Das Trinken von warmem Wasser am Morgen hat viele gesundheitliche Vorteile. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie diese Gewohnheit jedoch mit einem wissenschaftlichen und gesunden Lebensstil kombinieren.
1. Fördert die Verdauung: Eine in der Fachzeitschrift Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie ergab, dass warmes Wasser die Magen- und Darmmotilität verbessert und Symptome wie Blähungen und Verstopfung lindert. Das Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen kann Verdauungsenzyme aktivieren und den Magen auf die Mahlzeiten des Tages vorbereiten.
2. Verbessert die Durchblutung: Warmes Wasser kann die Durchblutung verbessern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Sauerstoffversorgung des Gewebes unterstützen. Eine Studie des American Journal of Physiology unterstreicht die Rolle der Temperatur bei der Erweiterung der Blutgefäße, einem wichtigen Faktor für die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks.
Warmes Wasser hat vielfältige Auswirkungen auf den Körper. Abbildung: Pexels
3. Entgiftung des Körpers: Warmes Wasser erhöht die Körpertemperatur leicht und regt den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers an. Dies kann die Nierenfunktion verbessern und die Ausscheidung von Abfallstoffen fördern. Geben Sie eine Zitronenscheibe in warmes Wasser, um die entgiftende Wirkung dank der Antioxidantien und des Vitamin C zu verstärken.
4. Lindert Verstopfung: Warmes Wasser kann eine sanfte Methode sein, Verstopfung zu lindern, indem es den Stuhlgang anregt. Ein gut hydrierter Dickdarm sorgt für eine reibungslose Darmfunktion.
5. Hilft beim Abnehmen: Obwohl es keine schnelle Lösung ist, kann das Trinken von warmem Wasser die Gewichtskontrolle unterstützen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt und den Appetit reduziert. Eine im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass die durch Wassertrinken erzeugte Thermogenese die Kalorienverbrennung fördern kann. Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten die Nahrungsaufnahme reduzieren, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt.
6. Beruhigt das Nervensystem: Die Wärme des Wassers entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem, wodurch ein natürliches Gefühl der Entspannung entsteht. Trinken Sie das warme Wasser langsam, um die wohltuende Wirkung zu genießen, insbesondere in Kombination mit tiefer Atmung.
7. Verbessert die Hautgesundheit: Warmes Wasser kann gesunde, strahlende Haut fördern, indem es die Durchblutung verbessert und die Entgiftung unterstützt. Eine bessere Durchblutung hilft, Nährstoffe in die Hautzellen zu transportieren, während die Feuchtigkeit die Elastizität erhält und Trockenheit vorbeugt.
Beim Trinken von warmem Wasser beachten
- Geeignete Temperatur: Achten Sie darauf, dass das Wasser warm, aber nicht zu heiß ist, um Verbrennungen oder Beschwerden zu vermeiden (ca. 37–43 Grad Celsius).
- Trinken Sie in Maßen: Obwohl warmes Wasser viele Vorteile hat, führt zu viel Trinken zu häufigem Harndrang und einem Mineralstoffungleichgewicht.
- Kein Allheilmittel: Das Trinken von warmem Wasser ist nur ein Teil eines gesunden Lebensstils, der mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden sollte.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
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