Möglichkeiten zur Behandlung eines Knieergusses zu Hause

Möglichkeiten zur Behandlung eines Knieergusses zu Hause. Grafik: Thien Nhan

Ausruhen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Knieschwellungen zu reduzieren, besteht darin, sich auszuruhen und die Beine hochzulegen.

Ruhe hilft, weitere Belastungen der Gelenke zu vermeiden und trägt zur Verringerung der Entzündung bei.

Legen Sie Kissen auf Ihre Knie, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Dadurch wird der Druck in diesem Bereich gemindert, sodass überschüssige Flüssigkeit abfließen kann.

Kalte Kompresse

Das Auflegen von Eis auf das Knie kann die Schwellung verringern und den Schmerz betäuben. Niedrige Temperaturen führen zu einer Stagnation der Gelenkflüssigkeit, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden und der Patient in einen angenehmen Geisteszustand versetzt wird.

Verwenden Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel und legen Sie ihn alle 2–3 Stunden für 15–20 Minuten auf das betroffene Knie. Um Erfrierungen vorzubeugen, vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut aufzutragen.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Integrieren Sie entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Schwellungen in Ihren Knien zu reduzieren. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Walnüsse und Leinsamen, haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn Sie diese Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, können Sie Entzündungen in Ihrem Körper insgesamt, auch in den Knien, reduzieren.

Bittersalzbad

Bittersalz enthält viel Magnesium, das in warmem Wasser aufgelöst zur Muskelentspannung und Schwellungsreduzierung beitragen kann.

Sie können ein Handtuch in einer Lösung aus warmem Wasser und Bittersalz tränken und es auf das betroffene Knie legen. Tun Sie dies 15–20 Minuten lang, um die Beschwerden zu lindern.

Sanfte Übungen und Dehnungen

Leichte Übungen können sich positiv auf die Gesundheit des Knies auswirken, indem sie die Durchblutung fördern und Steifheit vorbeugen. Versuchen Sie es mit Dehnungsübungen der Oberschenkelrückseite oder Beinheben im Sitzen, um die Muskeln rund um das Knie zu stärken und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.

Massage

Regelmäßige Massagen helfen außerdem dabei, die Flüssigkeit im Kniegelenk aufzulösen und verringern so die Möglichkeit einer Stagnation, die zu unangenehmen Schwellungen führt. Bei der Anwendung dieses Tipps zur Behandlung eines Knieergusses müssen Sie sehr vorsichtig sein. Um eine Schädigung des Weichgewebes zu vermeiden, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder einen professionellen Massage- oder Physiotherapeuten.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo