Im Winter ist es besser, Orangen auf diese Weise zu essen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

GĐXH – Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher trägt der Verzehr von Orangen in Ihrer Winterdiät zur Entgiftung und Vorbeugung chronischer Krankheiten bei.

Orangen gehören zu den wichtigsten Saisonfrüchten im Norden und sind eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält und die Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers decken kann, insbesondere im kalten Winter.

Schätzungen zufolge enthalten 100 Gramm Orange 87,6 Gramm Wasser, 1.104 Mikrogramm Carotin, 30 mg Vitamin C, 10,9 Gramm Stärke, 93 mg Kalium und 26 mg Kalzium. Darüber hinaus enthält das gleiche Gewicht Orange 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und einen Energiewert von 48 kcal.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich eine Orange zu essen, um den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Insbesondere Kinder sollten bevorzugt ein Glas Orangensaft trinken, damit der Körper die darin enthaltenen Stoffe gut aufnehmen kann. Daher gelten Orangen für viele als unverzichtbare Frucht, die täglich gegessen werden sollte.

Illustration

Große gesundheitliche Vorteile von Orangen

Stärkung der Immunität

Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher trägt der Verzehr von Orangen in Ihrer Winterdiät zur Entgiftung bei und beugt den schädlichen Auswirkungen freier Radikale vor. Dies stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen, Grippe, Husten und Niesen im Winter vor.

Vorbeugung chronischer Erkrankungen

Orangen enthalten die Antioxidantien Flavonoide und Carotinoide, die dabei helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und oxidativen Stress zu bekämpfen.

Andererseits verursachen viele Faktoren Entzündungen im Körper, die im Laufe der Zeit zu Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis, Krebs und Alzheimer führen können. Orangen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, diesen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Illustration

Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Eine mittelgroße Orange enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken. Orangen enthalten außerdem viel Kalium, das den Blutdruck senken kann. Beide Vorteile tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, die bei kaltem Wetter häufiger auftreten.

Hautaufhellung

Der Winter bringt oft Hautprobleme wie trockene Haut und Allergien mit sich, die die Haut blass, stumpf und rau machen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen beugt trockener Haut vor und hält sie von innen heraus strahlend und glatt.

Hilft beim Abnehmen

Im Winter ist man hungrig und bewegungsarm, sodass man leicht zunimmt. Orangen sind sehr kalorienarm und enthalten kein Fett. Daher gelten Orangen als gesundes Lebensmittel für eine Diät zur Gewichtsabnahme im Winter.

Darüber hinaus sind Orangen reich an Wasser und Ballaststoffen, die für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und so übermäßiges Essen und damit eine Gewichtszunahme im Winter verhindern.

Hinweise zum Verzehr von Orangen für eine optimale Gesundheit

Orangen haben viele Vorteile, aber je mehr man davon isst, desto besser. Beim Verzehr von Orangen sollten wir Folgendes beachten, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden:

- Essen Sie nicht zu viele Orangen: Orangen sind oft sauer. Wenn Sie viele Orangen auf einmal essen, spüren Sie ein Kribbeln in den Zähnen, da der Zahnschmelz angegriffen wird.

Forschern zufolge führt der übermäßige Verzehr von Orangen zu einer Überdosierung von Vitamin C und Oxalsäure, was leicht zu Harnwegserkrankungen wie Nieren- und Harnsteinen führen kann. Daher sollten Erwachsene maximal drei Orangen pro Tag essen.

- Essen Sie keine Orangen, wenn Sie hungrig sind: Wenn Sie Orangen auf leeren Magen essen, stimulieren die organischen Säuren in Orangen die Schleimhaut in der Magenwand, was leicht zu Magenschmerzen und Magengeschwüren führen kann.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm