Obwohl die Zahl der Darmkrebsfälle bei jungen Menschen zunimmt, raten Experten, dass die Wahl der richtigen Lebensmittel das Risiko verringern kann.
Weltweit ist die Zahl junger Menschen, die an Darmkrebs erkranken, deutlich gestiegen. Experten zufolge entsteht Darmkrebs aus einer Vielzahl von Polypen oder Tumoren in der Darmschleimhaut. Ärzte geben an, dass es etwa zehn Jahre dauert, bis sich aus Darmpolypen Krebs entwickelt. Wird der Krebs nicht erkannt oder behandelt, breitet er sich aus, wie Times Now News berichtet.
Es gibt zahlreiche Screening-Tests, die präkanzeröse Polypen erkennen, bevor sie sich zu bösartigen Tumoren entwickeln können.
Haferflocken gehören zu den Top 5 der gesunden Lebensmittel, die helfen, Darmkrebs vorzubeugen.
Wie man Darmkrebs durch die Ernährung vorbeugen kann
Laut Ärzten lässt sich Darmkrebs zwar nicht vollständig verhindern, das Risiko der Erkrankung kann jedoch durch die Kontrolle von Risikofaktoren, einschließlich einer gesunden Ernährung, verringert werden.
Eine bewusste Ernährung kann das Risiko für Darmkrebs senken. Die American Cancer Society empfiehlt Erwachsenen und Jugendlichen generell den Verzehr von vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung. Verzehren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Roggenbrot, Naturreis und Bohnen. Diese sind hervorragende Lieferanten von Eiweiß, Ballaststoffen, B-Vitaminen und Vitamin E. Laut dem American Institute for Cancer Research und der Website des University of Cincinnati College of Medicine (USA) – UC Health – reduziert der Verzehr von Bohnen das Risiko für Darmkrebs.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie abwechslungsreiche, gesunde pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Verzehren Sie mageres Eiweiß in Maßen, zum Beispiel Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte.
Trinken Sie viel Wasser. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Darmkrebsrisiko zu senken, besteht darin, viel Wasser zu trinken und ausreichend hydriert zu bleiben.
Trinken Sie mehr Milch. Laut dem Amerikanischen Institut für Krebsforschung gibt es starke Hinweise darauf, dass der Konsum von Milchprodukten vor Darmkrebs schützen kann.
Frau Stacy Shawhan, eine Expertin für Krebsernährung am Krebszentrum der Universität von Cincinnati (USA), sagte, dass die Ernährung einen sehr starken Einfluss auf die Krebsprävention habe.
Hier sind die Lebensmittel, die sie zur Vorbeugung von Darmkrebs empfiehlt:
Vollkornprodukte. Brauner Reis, Haferflocken, 100% Vollkornbrot, Quinoa, Gerste und Vollkornnudeln.
Milchprodukte. Fettarme Milch, Joghurt, Käse. Krebsforschungen deuten darauf hin, dass eine hohe Kalziumzufuhr eine schützende Wirkung haben kann.
Stärkearmes Gemüse und Obst. Diese sind reich an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit fördern. Sie enthalten außerdem sekundäre Pflanzenstoffe, die möglicherweise zur Vorbeugung vieler Krebsarten beitragen können.
Abschließend nennt Expertin Stacy die Top 5 der gesunden Lebensmittel, die man zur Vorbeugung von Darmkrebs vorrangig verzehren sollte: Haferflocken, ungesüßter Joghurt, Zitrusfrüchte, Paprika und Fisch.
Die Expertin empfiehlt außerdem, Alkohol, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch zu meiden, da diese Stoffe enthalten, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen.
Insbesondere sollten Sie Fast Food meiden, da es stark verarbeitet ist, wenig Nährstoffe enthält und zu Übergewicht beitragen kann, was wiederum das Krebsrisiko erhöht. Zudem sollten Sie laut UC Health den Konsum von zucker- und stärkereichen Produkten einschränken, da diese eine hohe glykämische Last aufweisen.
Quelle: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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