Welche Lebensmittel sollte ich essen, um auf natürliche Weise weiße Zähne zu bekommen?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann zu gelben Zähnen und einem Verlust ihres natürlichen weißen Glanzes führen. Glücklicherweise gibt es gesunde Lebensmittel, die dem vorbeugen können.

Kaffee, Tee, Rotwein und Limonaden aus der Dose zählen zu den häufigsten Lebensmitteln, die gelbe Zähne verursachen können. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline gibt es darüber hinaus auch Früchte, die nicht nur reich an Nährstoffen sind, sondern zudem gelben Zähnen vorbeugen können.

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das eine natürliche zahnaufhellende Wirkung hat.

Zu den Früchten, die zur Reduzierung der Zahnvergilbung beitragen können, gehören:

Apfel

Äpfel enthalten Nährstoffe mit antioxidativen, entzündungshemmenden, antiviralen und krebshemmenden Eigenschaften. Zusätzlich zu diesen Vorteilen können Äpfel Ihre Zähne auch schützen, wenn Sie sie nicht putzen können.

Eine in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass das Kauen von zwei Äpfeln die Bakterien im Speichel reduzieren kann und fast so effektiv ist wie Zähneputzen. Äpfel tragen außerdem dazu bei, Bakterien und Säure im Mund zu verringern und somit das Risiko von Karies und Zahnverfärbungen zu senken.

Erdbeere

Eine in der Fachzeitschrift „Padjadjaran Dentistry“ veröffentlichte Studie ergab, dass Erdbeersaft aufgrund seines Gehalts an Ellagsäure, Apfelsäure und Wasserstoffperoxid eine aufhellende Wirkung auf die Zähne hat. Ein bemerkenswerter Vorteil ist, dass Erdbeersaft weniger Wasserstoffperoxid enthält als Zahnaufhellungsprodukte, wodurch das Risiko von Zahnschmelzschäden verringert wird.

Duftend

Ananas ist nicht nur reich an Vitamin C und Mangan, sondern enthält auch Antioxidantien und Enzyme, die die Verdauung fördern, das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Insbesondere enthält Ananas das Enzym Bromelain, das eine aufhellende Wirkung auf die Zähne hat.

Bromelain ist nachweislich weniger zahnschädigend als Produkte, die Wasserstoffperoxid enthalten. Dies liegt daran, dass Bromelain den Zahnschmelz nicht angreift.

Sellerie

Sellerie ist ein knackiges Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Beim Verzehr von Sellerie muss man länger kauen. Dieser Kauvorgang regt die Speichelproduktion an, neutralisiert Säuren im Mund, hilft bei der Zahnreinigung, beugt Verfärbungen vor und schützt den Zahnschmelz.

Brokkoli

Ähnlich wie Sellerie regt das Kauen von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli die Speichelproduktion an, was den Zahnschmelz schützt und dessen Vergilbung vorbeugt. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Vitamin C, Vitamin K, Kaempferol, Sulforaphan und Beta-Carotin. Laut Healthline wirken all diese Stoffe Zahnfleischentzündungen und Parodontitis entgegen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm