Spezielle Aktivitäten, um Ihr Gehirn jung zu halten

(Dan Tri) – Kreative Erlebnisse können die Gehirngesundheit verbessern und dadurch den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen. Zu diesem Schluss kommt eine Studie, die von einem internationalen Wissenschaftlerteam in 13 Ländern durchgeführt wurde.

Tanzen lernen ist eine der Aktivitäten, die dazu beitragen, das Gehirn jung zu halten (Foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Forscher haben herausgefunden, dass kreative Aktivitäten wie Tanzkurse – insbesondere Tango – besonders effektiv sind, aber auch Kunstkurse, Musikunterricht oder Hobbys wie das Spielen von Spielen haben einen positiven Einfluss auf die „Gehirnuhr“ der künstlichen Intelligenz (KI).

Laut dem Forschungsteam wird die „innere Uhr“ eines Menschen umso jünger, je länger er seine Lieblingskunstform ausübt und ihr widmet. Das bedeutet, dass seine Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und kognitive Flexibilität aufrechtzuerhalten, höher ist.

„Wir haben die leitenden Forscher gebeten, diesen Mechanismus genauer zu erläutern, und die Ergebnisse waren überraschend“, so die Autoren.

Was versteht man unter Gehirngesundheit?

Die Gesundheit des Gehirns ist der optimale Zustand kognitiver, emotionaler und sozialer Funktionen, der es dem Einzelnen ermöglicht, sein Potenzial voll auszuschöpfen, seine intellektuelle Widerstandsfähigkeit zu erhalten und sich flexibel an Veränderungen im Laufe des Lebens anzupassen.

Anders als bei dem Konzept, „keine Krankheit zu haben“, wird die Gesundheit des Gehirns durch das effiziente, anhaltende und integrierte Funktionieren von Gehirnregionen definiert, das es dem Einzelnen ermöglicht, seine Lebensqualität, sein Denkvermögen, sein Gedächtnis und seine Entscheidungsfähigkeit jeden Tag aufrechtzuerhalten.

Die Alterung des Gehirns ist ein natürlicher Prozess, der mit Veränderungen der Struktur, der neuronalen Verbindungen und der Stoffwechselaktivität im Laufe der Zeit einhergeht. Ob diese Veränderungen die Gehirnfunktion beeinträchtigen, hängt von Lebensstil, Ernährung, körperlicher Aktivität und dem Grad der intellektuellen Beanspruchung ab.

Der Alterungsprozess des Gehirns umfasst Veränderungen in Struktur, Vernetzung und Stoffwechsel (Bild: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

„Gehirnuhren“ sind Modelle des maschinellen Lernens (KI), die das biologische Alter des Gehirns anhand von Bilddaten aus Hirnscans oder neuronaler Aktivität schätzen. Diese Modelle vergleichen neuronale Bilder, elektrophysiologische Signale oder molekulare Marker mit Standarddaten des menschlichen Gehirns in verschiedenen Lebensphasen.

Dies ermöglicht es Wissenschaftlern , herauszufinden, was dem Gehirn hilft, seine langfristige Gesundheit zu erhalten, und umgekehrt, was dazu führt, dass das Gehirn schneller altert.

Was wollen die Forscher herausfinden?

Wissenschaftler wollen testen, ob kreative Aktivitäten wie Zeichnen, Tanzen, Musizieren oder Gestalten nicht nur Freude bereiten, sondern auch tatsächlich dazu beitragen, dass das Gehirn biologisch gesünder wird.

Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Kunst die psychische Gesundheit verbessern kann, sind die Mechanismen, durch die sie auf das Gehirn wirkt, noch nicht vollständig verstanden.

Die Neurowissenschaftler Carlos Coronel und Agustín Ibáñez führten eine Studie mit fast 1400 Personen in verschiedenen Ländern durch, darunter professionelle und Amateurkünstler ähnlichen Alters, Geschlechts und Bildungshintergrunds.

Sie zeichneten die Hirnaktivität mittels Elektroenzephalogrammen (EEGs) auf und entwickelten anschließend mithilfe von maschinellem Lernen eine Art „Hirnuhr“, die das biologische Alter des Gehirns vorhersagte. War das vorhergesagte „Hirnalter“ jünger als das tatsächliche Alter, deutete dies auf eine langsamere Alterung des Gehirns hin.

Um ein tieferes Verständnis zu erlangen, entwickelte das Team außerdem „physiologische Modelle“, digitale Nachbildungen des menschlichen Gehirns, die realweltliche Aktivitäten auf der Grundlage biologischer und physikalischer Prinzipien simulieren, und nicht nur KI-Modelle.

Vorläufige Ergebnisse lassen darauf schließen, dass Menschen, die regelmäßig kreativ sind, eine „jüngere“ innere Uhr haben. Dies deutet darauf hin, dass Kunst als eine Art „Training“ für das Gehirn fungieren und dazu beitragen kann, die Flexibilität zu erhalten und die Neurodegeneration zu verlangsamen.

Die Ergebnisse

Im Durchschnitt sind die Gehirne junger Gamer vier Jahre jünger (Bild: RyanKing999/Canva).

Studien zeigen, dass in allen kreativen Bereichen das Gehirn der Teilnehmer jünger erscheint als es ihrem tatsächlichen Alter entspricht. Tangotänzer haben ein Gehirn, das etwa sieben Jahre jünger ist; Musiker und Maler fünf bis sechs Jahre jünger; und Gamer etwa vier Jahre jünger.

In einem kleinen Experiment zeigte sich, dass sich die „Gehirnuhr“ von Nicht-Profis, die 30 Stunden lang im Strategiespiel StarCraft II trainierten, um zwei bis drei Jahre zurückdrehte.

Je länger man sich mit Kunst beschäftigt, desto deutlicher werden die positiven Effekte – sei es Musik , Tanz, Malerei oder Videospiele. Die für Konzentration und Lernen zuständigen Hirnregionen, die normalerweise vorzeitig altern, bleiben flexibler und stärker vernetzt.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kreativität dazu beiträgt, altersgefährdete Hirnregionen zu schützen und die Kommunikation zwischen den Regionen zu verbessern, ähnlich wie die Erweiterung des „Autobahn“-Systems des Gehirns.

Dieses Ergebnis zeigt, dass Kunst und Wissenschaft nicht im Widerspruch zueinander stehen, sondern sich ergänzen: Kreativität nährt den Geist und verbessert die biologische Gesundheit.

Die Forschung definiert Innovation neu als eine „biologische Therapie“, die dazu beiträgt, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und eröffnet damit Anwendungsmöglichkeiten in den Bereichen Bildung , öffentliche Gesundheit und alternde Gesellschaften.

Quelle: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm