Wie Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee herausholen

Was sollten Sie also tun, bevor Sie morgens Ihre erste Tasse Kaffee trinken?

Hier sind vier Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.

Versuchen Sie, Ihr Kaffeeverlangen hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen; so können Sie die Vorteile des Kaffees optimal nutzen.

1. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück.

Jeder Körper reagiert anders, und viele Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass bei manchen Menschen, die morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, der Säuregehalt in Magen und Speiseröhre ansteigt, was zu Sodbrennen führen kann.

„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, die bei manchen Menschen auftreten können“, sagte Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheck-Service in den USA.

2. Trinken Sie Wasser

Dr. Walker erklärt, dass man den Tag mit dem Trinken von Wasser beginnen sollte, da dies dazu beiträgt, den Körper nach dem Schlaf zu rehydrieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Verdauung zu fördern und einer Austrocknung aufgrund der harntreibenden Wirkung von Kaffee vorzubeugen.

Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie.

3. Übung

Experten zufolge kann Sport vor dem morgendlichen Kaffeegenuss ebenfalls vorteilhaft sein. Dr. Walker erklärte laut dem Gesundheitsportal Best Life: „Sport vor dem Kaffeetrinken kann die Durchblutung anregen, das Energieniveau steigern und die Fettverbrennung verbessern, indem die körpereigenen Energiereserven effizienter genutzt werden .“

Neue Forschungsergebnisse: Regelmäßiger Kaffeekonsum ist gut für Blutdruck und Herz.

4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente und Ihren Gesundheitszustand.

Wenn Sie morgens Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es zu Wechselwirkungen mit Kaffee oder Koffein kommen könnte.

Dies ist besonders wichtig bei Medikamenten zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes, sagt Dr. Linda Khoshaba aus Scottsdale, Arizona. Laut Best Life sollte man in der Regel 30 Minuten bis eine Stunde warten, bevor man etwas anderes einnimmt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm