Wann ist der beste Zeitpunkt?

Tatsächlich kann man sich zur Gewichtskontrolle jederzeit wiegen. Am genauesten sind die Ergebnisse jedoch direkt nach dem Aufwachen und dem Toilettengang am Morgen. Denn zu diesem Zeitpunkt hat der Körper die gesamte Nahrung der vergangenen Nacht verdaut und gleichzeitig fast den gesamten Urin und Stuhl ausgeschieden, so die US-amerikanische Gesundheitswebsite Healthline .

Für genaue Ergebnisse sollte die Waage auf einer harten, ebenen und nicht mit Teppichboden bedeckten Oberfläche aufgestellt werden.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass der Körper im Laufe des Tages 0,5 bis 1 kg zu- oder abnehmen kann. Das ist völlig normal. Nach einer üppigen Mahlzeit steigt das Körpergewicht beispielsweise deutlich an. Intensive körperliche Betätigung hingegen führt zu Wasserverlust und damit zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust.

Die Bestimmung des richtigen Gewichts hilft uns, unsere Ernährung und unser Training entsprechend anzupassen. Um unser Körpergewicht genau zu bestimmen, sollten wir uns morgens nach dem Wasserlassen, nüchtern und möglichst leicht bekleidet auf die Waage stellen.

Außerdem sollte die Waage auf einem harten, ebenen und nicht mit Teppichboden ausgelegten Untergrund stehen. Eine wackelige oder schiefe Waage kann zu ungenauen Messergebnissen führen. Beim Wiegen sollte der Körper ruhig stehen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Wenn Sie eine Körperfettwaage verwenden, ist es am besten, barfuß zu wiegen.

Studien haben gezeigt, dass tägliches Wiegen zu mehr Gewichtsverlust und einer besseren Vorbeugung von erneutem Gewichtszunehmen führen kann als gelegentliches Wiegen. Diese Vorteile lassen sich möglicherweise dadurch erklären, dass die Zahl auf der Waage Menschen dazu motiviert, ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern. So essen sie beispielsweise weniger, achten auf ihre Kalorienzufuhr und treiben mehr Sport (Healthline).

Quellenlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm