Eine Tomate pro Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Eine kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von etwa einer großen Tomate das Risiko von Herzerkrankungen bei Erwachsenen ab 55 Jahren deutlich verringern kann.
Dies trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck um bis zu 36 % zu senken.
Tomaten gehören zu den von der American Heart Association (AHA) am häufigsten empfohlenen Lebensmitteln zur Blutdruckkontrolle, insbesondere weil sie reich an Kalium sind, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Tomaten sind ein wichtiger Bestandteil der besten Ernährungsweisen, wie zum Beispiel der mediterranen Ernährung.
Eine neue Studie liefert nun weitere Beweise für die positive Wirkung von Tomaten auf die Herzgesundheit, wie das Gesundheitsnachrichtenportal Everyday Health berichtet.
Die von Wissenschaftlern der Universität Barcelona (Spanien) durchgeführte Studie umfasste mehr als 7.000 Personen im Alter von 55 bis 80 Jahren, die über einen Zeitraum von drei Jahren beobachtet wurden. Während der Studie wurden die Teilnehmer klassifiziert und ihr Blutdruck überwacht. Außerdem füllten sie Fragebögen zu körperlicher Aktivität und Ernährung, einschließlich des täglichen Tomatenkonsums, aus.
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Wann ist der beste Zeitpunkt, Bananen zu essen, um gut zu schlafen?
Bananen sind bekannt dafür, eine vielseitige Frucht zu sein: Sie helfen unter anderem, den Blutdruck zu senken, sind gut für das Herz, erhöhen die Produktion weißer Blutkörperchen und bekämpfen Krebs.
Aber wusstest du, dass Bananen auch beim Einschlafen helfen können? Es stellt sich heraus, dass diese beliebte Frucht ein hervorragendes Schlafmittel ist.
Laut der New York Post empfiehlt die britische Schlaforganisation Sleep Charity, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, da dies zu einem besseren und erholsameren Schlaf beitragen kann.
Die Organisation erklärt, dass Bananen aufgrund ihres hohen Gehalts an Magnesium und Kalium – beides hat eine muskelentspannende Wirkung – sowie an Tryptophan, das zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann, das Einschlafen beschleunigen können.
Gleichzeitig hat es auch die gleiche Wirkung wie Melatonin – ein Bestandteil von Schlafmitteln.
Warum sind Bananen der perfekte Snack vor dem Schlafengehen?
Bananen enthalten Magnesium und Kalium, die beide zu einem besseren Schlaf beitragen können.
Es gibt viele Gründe, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen. Sie sind reich an wertvollen Nährstoffen und können Ihnen zu dem nötigen Schlaf verhelfen.
Bananen können die Schlafhormone erhöhen.
Melatonin steht in engem Zusammenhang mit dem Schlaf und ist Bestandteil vieler Schlafmittel.
Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Der Melatoninspiegel ist morgens niedrig und steigt allmählich an, je näher die Schlafenszeit rückt. Mit steigendem Melatoninspiegel signalisiert der Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.
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3 Irrtümer über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten
Für Fitnessstudiobesucher ist Protein ein extrem wichtiger Nährstoff, der hilft, Muskelmasse aufzubauen und wiederherzustellen. Doch tatsächlich haben viele Menschen immer noch ein falsches Verständnis von Protein, was dazu führt, dass sie den Muskelaufbau nicht optimal fördern können.
Proteine zählen neben Fetten und Kohlenhydraten zu den drei Hauptnährstoffen, auch Makronährstoffe genannt, die der Körper benötigt. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline bestehen Proteine aus etwa 20 verschiedenen Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen und viele weitere Körperfunktionen erfüllen.
Pflanzliche Eiweißmilch kann genauso effektiv beim Muskelaufbau helfen wie tierische Eiweißmilch.
Um den Muskelaufbau zu optimieren, sollten Fitnessstudiobesucher folgende Irrtümer über Proteine vermeiden:
Protein sollte unmittelbar nach dem Training konsumiert werden.
Lange Zeit galt in Fitnessstudios die Regel, innerhalb von 60 Minuten vor dem Training Protein zu sich zu nehmen, um optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt der Proteinzufuhr nicht so entscheidend ist.
Experten empfehlen stattdessen, ausreichend Protein über eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie nicht, Ihren gesamten Proteinbedarf in einer einzigen Mahlzeit zu decken, da Ihr Körper nicht alles auf einmal aufnehmen kann. Verteilen Sie proteinreiche Lebensmittel stattdessen über den Tag.
Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie weiter im Artikel „3 Irrtümer über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten“ auf Thanh Nien Online Health News am 18. Dezember. Weitere Artikel zum Thema Fitnessstudio finden Sie hier: Warnzeichen, die Ihnen raten, mit dem Training aufzuhören; Ist Barfußlaufen im Fitnessstudio schädlich?
Darüber hinaus erschienen am Montag, dem 18. Dezember, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, beispielsweise: Körperschmerzen nach Medikamenteneinnahme – warum?; Wetterumschwünge: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um leichten Erkrankungen vorzubeugen?
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten – ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und erfolgreicher Arbeit.
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