Das Trinken von warmem Wasser am Morgen hat viele gesundheitliche Vorteile. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie diese Gewohnheit jedoch mit einem bewussten und gesunden Lebensstil kombinieren.
1. Fördert die Verdauung: Eine in der Fachzeitschrift Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie ergab, dass warmes Wasser die Magen- und Darmmotilität verbessert und Symptome wie Blähungen und Verstopfung lindert. Das Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen kann Verdauungsenzyme aktivieren und den Magen auf die Mahlzeiten des Tages vorbereiten.
2. Verbessert die Durchblutung: Warmes Wasser kann die Durchblutung verbessern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Sauerstoffversorgung des Gewebes unterstützen. Eine Studie des American Journal of Physiology unterstreicht die Rolle der Temperatur bei der Erweiterung der Blutgefäße, einem wichtigen Faktor für einen stabilen Blutdruck.
Warmes Wasser hat vielfältige Auswirkungen auf den Körper. Abbildung: Pexels
3. Entgiftung: Warmes Wasser erhöht die Körpertemperatur leicht und regt den natürlichen Entgiftungsprozess an. Dies kann die Nierenfunktion verbessern und die Ausscheidung von Abfallstoffen fördern. Geben Sie eine Zitronenscheibe in warmes Wasser, um die entgiftende Wirkung dank der enthaltenen Antioxidantien und Vitamin C zu verstärken.
4. Lindert Verstopfung: Warmes Wasser kann eine sanfte Methode sein, Verstopfung zu lindern, indem es den Stuhlgang anregt. Ein gut hydrierter Dickdarm sorgt für eine reibungslose Darmfunktion.
5. Hilft beim Abnehmen: Warmes Wassertrinken ist zwar keine schnelle Lösung, kann aber beim Gewichtsmanagement helfen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt und den Appetit reduziert. Eine im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass die durch Wassertrinken erzeugte Thermogenese die Kalorienverbrennung fördern kann. Darüber hinaus kann Wassertrinken vor den Mahlzeiten die Nahrungsaufnahme reduzieren, da es ein Sättigungsgefühl erzeugt.
6. Beruhigt das Nervensystem: Die Wärme des Wassers entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem, wodurch ein natürliches Gefühl der Entspannung entsteht. Trinken Sie warmes Wasser langsam, um die wohltuende Wirkung zu genießen, insbesondere in Kombination mit tiefer Atmung.
7. Verbessert die Hautgesundheit: Warmes Wasser kann gesunde, strahlende Haut fördern, indem es die Durchblutung verbessert und die Entgiftung unterstützt. Eine bessere Durchblutung hilft, die Hautzellen mit Nährstoffen zu versorgen, während die Feuchtigkeit die Elastizität erhält und Trockenheit vorbeugt.
Beim Trinken von warmem Wasser beachten
- Geeignete Temperatur: Achten Sie darauf, dass das Wasser warm, aber nicht zu heiß ist, um Verbrennungen oder Beschwerden zu vermeiden (ca. 37–43 Grad Celsius).
- Trinken Sie in Maßen: Obwohl warmes Wasser viele Vorteile hat, führt zu viel Trinken zu häufigem Harndrang und einem Mineralstoffungleichgewicht.
- Kein Allheilmittel: Das Trinken von warmem Wasser ist nur ein Teil eines gesunden Lebensstils, der mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden sollte.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
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