Gewichtheben und andere Krafttrainingsübungen können die Lungenfunktion verbessern, indem sie die Atemmuskulatur stärken und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems steigern. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) erhöhen diese Übungen die Lungenkapazität und helfen der Lunge, Sauerstoff besser aufzunehmen und zu nutzen.
Klimmzüge stärken die Brustmuskulatur und ermöglichen so eine tiefere Atmung der Lunge.
Krafttraining stärkt die Muskulatur. Stärkere Muskeln benötigen weniger Sauerstoff, sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand. Dadurch wird die Lunge weniger belastet.
Gewichtheben und Krafttraining können die Lungenfunktion auf folgende Weise verbessern:
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Gewichtheben regt das Herz zum Pumpen von Blut an und steigert dadurch seine Leistungsfähigkeit. Ein stärkeres Herz pumpt Blut effizienter und erhöht die Menge an sauerstoff- und nährstoffreichem Blut in das Körpergewebe, einschließlich der Lunge.
Erhöhte Sauerstoffaufnahme
Regelmäßiges Krafttraining steigert die Sauerstoffaufnahmefähigkeit deines Körpers. Das ist besonders bei verschmutzter Luft von Vorteil. Deine Lunge kann mehr Sauerstoff aus der Luft aufnehmen.
Stärkung der Immunität
Regelmäßiges Krafttraining stärkt das Immunsystem und macht den Körper widerstandsfähiger gegen die entzündungsfördernde Wirkung von Schadstoffen. Wer regelmäßig Sport treibt, leidet seltener an Atemwegserkrankungen. Das Training im Fitnessstudio ist umweltfreundlicher als im Freien und reduziert die Belastung durch schädliche Partikel in der Luft.
Es gibt viele Arten von Gewichtheben und Krafttrainingsübungen, von Brustdrücken über Kreuzheben bis hin zu Kurzhantel-Bizepscurls. Kniebeugen gehören zu den wohltuendsten Kraftübungen für den Körper. Sie beanspruchen die Rumpfmuskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte. Eine starke Rumpfmuskulatur stützt das Zwerchfell besser und erleichtert so die Lungenentspannung beim Atmen.
Klimmzüge sind außerdem gut für die Lunge, da sie die Brust- und Brustkorbmuskulatur trainieren. Laut Healthline helfen stärkere Muskeln dabei, tiefer zu atmen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm
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