Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Essen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie man Wasser trinkt, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern; Tipps gegen Reisekrankheit...

Versuchen Sie, dies nach dem Essen nur 10 Minuten lang zu tun.

Nach einem ausgiebigen Abendessen sucht man sich vielleicht ein gemütliches Plätzchen, um sich auszustrecken und bei einem Film oder auf dem Handy zu entspannen. Aber wussten Sie, dass schon ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Essen viele gesundheitliche Vorteile bietet?

Im Folgenden erläutert Fitnesstrainerin Ellen Thompson, die bei Blink Fitness (USA) arbeitet, die vielen Vorteile eines Spaziergangs nach dem Essen.

Nach einem ausgiebigen Abendessen suchen Sie sich vielleicht eine Lieblingsecke, um sich zu entspannen, Ihren Lieblingsfilm anzusehen oder im Internet zu surfen.

Verbessert die Verdauung. Gehen fördert die Verdauung, indem es die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt anregt. Es beugt Verdauungsstörungen und Blähungen vor, indem es die Muskulatur des Verdauungstrakts stimuliert, erklärt Thompson.

Regulieren Sie Ihren Blutzucker. Eine im Fachjournal „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie zeigt, dass ein kurzer Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Laut Thompson kann ein Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senken, indem er die Zuckeraufnahme in die Muskeln erhöht. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes. Mehr dazu finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 3. Februar .

Wie trinke ich Wasser, um meine Herzgesundheit zu verbessern?

Es gibt keine allgemeingültigen Regeln, wie viel Wasser man trinken sollte. Experten empfehlen Erwachsenen jedoch, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Obwohl verschiedene Getränke und Lebensmittel dazu beitragen können, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, bleibt Wasser die wichtigste Zufuhr.

Wasser hilft, Abfallstoffe aus dem Körper zu spülen und erfüllt viele weitere Funktionen. Weniger bekannt ist jedoch, dass Mineralwasser zahlreiche gesundheitliche Vorteile für das Herz bietet.

Mineralwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Mineralwasser gibt es in zwei Formen: natürlich und künstlich. Natürliches Mineralwasser stammt aus unterirdischen Quellen, während künstliches Mineralwasser destilliertes Wasser oder mit _CO₂ angereichertes und gefiltertes Wasser ist. Dadurch enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium und Phosphor.

Obwohl sich natürliche und synthetische Mineralwässer in ihrem Mineralstoffgehalt unterscheiden, sind beide reich an Kalzium, Karbonat, Sulfat, Magnesium und Kalium. Studien deuten darauf hin, dass diese Mineralstoffe einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren können. In einer im Fachjournal BMC Public Health veröffentlichten Studie analysierten Forscher den Zusammenhang zwischen Blutdruck und dem Konsum von mit Magnesium angereichertem bzw. natürlichem Mineralwasser. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit

Reisekrankheit ist ein unangenehmes Gefühl und stellt für manche Menschen sogar eine Hürde dar, die ihnen Angst vor längeren Reisen macht. Obwohl sie sich nicht vollständig verhindern lässt, gibt es einige Maßnahmen, die die unangenehmen Symptome lindern können.

Reisekrankheit entsteht, wenn Sinnessignale, die uns helfen, Bewegungen und den umgebenden Raum wahrzunehmen, nicht synchron an das Gehirn gesendet werden. Zu diesen Signalen gehören visuelle Signale, Signale des Innenohrs, des Gleichgewichtssinns und von Rezeptoren, die das Gleichgewicht und die räumliche Orientierung regulieren. Dies führt zu Unwohlsein, Schwindel und Übelkeit.

Sie verursacht nicht nur Schwindel, Benommenheit, Schwitzen und Reisekrankheit, sondern auch Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Zu den häufigsten Symptomen der Reisekrankheit gehören Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Benommenheit, Schwitzen und Blässe. Betroffene können außerdem vermehrten Speichelfluss, Müdigkeit, Kopfschmerzen und beschleunigte Atmung verspüren. Um diese Symptome zu lindern, können vor Fahrtantritt folgende Lebensmittel verzehrt werden:

Ingwer. Ingwer besitzt natürliche Eigenschaften gegen Übelkeit. Man kann Ingwertee, Ingwerbonbons oder frische Ingwerscheiben verwenden.

Bananen. Diese Frucht ist leicht verdaulich und eine gute Kaliumquelle, was hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen und Übelkeit zu lindern.

Gekochte Kartoffeln . Obwohl sie eher fad schmecken, können gekochte Kartoffeln den Magen beruhigen und dem Körper gesunde Nährstoffe liefern. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm