Im Winter ist der Verzehr von Orangen auf diese Weise besser als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

GĐXH – Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher trägt der Verzehr von Orangen im Winter zur Entgiftung bei und beugt chronischen Krankheiten vor.

Orangen gehören zu den wichtigsten saisonalen Früchten im Norden und sind eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält und die Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers decken kann, insbesondere im kalten Winter.

Schätzungen zufolge enthalten 100 Gramm Orange 87,6 Gramm Wasser, 1104 Mikrogramm Carotin, 30 mg Vitamin C, 10,9 Gramm Stärke, 93 mg Kalium und 26 mg Kalzium. Außerdem enthält die gleiche Menge Orange 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und hat einen Brennwert von 48 kcal.

Laut Ernährungswissenschaftlern sollten wir täglich eine Orange essen, um unseren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Besonders Kindern wird empfohlen, ein Glas Orangensaft zu trinken, damit ihr Körper die darin enthaltenen Nährstoffe optimal aufnehmen kann. Deshalb betrachten viele Menschen Orangen als ein unverzichtbares Obst, das man täglich verzehren sollte.

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Die wunderbaren gesundheitlichen Vorteile von Orangen

Stärkung des Immunsystems

Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher tragen sie in der Winterernährung zur Entgiftung bei und schützen vor Schäden durch freie Radikale. Dies stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen, Grippe, Husten und Niesen im Winter vor.

Chronischen Krankheiten vorbeugen

Orangen enthalten die Antioxidantien Flavonoide und Carotinoide, die freie Radikale im Körper neutralisieren und so oxidativem Stress entgegenwirken.

Andererseits verursachen viele Faktoren Entzündungen im Körper, die mit der Zeit zu Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Krebs und Alzheimer führen können. Orangen besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, diesen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

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Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Eine mittelgroße Orange enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Orangen sind außerdem reich an Kalium, was den Blutdruck senken kann. Beides trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, das sich bei kaltem Wetter verschlimmert.

Hautaufhellung

Der Winter bringt oft Hautprobleme wie trockene Haut und Allergien mit sich, die die Haut fahl, stumpf und rau wirken lassen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Orangen beugt dem Austrocknen der Haut vor und sorgt für einen strahlenden, geschmeidigen Teint.

Hilft beim Abnehmen

Der Winter weckt oft Hunger und Trägheit, wodurch man leicht zunimmt. Orangen sind sehr kalorienarm und fettfrei. Daher zählen sie zu den gesunden Lebensmitteln, die sich für eine Diät im Winter eignen.

Darüber hinaus sind Orangen reich an Wasser und Ballaststoffen, was dazu beiträgt, ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen und so übermäßiges Essen und Gewichtszunahme im Winter zu verhindern.

Hinweise zum Verzehr von Orangen für eine optimale Gesundheit

Orangen haben viele gesundheitliche Vorteile, und je mehr man davon isst, desto größer ist der Nutzen. Beim Verzehr von Orangen sollte man Folgendes beachten, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden:

- Essen Sie nicht zu viele Orangen: Orangen sind oft sauer. Wenn Sie zu viele Orangen auf einmal essen, verspüren Sie ein Brennen in den Zähnen, da der Zahnschmelz angegriffen wird.

Laut Forschern führt der übermäßige Verzehr von Orangen zu einer zu hohen Aufnahme von Vitamin C und Oxalsäure, was leicht Harnwegserkrankungen wie Nieren- und Harnsteine ​​begünstigen kann. Daher sollte ein Erwachsener maximal drei Orangen pro Tag essen.

- Orangen sollten nicht auf nüchternen Magen gegessen werden: Die organischen Säuren in Orangen reizen die Schleimhaut der Magenwand, was leicht zu Magenschmerzen und Magengeschwüren führen kann.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm