Warnung vor Burnout-Syndrom bei jungen Menschen

Laut Gesundheitsexperten kann unbehandeltes Burnout zu gefährlichen Folgen führen.

Eine Krankheit der Neuzeit

Zehn bis zwölf Stunden Arbeit täglich, weniger als vier Stunden Schlaf, der enorme Arbeitsdruck und die Angst vor langen Meetings hatten die 25-jährige Chi Mai körperlich und seelisch völlig erschöpft. Während einer Präsentation brach sie zusammen und wurde in einem Zustand höchster Erschöpfung ins Krankenhaus eingeliefert. Die Ärzte diagnostizierten ein Burnout-Syndrom.

Mai ist nicht allein; Thanh Thủy, Jahrgang 2001, war einst eine hervorragende Schülerin und engagierte sich aktiv in allen Schulaktivitäten. Doch nach nur zwei Jahren Berufserfahrung im Bereich Wirtschaftsprüfung zog sie sich zurück, war ständig müde, litt unter chronischer Schlaflosigkeit und wurde von dem Gefühl geplagt, nicht mehr arbeiten zu wollen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Burnout offiziell als arbeitsbedingtes Syndrom anerkannt und es seit 2019 im ICD-11-System klassifiziert. Es handelt sich um einen Zustand körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung, der sich über einen längeren Zeitraum aufgrund unkontrollierten beruflichen Stresses aufbaut.

Menschen, die unter Burnout leiden, erleben häufig anhaltende Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzrasen, Verdauungsstörungen und eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten. Im Beruf haben sie Konzentrationsschwierigkeiten, sinkende Produktivität, Verwirrung und Antriebslosigkeit. Emotional neigen sie zu Rückzug, Apathie, Depressionen und Reizbarkeit und hegen oft Gefühle der Wertlosigkeit, ein geringes Selbstwertgefühl oder Versagensgefühle.

In Vietnam, so Dr. Pham Van Duong (Tam Anh Allgemeines Krankenhaus , Hanoi ), erkennen viele junge Menschen Burnout nicht richtig. Sie verwechseln es oft mit gewöhnlicher Müdigkeit oder geben sich selbst die Schuld, nicht genug getan zu haben.

Die Ursachen liegen nicht nur in einem stressigen Arbeitsumfeld, sondern auch im tief verwurzelten Wunsch junger Menschen nach frühem Erfolg und ihren überzogenen Erwartungen an sich selbst, die zu Enttäuschung und Selbstverleugnung führen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Die Arbeitssuchtkultur veranlasst sie, auch an Wochenenden zu arbeiten, sogar mit dem Laptop im Bett, und sich nur selten wirklich vom Arbeitsalltag zu lösen.

Hör auf, bevor dein Körper zusammenbricht.

Laut Dr. Dao Duy Khoa von der Abteilung für Neurologie des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt werden in der Einheit regelmäßig Patienten im Alter von 25 bis 35 Jahren behandelt, die häufig unter Stress und Druck durch Arbeit, Familie und Finanzen leiden.

Auf einem kürzlich im Rahmen der belgisch-luxemburgischen Wirtschaftskonferenz in Vietnam abgehaltenen Workshop zum Thema psychische Gesundheit berichteten Referenten, dass etwa 42 % der Arbeitnehmer regelmäßig unter Stress leiden. Konkret gaben 22 % der Fabrikarbeiter an, dass private und familiäre Probleme die Hauptursache für Stress am Arbeitsplatz seien.

Studien zeigen, dass die Generation Z (Geburtsjahrgänge 1997 bis 2012) die am stärksten gestresste Bevölkerungsgruppe am Arbeitsplatz ist. Ähnliche Daten belegen, dass fast ein Viertel der Befragten der Generation Z (23 %) unter unerträglichem Stress leidet.

Unerkannte und unbehandelte Burnout-Symptome können zu Angststörungen, Depressionen, chronischer Schlaflosigkeit, einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und endokrinen Störungen führen und die Lebensqualität sowie persönliche Beziehungen stark beeinträchtigen. In schwereren Fällen kann es zu selbstverletzendem Verhalten kommen.

Anzeichen von Burnout können mit ganz kleinen Dingen beginnen, wie zum Beispiel jeden Morgen mit Angst aufzuwachen, fehlende Motivation, zur Arbeit zu gehen; alles als sinnlos zu empfinden; das Interesse an Erfolg oder Misserfolg zu verlieren; leicht emotional, reizbar oder zurückgezogen zu werden…

Burnout lässt sich nicht allein durch Medikamente oder Kurzurlaube überwinden. Es ist ein Prozess, der damit beginnt, auf den eigenen Körper zu hören, den Lebensstil anzupassen und die Denkweise zu ändern. Ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und mindestens eine Stunde tägliche Freizeitaktivitäten sind wichtig.

Noch wichtiger ist es, Ihre Arbeit nach Prioritäten neu zu ordnen, zu lernen, Nein zu sagen und ein Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu finden. Wenn das Arbeitsumfeld zu belastend ist oder der Druck zu groß wird, sollten Sie einen Jobwechsel oder eine Auszeit in Betracht ziehen. Gespräche mit Familie, Freunden und Kollegen sind ebenfalls wirksame Methoden, um Stress abzubauen. Sollten die negativen Symptome länger als zwei Wochen anhalten, ist es ratsam, sich professionelle Hilfe bei einem Psychotherapeuten oder Psychiater zu suchen.

Burnout ist keine Schwäche, sondern ein Überlebenssignal. Körper und Geist signalisieren Ihnen, dass Sie erschöpft sind und Ruhe brauchen. Dieses Signal schnell zu erkennen und entsprechend zu handeln, ist entscheidend, um sich vor langfristigen Folgen zu schützen. „Niemand kann einen Marathon ohne Pausen laufen. Man muss wissen, wann man anhalten und neue Kraft tanken muss“, betonte Dr. Duong.

Quelle: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html