das Team analysierte Daten, die über neun Monate hinweg von 12.000 Erwachsenen in 20 Ländern gesammelt wurden. Die meisten waren übergewichtige Männer mittleren Alters mit oder ohne Bluthochdruck.

Nach Auswertung der Daten stellte das Forschungsteam fest, dass ein um 34 Minuten verspätetes Zubettgehen das Risiko für Bluthochdruck um 32 % erhöht. Bei einem Verspätung von 90 Minuten oder mehr steigt das Risiko sogar um 92 %.

Wissenschaftler vermuten, dass der Grund darin liegt, dass spätes Zubettgehen den zirkadianen Rhythmus stört. Zirkadiane Rhythmen beeinflussen zahlreiche Körperfunktionen, von der Hormonausschüttung bis zur Appetitkontrolle, einschließlich der Blutdruckregulation. Eine Störung des zirkadianen Rhythmus wirkt sich auf den Blutdruck aus. Dies erklärt auch, warum Menschen, die Nachtschichten arbeiten, häufiger unter Bluthochdruck leiden.

Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Stresshormonen und der Regulierung des Stoffwechsels. Schlafmangel kann jedoch zu einem Ungleichgewicht dieser Hormone führen und den Blutdruck erhöhen.

Experten empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Diese Gewohnheit sollte konsequent beibehalten werden, auch an Wochenenden und Feiertagen. Dadurch bleibt der Biorhythmus stabil. Laut Healthline werden dadurch auch das Immun- und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Quelle: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm