Schon einfache Übungen, nur 10 Minuten am Tag, können Ihre Lebenserwartung erhöhen.

Die Übung „Anlehnen an der Wand“ ist eine einfache Übung, die viele Menschen nutzen, um ihre Figur und Gesundheit zu verbessern. Führen Sie diese Übung regelmäßig durch und Sie werden unerwartete Vorteile feststellen.

Zur Erhaltung der Gesundheit sind manchmal keine übermäßig komplizierten Übungen nötig. (Quelle: Sohu)

Auswirkungen von Stehübungen mit Anlehnen an die Wand

Laut Aboluowang bietet die Übung „Mit dem Rücken zur Wand“ folgende drei große Vorteile:

Gewichtsabnahme und Verdauungshilfe

Sitzen und Liegen nach dem Essen beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern verursacht auch Unbehagen und begünstigt die Ansammlung von Bauchfett. Sich nach dem Essen eine Weile an die Wand zu stellen, kann die Verdauung fördern und beim Abnehmen helfen. Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Zeit allmählich auf 10 bis 15 Minuten. Tragen Sie dabei flache Schuhe.

Das Stehen an der Wand trainiert die Muskulatur des gesamten Körpers, verbraucht mehr Kalorien und führt zu Gewichtsverlust, Abbau von überschüssigem Fett und Straffung des Körpers.

Übergewicht kann leicht zu gefährlichen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Eine Gewichtskontrolle trägt dazu bei, den Körper gesund zu erhalten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und somit die Lebenserwartung zu erhöhen.

Hilft, die Lenden- und Halswirbelsäule zu entspannen.

Wenn man sich an die Wand lehnt, können die Hals- und Lendenwirbel ihre natürliche, normale Krümmung beibehalten, was zur Entspannung des Nacken- und Schulterbereichs beiträgt. Da wir heutzutage immer häufiger und länger Computer und Smartphones nutzen, sind Nacken- und Schulterschmerzen ein weit verbreitetes Problem. Diese Übung kann Ihnen dabei sehr helfen.

Korrektur eines leichten Buckels

Für Menschen mit leichten Rundrückenproblemen ist diese Übung eine einfache, aber effektive Methode. Sie aktiviert die Muskulatur, wodurch die Stehhaltung natürlicher korrigiert und die Krümmung des Rückens reduziert wird.

Worauf sollte man achten, wenn man sich an die Wand lehnt?

Sie können täglich 5 bis 10 Minuten, jedoch nicht länger als eine halbe Stunde, an der Wand stehen. Stehen Sie fest, um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen. Vor dem Wandstehen empfiehlt es sich, Dehnübungen durchzuführen, um körperliche Beschwerden während der Übung zu vermeiden.

Nach dem Stehen empfiehlt es sich, fünf Minuten langsam zu gehen. Der Grund dafür ist, dass Stehen die Wadenmuskulatur stark beansprucht und leicht zu Muskelschmerzen führen kann. Gehen kann diese Beschwerden lindern.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html