Die schädlichen Auswirkungen und Vorsichtsmaßnahmen bei übermäßigem Mangokonsum

Die Mango gilt aufgrund ihres süßen Geschmacks und ihres hohen Nährwertes als „Königin der Früchte“. Wird sie jedoch in zu großen Mengen verzehrt, kann sie einige versteckte Nebenwirkungen haben, die vielen Menschen nicht bewusst sind.

Am besten wäscht und schält man die Mango vor dem Verzehr.

Jeden Sommer erfreuen sich Mangos bei vielen Menschen großer Beliebtheit. Die tropische Frucht ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch viel Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Ballaststoffe – und ist somit sehr gesund.

Allerdings weisen Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass übermäßiger Verzehr jeglicher Lebensmittel, einschließlich Mangos, negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.

Hier sind 7 Gründe, warum Sie nicht zu viel Mango essen sollten, die Sie kennen sollten, um unerwünschte gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Sieben Nebenwirkungen von zu viel Mango-Konsum

Verursacht Verdauungsstörungen

Laut Ernährungswissenschaftlern sind Mangos reich an Ballaststoffen und bei maßvollem Verzehr gut für die Verdauung. Zu viel davon kann jedoch leicht zu Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Besonders Menschen mit einem empfindlichen Verdauungssystem neigen eher zu dieser Erkrankung. Daher sollten Sie täglich nur 200–250 g Mango essen und übermäßigen Verzehr vermeiden.

Risiko der Gewichtszunahme

Obwohl Mangos nicht besonders kalorienreich sind (etwa 60–70 Kalorien pro 100 Gramm), verleiten ihre Süße und ihr ansprechender Geschmack dazu, zu viel davon zu essen. Dadurch überschreitet die aufgenommene Kalorienmenge den notwendigen Bedarf, reichert sich allmählich an und führt zu einer Gewichtszunahme.

Um das Gewicht effektiv zu kontrollieren, sollten Mangos in Maßen verzehrt und mit einem angemessenen Trainingsprogramm kombiniert werden.

Allergen

Manche Menschen reagieren allergisch auf Mangos, insbesondere bei Verzehr großer Mengen. Häufige Symptome sind: Juckreiz im Mund, Schwellungen der Lippen, Hautausschlag, Nesselsucht oder in schweren Fällen ein anaphylaktischer Schock.

Sollten nach dem Verzehr von Mangos ungewöhnliche Symptome auftreten, stellen Sie den Verzehr ein und begeben Sie sich umgehend in eine medizinische Einrichtung zur Untersuchung.

Plötzlicher Anstieg des Blutzuckerspiegels

Mangos haben einen hohen glykämischen Index (GI). Zu viel Mangokonsum kann den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen und negative Folgen wie Hitzegefühl im Körper, Akne, Müdigkeit und sogar eine Beeinträchtigung der Funktion der Bauchspeicheldrüse, einem Schlüsselorgan der Blutzuckerregulierung, nach sich ziehen.

Insbesondere Diabetiker können unter übermäßigem Mangokonsum leiden. Auch gesunde Menschen sollten Mangos nur in Maßen genießen, da der enthaltene Zucker zu einem Hitzegefühl im Körper und Akne führen kann.

Risiko eines Vitamin-A-Überschusses

Mangos sind eine natürliche Quelle für Vitamin A, das gut für Augen, Haut und Immunsystem ist. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch zu einem Vitamin-A-Überschuss im Körper führen.

Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören Schwindel, Übelkeit, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und bei längerem Bestehen sogar Haarausfall. Essen Sie daher ausreichend, um die Vorteile ohne die Risiken zu nutzen.

Kann Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen

Nur wenige wissen, dass Mangos Furanocumarine enthalten – Verbindungen, die den Stoffwechsel bestimmter Medikamente in der Leber beeinflussen können, typischerweise von Statinen (Lipidsenkern) oder Antiallergika.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der Mangodosierung konsultieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Verursacht bei manchen Menschen Mundreizungen

Mangoschalen enthalten Urushiol, einen Stoff, der auch in Giftefeu vorkommt und bei manchen Menschen Hautreizungen und Reizungen der Mundschleimhaut hervorrufen kann. Häufige Symptome sind juckende Lippen, Halsschmerzen oder ein Ausschlag um den Mund herum.

Um das Risiko von Hautreizungen zu minimieren, sollten Mangos vor dem Verzehr gründlich geschält und gewaschen werden.

Wer sollte den Mangokonsum einschränken?

Obwohl Mangos nahrhaft und bei vielen Menschen beliebt sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Experten empfehlen, dass die folgenden Personengruppen ihren Konsum dieser Frucht einschränken oder ganz vermeiden sollten.

Menschen mit Asthma: Da Mangos einige Verbindungen enthalten, die leicht Allergien auslösen können, kann es bei Menschen mit Asthma in der Vorgeschichte nach dem Verzehr von Mangos zu Reizungen kommen, wodurch sich die Krankheit verschlimmert.

Personen mit Nierenerkrankungen: Aufgrund ihres hohen Wassergehalts und ihrer kühlenden Eigenschaften kann die Mango die Ausscheidung und Reinigung des Körpers bei Menschen mit Nierenproblemen beeinträchtigen. Daher sollten diese Personengruppen den Verzehr sorgfältig abwägen.

Personen, die allergisch oder empfindlich auf Urushiol reagieren: Diese Verbindung kommt in Mangoschalen und Latex vor – auch sie ist ein Allergen und verursacht bei Menschen mit empfindlicher Haut Juckreiz und Hautausschläge um Mund oder Lippen.

Hinweise zum Verzehr von Mangos für die Gesundheit

Um den Nährwert von Mangos zu maximieren und gleichzeitig unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Verbraucher Folgendes beachten:

Man sollte Mangos nicht auf leeren Magen essen, auch keine reifen Mangos, da die Restsäure die Magenschleimhaut reizen kann.

Vermeiden Sie den Verzehr überreifer Mangos, da der Vitamin-C-Gehalt dann fast vollständig abgenommen hat und der Zuckergehalt hoch ist, was für übergewichtige, fettleibige oder diabetische Menschen nicht gut ist.

Essen Sie nicht zu viel Mango auf einmal, insbesondere wenn Sie zu einer hitzigen Konstitution, Allergien, einem kalten Magen oder Hautkrankheiten neigen.

Personen mit Diabetes, Asthma, Allergien oder Hautproblemen sollten den Verzehr dieser Frucht einschränken oder einen Arzt konsultieren, wenn sie sie essen möchten.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html