Im Winter ist es besser, Orangen auf diese Weise zu essen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

GĐXH – Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher hilft die Aufnahme von Orangen in Ihre Winterdiät bei der Entgiftung und beugt chronischen Krankheiten vor.

Orangen gehören zu den wichtigsten Saisonfrüchten im Norden und sind eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält und die Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers decken kann, insbesondere im kalten Winter.

Schätzungen zufolge enthalten 100 Gramm Orange 87,6 Gramm Wasser, 1.104 Mikrogramm Carotin, 30 mg Vitamin C, 10,9 Gramm Stärke, 93 mg Kalium und 26 mg Kalzium. Darüber hinaus enthält das gleiche Gewicht Orange auch 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und einen Energiewert von 48 Kcal.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich eine Orange zu essen, um den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Besonders Kinder sollten vorrangig ein Glas Orangensaft trinken, damit der Körper die darin enthaltenen Stoffe gut aufnehmen kann. Deshalb gelten Orangen für viele als unverzichtbare Frucht, die man täglich essen sollte.

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Die wunderbaren gesundheitlichen Vorteile von Orangen

Stärkung der Immunität

Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Daher hilft der Verzehr von Orangen in Ihrer Winterdiät bei der Entgiftung und beugt Schäden durch freie Radikale vor. Dies stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen, Grippe, Husten und Niesen im Winter vor.

Chronischen Erkrankungen vorbeugen

Orangen enthalten die Antioxidantien Flavonoide und Carotinoide, die dabei helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und oxidativen Stress zu bekämpfen.

Andererseits verursachen viele Faktoren Entzündungen im Körper, die im Laufe der Zeit zu Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Krebs und Alzheimer führen können. Orangen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, diesen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

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Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Eine mittelgroße Orange enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken. Orangen enthalten außerdem viel Kalium, das den Blutdruck senken kann. Beide Vorteile tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, die bei kaltem Wetter schlimmer sind.

Hautaufhellung

Der Winter bringt oft Hautprobleme wie trockene Haut und Allergien mit sich, die die Haut blass, stumpf und rau machen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen hilft der Haut, nicht auszutrocknen und hält sie von innen heraus strahlend und glatt.

Hilft beim Abnehmen

Der Winter erzeugt Hunger und Trägheit, sodass man leicht zunimmt. Orangen sind sehr kalorienarm und enthalten kein Fett. Daher gelten Orangen als eines der gesündesten Lebensmittel für eine Winterdiät zur Gewichtsabnahme.

Darüber hinaus sind Orangen reich an Wasser und Ballaststoffen, die für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und so übermäßiges Essen und damit eine Gewichtszunahme im Winter verhindern.

Hinweise zum Verzehr von Orangen für eine optimale Gesundheit

Orangen haben viele positive Eigenschaften, aber je mehr man davon isst, desto besser. Beim Verzehr von Orangen sollten wir Folgendes beachten, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden:

- Essen Sie nicht zu viele Orangen: Orangen sind oft sauer. Wenn Sie zu viele Orangen auf einmal essen, verspüren Sie ein Brennen in den Zähnen, da der Zahnschmelz angegriffen wird.

Forschern zufolge führt der Verzehr von zu vielen Orangen zu einer Überdosierung von Vitamin C und Oxalsäure, was leicht zu Harnwegserkrankungen wie Nieren- und Harnsteinen führen kann. Ein Erwachsener sollte daher maximal drei Orangen pro Tag essen.

- Essen Sie keine Orangen, wenn Sie hungrig sind: Wenn Sie Orangen auf leeren Magen essen, stimulieren die organischen Säuren in Orangen die Schleimhaut in der Magenwand, was leicht zu Magenschmerzen und Magengeschwüren führen kann.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm