Welche Vorteile hat der Verzehr von Erdnüssen?
Viele Menschen meiden den Verzehr von Erdnüssen aus verschiedenen Gründen – von der Angst vor Gewichtszunahme bis hin zu Akneproblemen. All diese Faktoren hängen eng mit Erdnüssen zusammen. Tatsächlich überwiegen die gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen die Nebenwirkungen. Die Zeitung Lao Dong zitierte die Website Healthbenefitsof, die die gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen wie folgt hervorhebt:
Gut fürs Herz
Tatsächlich sind Erdnüsse sehr gut für das Herz, wie zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen. Erdnüsse enthalten Antioxidantien und wichtige Mineralien wie Mangan und Kalium.
Zu den großen gesundheitlichen Vorteilen von Kalium und Mangan gehört, dass sie helfen, eine übermäßige Natriumaufnahme zu kontrollieren, die zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Es ist jedoch ratsam, bei normalen Erdnüssen statt gesalzenen zu bleiben, da gesalzene Erdnüsse mehr Natrium enthalten.
Krebs vorbeugen
Ein gesunder Lebensstil ist der beste Weg, Krebs vorzubeugen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien, essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind, kann dazu beitragen, Krebs auf natürliche Weise vorzubeugen. Erdnüsse sind in dieser Hinsicht eines der empfohlenen Lebensmittel.
Gut fürs Gedächtnis
Erdnüsse enthalten mehrere wichtige Nährstoffe für das Gehirn, wie Folsäure, Niacin, Flavonoide und andere organische Verbindungen, die sich positiv auf das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns auswirken.
Energiebooster
Erdnüsse sind tolle Energielieferanten, da sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in den richtigen Mengen enthalten.
Das bedeutet, dass der Verzehr von Erdnüssen Ihnen dabei helfen kann, voller Energie zu bleiben, ohne dass Sie sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen müssen, solange Sie sie in Maßen essen.
Erdnüsse sind gut für die Gesundheit, aber nicht jeder kann sie essen.
Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen
Es gibt keine einfache Möglichkeit, die Symptome einer Depression zu bekämpfen, aber eine gezielte Ernährungsumstellung kann helfen, die Symptome zu lindern. Erdnüsse enthalten Aminosäuren, die die Serotoninproduktion im Gehirn optimieren und so Depressionen bekämpfen können.
Abnehmen
Viele Menschen meiden Erdnüsse, weil sie nicht zunehmen wollen. Tatsächlich kann der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen dabei helfen, das Gewicht zu halten, da sie eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und Proteine sind und so den Appetit zügeln.
Alzheimer vorbeugen
Alzheimer wird durch altersbedingte degenerative Erkrankungen verursacht. Die Hauptursache ist, dass das Gehirn nicht genügend Nährstoffe zur Zellregeneration erhält. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von niacinreichen Lebensmitteln wie Erdnüssen das Alzheimerrisiko senken kann.
Vorzeitiger Hautalterung vorbeugen
Vorzeitige Hautalterung wird durch eine Reihe von Mangelerscheinungen verursacht und durch freie Radikale verschlimmert. Erdnüsse sind eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, und enthalten zudem viele Nährstoffe, die zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung unerlässlich sind.
Verbessern Sie die Haargesundheit
Menschen mit Biotinmangel neigen zu Haarausfall. Biotin ist eines der essentiellen Vitamine des B-Komplexes, und die Folsäure in Erdnüssen trägt ebenfalls zur Haargesundheit bei und beugt Haarausfall vor.
Menschen, die keine Erdnüsse essen sollten
Obwohl Erdnüsse gesund sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Laut der vietnamesischen Frauenzeitung, die sich auf die Website „Eat This Not That“ beruft, ist diese Nussart, egal wie gut und lecker sie schmeckt, nicht für jeden geeignet. Besonders betroffen sind Menschen mit einer Erdnussallergie. Der Verzehr kann einen anaphylaktischen Schock, Atembeschwerden und Übelkeit auslösen und sogar lebensgefährlich sein, wenn große Mengen auf einmal verzehrt werden.
Auch Menschen mit Gicht oder Dyslipidämie sollten Erdnüsse meiden. Menschen, die eine Gallenblasenoperation hatten, an Magengeschwüren, chronischer Enteritis oder Verdauungsstörungen leiden oder leiden, sollten den Verzehr von Erdnüssen einschränken oder am besten ganz vermeiden. Dies gilt insbesondere für verarbeitete, verpackte Erdnüsse oder fettige Erdnussgerichte.
[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html
Kommentar (0)