Wie trägt Gewichtheben zur Reinigung der Lunge bei?

Gewichtheben und andere Kraftübungen können die Lungenfunktion verbessern, indem sie die Atemmuskulatur stärken und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems steigern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline erhöhen diese Übungen das Lungenvolumen und helfen der Lunge, Sauerstoff besser aufzunehmen und zu verwerten.

Klimmzüge stärken die Brustmuskulatur und ermöglichen so eine tiefere Atmung.

Krafttraining stärkt die Muskulatur Ihres Körpers. Stärkere Muskeln benötigen sowohl während des Trainings als auch in Ruhephasen weniger Sauerstoff. Dadurch werden Ihre Lungen entlastet.

Gewichtheben und Krafttraining können die Lungenfunktion auf folgende Weise verbessern:

Herzgesundheit verbessern

Gewichtheben regt das Herz zum Blutpumpen an und steigert so seine Leistungsfähigkeit. Ein stärkeres Herz pumpt das Blut effizienter und erhöht dadurch die Menge an sauerstoff- und nährstoffreichem Blut, die zu den Körpergeweben, einschließlich der Lunge, transportiert wird.

Erhöhte Sauerstoffaufnahme

Regelmäßiges Krafttraining verbessert die Sauerstoffaufnahme des Körpers. Dies ist besonders in verschmutzter Luft von Vorteil. Ihre Lunge kann dadurch mehr Sauerstoff aus der Luft aufnehmen.

Stärkung des Immunsystems

Regelmäßiges Krafttraining stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, den entzündungsfördernden Auswirkungen von Schadstoffen besser zu widerstehen. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erkranken seltener an Atemwegserkrankungen. Das Training in Fitnessstudios bietet sauberere Luft als Sport im Freien und reduziert so die Belastung durch schädliche Partikel in der Luft.

Es gibt viele Arten von Gewichtheben und Krafttrainingsübungen, von Bankdrücken über Kreuzheben bis hin zu Bizepscurls mit Kurzhanteln. Kniebeugen gehören zu den effektivsten Kraftübungen für den Körper. Sie beanspruchen die Rumpfmuskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte. Eine starke Rumpfmuskulatur stützt das Zwerchfell besser und erleichtert so die Lungenfunktion beim Atmen.

Klimmzüge sind auch hervorragend für die Lunge, da sie die Brust- und Rippenmuskulatur trainieren. Laut Healthline hilft eine stärkere Muskulatur dabei, tiefer zu atmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm